kiedy

[...] Bo Cie nikt nie widzi i robisz z siebie twardziela napchanego koksem! Dowartosciowal Cie doping? zobaczymy jak zmienia sie Twoje priorytety w pozniejszym wieku i wspomnisz grupke ludzi z forum! Ja Ci obiecam ze bedziesz zalowal!! kiedy ja sie bede swietnie bawil i cieszyl sie zyciem a nie "wegetowal" Pozdro dla Ciebie i Twojej wątroby!!

[...] chodzi o pozycje stopera to jest bardzo przydatna sprawa).Uwazam,ze dobra technika uzytkowa moze nas naprawde nie raz uratowac z powaznych opresji.Akurat na stoperze zadko kiedy zdarza sie zalozmy dryblowac,ale jednak z dobrym wyszkoleniem technicznym czlowiek czuje sie pewniej.Technika przyda sie Tobie rowniez dlatego,ze wg tego co piszesz [...]

[...] on jest większy od "oponenta" ma szanse - odwrotnie to by się nie udało. Przy duszeniu od tyłu trzymanie napastnika oboma rękami za rękę duszącą jest idiotyzmem, kiedy można delikatnie zaledwie przesunąć swoje biodra i zadać cios otwartą ręką lub pięscią - młot w krocze - na pewno dużo skuteczniejsze i wymaga zero siły [...]

Yang, ciężko będzie dyskutować w sytuacji, gdy nikt to poza Tobą nie wie (i raczej się nie dowie...), jak to wszystko w Twoim systemie wygląda. Deklaracje to troche za malo, zeby moc sie do nich ustosunkować. Tój sparing z Basem, który zapewne najlepiej rozstrzygnąłby kwestię też jest raczej nierealny Z moich doswiadczen w roznych stylach wynika, [...]

[...] + menedżer i tyle samo klientów Jak zapytałem się 2 razy o sprzęt, to miałem wrażenie jakbym im przeszkadzał - odpowiadali z fochem jakby pozjadali wszystkie rozumy. A kiedy padło pytanie o stojaki, to patrzyli na mnie jak na ufo. Ogólnie strasznie snobistyczna siłka dla takich co lubią się pochwalić nowym bezrękawnikiem na treningu, [...]

[...] i Belfort mieli zmierzyć się po raz drugi na gali UFC 139, ale Belfort doznał kontuzji i zastąpił go Cung Le, który został pokonany przez Silvę. Trzecia okazja trafiła się, kiedy obydwaj byli trenerami w pierwszym TUF Brazil i mieli walczyć na gali UFC 147, ale walka została odwołana z powodu kontuzji Vitora. Aktualnie Belfort jest [...]

Ok, a w takim razie kiedy powinna nastąpić zmiana planu? Doćwiczyć powiedzmy do grudnia tym planem, oczywiście jeśli ciągle będzie jakiś progres i wtedy zmiana ćwiczeń itp. ?

Ja sobie załatwiłem przedramię znosząc 12-kg walizkę po schodach - znosząc na ugiętej lekko ręce, a nie wyprostowanej. Dopiero na drugi dzień okazało się, że nie jest dobrze - nie byłem w stanie "dogiąć" ręki w chwycie młotkowym. Czułem ostry, przenikliwy ból w górnej (bliżej łokcia) części przedramienia, od wewnątrz - stawiałem na ścięgno lub [...]

No jasne,prawie wogóle,oni to są konie a Ja to wiesz.Jak możesz to wyślij Mi jakieś na e-mail.(a kiedy je powrzucasz na VITALMAX-VIDEO)? KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!

[...] Zacznij od FBW oparty na 10-12 (nawet 15) powtórzeń w seriach. I dlaczego nogi dopiero w trzecim tygodniu? A co do supli to kreatynę, glutaminę pozostaw na okres kiedy wejdziesz już na pełne obroty. Z gainerem też nie przesadzaj, pozwól aby metabolizm się rozkręcił. Wiem, że to banalne stwierdzenie, ale prawdziwe: dbaj o michę! [...]

No no a kiedy masa rusza?

dlaczego nie jest trafny? od kiedy pamietam wszyscy mówili że twaróg na noc

[...] o tym treningu poczytaj o nim więcej bo ten plan który podałeś nie jest za dobry http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a za jakiś czas kiedy wyczujesz lekki zastój możesz ćwiczyć 2 planami co do maszyn to NIE najlepiej ćwicz na wolnych ciężarach a co do techniki to na początku skup się na poprawnym [...]

[...] z relacji naocznych świadków pokazują, że jest to tylko część prawdy – Byłem jedną z osób, które rozprowadzały wśród kibiców bilety na mecz. Byłem już na sektorze, kiedy dostałem informację, że ktoś na zewnątrz czeka na te bilety. Podszedłem więc do bramy, aby je przekazać, jednak wtedy drogę zagrodził mi jeden z ochroniarzy. Na moje [...]

Podciąganie nachwytem, brzuszki do kolan, skok ze słupka do wody. Tak było przed 6cioma laty, kiedy mój brat zdawał. Nie wydaje mi się, żeby coś się zmieniło, skoro konkurencje pozostały. Co do podciągnięć. 20, to już b. dobry wynik.

[...] lądowanie na stopy i dużo dużo skakania tak jak mówisz; natknąłem się na filmiki hadzbego, on mi daje nadzieję na wysokie loty :-) muszę dokładnie obczaić naskok co i jak i kiedy i w środę pierwsze skoki na niższy kosz, zdobytą teorię przełoży się na praktykę Teraz dzięki waszym uwagom wybrałem trening z vertical jump bible, 2 razy w tyg sporo [...]

Jak wyżej, maszyny idealne są dla kulturystów w okresie redukcji, kiedy chcą wyizolować grupę mięśniową, ale nei dla skoczka. Ty musisz rozwijać też stawy, ścięgna poprzez nawet utrzymanie równowagi podczas przysiadu. Suwnica Smith'a tylko dla kulturystów, pamiętaj :)

[...] 5 serii singli z naskokami (jeden przysiad z maks kg w przysiadzie i 2-3 wskoki na podwyższenie , 5 takich razy), 5x5 box squatów, 4x5 push press (albo 5x5) i siady przednie 5x5 , kolejne dni, czyli czwartek lub piątek ( w zaleznosci kiedy mecz, bo roznie są) i niedziela wolne - wydawało by sie że troche dużo wolnego, bo 2 dni, dorzucić góre ?

[...] jest nadal taka sama jaka byla, mimo że ciężko ćwicze, trzymam diete 2 pytanie - odkąd zacząłem ćwiczyć, mam wrazenie ze jestem "sztywny" w powietrzu - że ten łuk co kiedys robiłem, był lepszy od tego dzisiaj , zginałem sie mocniej , bardziej na lajcie , czy może być to spowodowane tym, że ćwicze siłowo 3x w tygodniu i nogi mi sie nie [...]

[...] mogę na przykład wróćić z siłowni zjeść coś i cwiczyć) Do tego robię 2/3 razy w tygodniu brzuch, 2 razy klate barki i łapy. Mam zamiar ten program wykonywać do maja/kwietnia kiedy będzie ciepło i będę mógł chodzić do kolegi na silownię do garazu (teraz jest cholernie zimno) - wtedy hack squaty i leg pressy zamienię na deadlifty i przysiady ze [...]