kiedy

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny dzień w pracy który zleciał dość szybko i w sumie przyjemnie :-) W sumie nawet nie wiem kiedy mi zleciał ten czas. Po pracy uderzyłem od razu na trening i po treningu wyskoczyłem jeszcze na spacer ze znajomą tak więc dzień zleciał nie wiadomo kiedy. Wieczorem dokręciłem brakujące cardio i teraz pora na [...]

[...] szkolenia które ja prowadziłem u siebie w firmie mimo urlopu i biężące ogarnianie spraw księgowych mojej żony która też miała dość aktywny tydzień w pracy tak więc nie miała kiedy się tym zająć. Jak łatwo wywnioskować z powyższych wypowiedzi czasu na trening najzwyczajniej w świecie brakło dziś zapewne też jeszcze go nie znajdę ale może przed [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Wypiska za wczoraj leci dziś rano %-) Z racji tego, że wczorajszy dzień się trochę przedłużył i nie miałem kiedy napisać x) Ogólnie od samego rana wszystko jak najbardziej w porządku czas w pracy mignął niewiadomo kiedy :-) Po pracy oczywiście na trening a po treningu na imprezę firmową %-) Którą w sumie [...]

[...] że podłapie temat i jakoś mi pomoże. Na tą chwilę raz jest lepiej raz jest gorzej. Są dni w których stan na głowie się normuje - wycieka samo osocze - ale nadal są dni kiedy po porannej pobudce poduszka jest całkowicie do prania ponieważ prócz osocza idzie wydzielina ropna. Zmieniłem swoje podejście w tym temacie i już tak bardzo się tym [...]

Jeżeli aeroby najlepiej działają po treningu to kiedy zjeść posiłek potreningowy? Jeśli go zjemy przed aerobami a po treningu, to zapasy glikogenu zostaną uzupełnione i trening aerobowy juz nie bedzie taki skuteczny, ale jeśli nie zjemy to bedą spadki mieśnii. Wiec kiedy najlepiej zjeść ten posiłek? belkot

[...] miesni na za 2 tygodnie , jade wtedy na maly urlop i chce jakos wygladac , zastanawia mnie jak radza sobie wlasnie z tym problemem zawodnicy ktorzy stosuja diete tluszczowa , czy na jakis okres powiedzmy 2 tygodni kiedy sa juz w formie wracaja wlasnie do poziomu ww 1g/kg czy rowniez po okresie kiedy byli na diecie stosuja stricte ladowanie ww?

[...] zwierzece, czyli udka kurczaka z grilla , nadal nic nie pilem, jako ze wczoraj poszly prawie 4 litry dzis nie chce byc podlany wiec pule plynow przesune na pozny wieczor kiedy juz nie bedzie w ogole ww podawanych , wtedy efekt puchniecia zwiazany z duza podaza plynow w polaczeniu z ww nie wystapi , sadze ze tluszcze zwierzece bez wody w [...]

Ok wnioski jakie mialem okazaly sie sluszne , przy 30 gramach ww nie szlo nic w momencie kiedy zwiekszylem podaz do 60 gramow ww na dzien z dodatkowymi ladowaniami masa powoli sie ruszyla, to jak to w obecnej chwili wyglada ? kiedy i ile ladujesz ? dolozylem tez celowo jeden cheat meal aby zobaczyc jak bedzie wygladala sytuacja, o dziwo dzien [...]

[...] Byłem tak znudzony wakacjami że postanowiłem zostać. Powiedziały mi że mają dziś wolną chate bo rodzice pojechali do rodzinki a że fajnie by było gdybym wpadł. Nie wiem kiedy sie to stało ale zaraz znalazłem sie u nich w domu. Kiedy weszliśmy dziewczyny sciągneły klapki, były na boso, uwielbiam małe stópki kobiet. Zacząłem całować ich stopy, [...]

[...] Po treningu i gu jedziesz na maxa. Co chcesz. Co lubisz. ALE NIGDY DO OPORU! Wojtek- musisz postarać się zrobić tak aby wilk był syty i owca cała. Musisz wyłapać moment kiedy jest ssanie. I wtedy zaatakować jedzeniem. Lecz staraj się bazowac na dobrych jakościowo produktach. Bytom nie było 100% cukru i fatu nasyconego. Maksymalnie może [...]

