kiedy

[...] Trening nr 4 by Obliques. Dzis byl pierwszy dzien - taki rozpoznawczy :-) Tylko nie jestem pewna na 100% w tych obwodach: bo jesli 3 serie i pomiedzy 90 sec przerwy to kiedy mam robic te 60 sec przerwy o ktorych mowa na koncu dnia pierwszego? TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x [...]

27/09/2014 Jako forma aktywnosci wczoaraj byl bieg na 5km. Udalo sie zrobic w 29 minut (zalozenie bylo 30 :-D )ale myslalam ze padne. Nie pamietam kiedy sie tak umeczylam. Gdy tylko skonczylam biegac rozbolala mnie glowa i bol narastal przez noc, az w koncu musialam wziac srodki przeciwbolowe. Dzis za to czuje sie tak wykonczona jak kon po [...]

[...] 6. 12g WPC, po 20 minutach twaróg 150g, oliwa 20g Jakieś problemy z zaśnięciem miałem. Niby już spałem, ale w każdej chwili mogłem otworzyć oczy i wstać. Nie wiem czym to mogło być spowodowane, wcześniej tak miałem, kiedy się przetrenowałem. Tym razem o przetrenowaniu nie ma mowy przecież. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-11-19 09:42:18

[...] puszczę pawia. Nie wiem co mogło być przyczyną tak fatalnego samopoczucia. Jeszcze nigdy się tak źle nie czułem ćwicząc. Dzisiejszy trening był najcięższym ze wszystkich od kiedy ćwiczę FBW. Nikomu nie życzę by taki się przytrafił. Cieszy natomiast zanotowany progres. JADŁO: 1. Mleko 250g, owies 100g, 4 jaja na twardo, słonecznik, rodzynki 2. [...]

Aylar, konkretnie to żaden, ale zjadłem to, kiedy czekałem, aż się makaron zagotuje i mięso zagrzeje. 5.1.2010 Dzień 54 Trening nr 25 (koniec czwartego makrocyklu) B 5 : 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s15.html 1 WYCISKANIE OD [...]

[...] obciążenie. Teraz mam pięknie skorygowane CR. Pozostaje jedynie dokładać. Najlepszym dzisiejszym ćwiczeniem była składanka na barki, poczułem się tak jak za czasów, kiedy ćwiczyłem splitem. Gorzej wypadły WL, młotki i wiosło. JADŁO: 1. 4jaja na twardo, mleko 250ml, owies 100g 2. Ryż brązowy, grenadier, papryka Trening 3. WPC 25g 4. Ryż [...]

[...] listopada) , więc wypiski nie będzie, bo dziś, jak i wczoraj dzień nietreningowy. Ale zapraszam do odwiedzania i komentowania. Daję podwójną wypiskę, bo wczoraj nie miałem kiedy. 13.1.2010 Dzień 62 - nietreningowy 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki, oliwa Migdały podjadłem między. 2. Makaron orkiszowy 90g, karkówka, marchew surowa, ogórek [...]

[...] upieczeniu), ogórki, migdały, orzechy włoskie 6. Twaróg, oliwa 7. Twaróg, oliwa Gardło czuję, aspirynę zażyłem, mam nadzieję, że pomoże. Mam z poprzedniego cyklu około 400g mono z olimpu i około 190 capsów HMBolonu, który dostałem. Kreatyna jest do września 2010 roku i muszę zaplanować kiedy ją wykorzystać. I co robić z HMBolonem? Pomóżcie.

[...] od małych wyrabiasz sobie nawyki. Ja w obecnym planie robię push press. którego nigdy wcześniej nie robiłem, mam spore problemy z techniką, dopiero niedawn dowiedziałem się jak mam poprawnie wykonywać to ćwiczenie, a bardzo cięzko jestkorygować błędy kiedy ciężar jest juz submaksymalny. Gratuluję samozaparcia do studiowania dwóch kierunków

23.2.2010 Dzień 102 Trening 45 (marko cykl 8) A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s32.html#post3 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 42; 50; 57; 63; 70 (+5kg) OPINIA: Na ostatnią serię poprosiłem o asekurację mówiąc: "pomóż tylko [...]

A kiedy miałeś ostatnio jakąś przerwę od treningów, nie licząc choroby?

[...] W DT widzicie co jem bo daje wypiski, w DNT węgle do śniadania i 2 posiłku (obcięte ww), dodanie tłuszczy -trening - no tu może być pośrednia przyczyna, bo zacząłem cykl, kiedy oscylowałem już w okolicach swoich maksów, stąd brak progresu, bądź znikomy z tygodnia na tydzień i brak efektów? Przemęczony, bądź przetrenowany się nie czuję, mam [...]

sledze cały czas i nie moge sie doczekac kiedy zaczne ten plan bo na 98% raczej nim pojade zalezy to o dtego czy bede miał skosna ławke wiec jeszcze cie bede prosił o pomoc jak cos nie bede wiedział i bym był bardzo wdzięczny jakbys mi przesłał ten artykuł o tym planie ja dzis miałem ostatni trening 5x5 i od nastepnego tygodnia nowy planik

[...] 500g - również jak w przypadku kreatyny dobry pomysł z posmakiem. Super rozpuszczalność. Ogólnie 5/6 5. GOLDEN LION L-KARNITYNA W AMP. 24 sztuki - fajny, owocowy smak, niekiedy przyjemnie gryzący, a działania nie znam Ocenię więc tylko smak. Ogólnie 5/6 http://www.youtube.com/watch?v=VNQhWS2Dlz4&feature=player_embedded PYTANIA I [...]

W ciagu po 10kg. Ewentualnie w rozgrzewkowych po 20, jednak potem w docelowych po 10. 3-4 ostatnie serie maja byc co 10kg, zeby lepiej uklad nerwowy pobudzic. No pare kg dolozyles. Kiedy koniec?

[...] orzechy laskowe Teraz przerwa. Sylwetkowo raczej w miejscu, siła chyba utrzymana. Po teście proporcjonalnie pospadało po 1-3cm. To wynik kilku spraw: stresu związanego ze sprawami "sercowymi", co przełożyło się niekiedy na małe ilości jedzenia. Jakieś zdjęcia może porobię, kiedy będę miał czas. Po przerwie nowy plan i może jakiś cykl.

No wiec tak: Jest wyjazd służbowy więc nie mam śniadania kiedy chcę tylko kiedy dadzą. Nie będę miał czasu na to żeby zjeść, odczekać godzinę, iść pobiegać, zjeść. Dlatego mam w planach białko, bieg, śniadanie hotelowe. Z jednej strony to tylko 2 tygodnie więc chyba nie stracę tyle tego mięśnia, z drugiej to aż 2 tygodnie więc nie moge nic nie [...]

Wypiska po matrixie micha trzymana ale nie wrzucałam bo nie wiedziałam kiedy to się wszystko unormuje Ale - trening z wczoraj. I tu zonk bo walnęły mi się ciężary. Wykonywałam go 2 raz na siłce (zawsze w domu z 3kg ciężarkami), przed wyjściem sprawdziłam jak było ostatnio i zobaczyłam tylko 4kg .. To tak sobie wzięłam hantle, ale coś mi ciężko [...]

Żmijo kochana musiałabym popróbować żeby zobaczyć jak bardzo i kiedy ciągnie .. bo szczerze to nie wiem nogi kocham, choć za niedługo nie zarzuce sztangki na kark Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-02-15 10:06:10

Wypasiona suwnica Zołzo, kiedy na wioślarza wskakujesz?