[...] ok 10% białka. Nie licząc orzechów. Gdzie wpada jeszcze więcej. Więc te 2g pochodzenia zwierzęcego. Plus extra 40-60g z produktów niebialkowych. Z kolei na reduckji kiedy kcal mało to białko ma już większe znaczenie bo Powinno się zwiększać spożycie białka gdy inne źródła spadają. Białko bardziej syci. Po bialku nie przytyjesz. A taki [...]

[...] na piciu to ja dziekuje, pomyliles fora, nie wiem ile cwiczysz ale jak bys byl przytyrany tak jak muczakos to bys wiedzial ze faza po piciu ma sie nijak do tego uczucia kiedy wychodzisz sobie w wakacje na miasto i kazdy na ciebie zerka a laski sie usmiechaja i zerkaja, wbijasz na plaze, basen i czujesz na sobie wzrok wszystkich, zwlaszcza [...]

[...] regeneruję niestety. Aczkolwiek muszę sie pochwalić, że dziś kolejne kilka osób mnie pytało co leci i to nie tylko na siłowni %-) obecnie ważę stabilnie 95,0kg na czczo, kiedy jestem na niskich węglach to czuję głód i waga mi leci w dół, więc to traktuję to jako mój zerowy bilans lub bardzo delikatny deficyt kcal (wiadomo woda też schodzi na [...]

[...] na klatę słaba moim zdaniem z tego względu, że bardziej tricepsy czułem niż klatkę. Na triceps maszyna zrobiłem 3 ruchy i spyerdoliłem na wolne ciężary. dieta Ostatnio w dni kiedy jako tako trzymam dietę to przesadzam z białkiem niestety. Nie mogę się najeść jedząc mniej, nawet jak zastępuję to białko tłuszczem - nic to nie daję. Głód cały czas [...]

Masz już nakreślone do kiedy masa i kiedy potencjalny start?

[...] na lewym. O soczewkach pomyślałem przede wszystkim ze względu na sport, moja wada może nie jest bardzo duża, ale utrudnia życie podczas treningów niemal każdej dyscypliny, kiedy z odległości kilkudziesięciu metrów nie jesteś w stanie rozpoznać kolegi. Inną sprawą są przeciwwskazania do wysiłku przy wadzie wzroku, jednak nie mam zamiaru nic na [...]

[...] w formie szejka, ale ogólnie bazuję na zwykłym jedzeniu. Czasem coś podjem, ale nie mam ciągotek bo dieta jest dla mnie bardzo dobrze zbilansowana, raczej cheatmeala wrzucę kiedy jest ku temu okazja czyli np. spotkanie ze znajomymi czy obiadek u babci :-D [...]

[...] i moc treningów przez cały okres startowy to będę z siebie mega dumny. 5 treningów w tygodniu, każdy do odcięcia, jest to dla mnie cel pośredni :-)) będę walczył :-D W dni, kiedy trenuję czworogłowe uda odpuszczam trening aerobowy :-)) jest to jedyny dzień w tygodniu kiedy śpię dłużej 8-) -------------------------------------- 17.07.2015 - [...]

[...] Kiedy nawiązałem współpracę z tymi ludźmi miałem za sobą już około 4 lata treningu i diety, ale w 2 lata wspólnej pracy wykonałem więcej niż właśnie w ten okres kiedy trenowałem sam... Wiele się nauczyłem i przekazali mi kawał solidnej wiedzy jakiej nie uświadczycie na forach dyskusyjnych, artykułach internetowych czy prasie. Kolejne [...]

Uwazaj,bo jeszcze zejdziesz z tego padolu przedwczesnie..... :/ Nie bardzo wiem, kiedy byłoby przedwcześnie, a kiedy w samą porę:) Trudno mi myśleć takimi kategoriami - jest jak jest, staram się w miarę rozsądnie podchodzić do spraw, a co ma być, to będzie:)