[...] taki mam nawyk i chwile później poczyłem ostry ból w lewej łydce (zbyt wysoko stope podniosłem do góry ) . Teraz ruch sprawia mi duża trudność i czuje lekki ból , kiedy siedze to nie czuje nic . I pytanie czy to jest naciagniecie czy naderwanie.Ile trwa regeneracja ? Nie stać mnie na prywatnego lekarza a treningów też nie chce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Już leci 5 miesiąc od kiedy zacząłem cwiczyć wczesniej miałem jakieś poczatki ale szybko sie nudzilo. moze na poczatek powiem ze wazylem 72 kg. na sucho bez zadnych supli itd. z jakas lekka dieta teraz mam 76-78 i zaczołem przygode z suplami. kupilem trec cm3 1250 +białko +amino 1600. moge to wszystko łączyć czytalem duzo o glukozie i chce [...]
[...] w pewnym miejscu włosy są suche jakby ich tam nie było.Po obcięci włosów na krótko(niema grzywki)w tym miejscu włosy są suche wygląda to jakby ktoś zrobił dziurę maszynką kiedy włosy zaczynają mi rosnąć to odrastają nie na prosto tylko na lewo i prawo.Nie wiem co jest nie tak.Macie dla mnie jakąś radę żeby się uporać z tym problemem żeby włosy [...]
[...] i bezposrednio po trenigu. Bialko tez wypadalo by wypic rano jak i po trenigu ale nie jestem pewien co do takiej mieszanki. Aktualnie spozywam 1 bialko tak kolo 11 a potem po trenigu i przed snem kreatyne z czczo z rana jak wstane a potem dopiero po odstepie ~ 1h. Prosze o pomoc w ustaleniu kiedy co spozywac w moim skomplikowanym temacie :)
Witam , Panowie proszę o rade . Byłem w trakcie pierwszego cyklu na propie w ok. 13 tyg stosowania kiedy miałem przybijać ostatni flakon , spotkał mnie mały wypadek . Problem z kręgosłupem , dłuższe leczenie , hospitalizacja . Przez to wszystko nie zrobiłem żadnego odbloku , po prostu przerwałem cykl i tak to zostało. Ostatni strzał zrobiłem [...]
[...] ćwiczenia hantlami. Oczekując lepszych rezultatów zakupiłem Kreatynę Mono i Aminokwasy : BIOGENIX CREATINE MONO MICROFORM 120 kaps FA Xtreme Beef Amino 300 tab Jak używać owych suplementów kiedy/ o jakiej porze/ ile gram lub tabletek ? Jak zwiększyć ich przyswajalność ? Jakich efektów i w jakim czasie mogę się spodziewać ? Pozdrawiam !
[...] juz nie moge skręcić wogołe cholerny ból(jak maxymalnie do góry biore też boli).Być może jak robilem klatke wyciskając lezalem za bardzo na górnych plecach i może troszke odchylilem glowe do góry i naciskalem na szyje lekko.Ból odczułem dziś rano po treningu bylo ok.Co to może być i kiedy zniknie wie ktoś?? Coś jest na to jakieś kremy czy coś ?
[...] T6 300 kapsułek firmy TREC białko ostrowi oraz N.O.K.O. 800g firmy Interactive Nutrition jak sie domyslam BCAA brac przed i po treningu L Glutamine po treningu i kiedy jeszcze ?? a co do N.O.K.O to nie mam pojecia zabardzo a informacji io tym produkcie jakois nie moge znalezc no chyba ze zle szukam ;] z gory dzieki za pomoc ;]
[...] e7d + cypio250mg e5d + meta 30mg ed przez 11 tyg.,pojutrze zaczynam 5-ty tydz. i kończe niedługo metke jak na razie 7 kg up I tu mam pytanie do chłopaków którzy poznali się już na tym środku, odnośnie tego boldka kiedy go poczuje wraz z cypio czy tuż po mecie?? I w jaki sposób zauważyliście że to jest to? Bold firmy Generic Labs 1ml/200mg
jakie są skutki uboczne leku visanne, czy skutecznie leczą endometiozę , czy trzba długo przyjmować ten lek, czy dużo się tyje, czy to sprawdzony lek, od kiedy jest na polskim rynku czy są bezpieczne............... ............ ....... ...... ......... ....... ............ .............. ................... ........... ............. .........
[...] o warunkach fizycznych: -168cm wzrost - 56kg wagi - sylwetka "atlety" (chudy, tak że widoczne mięśnie) Ćwiczyłem około roku stanie na rękach metodą "akrobatyczną?" i rzadko kiedy mi to wyjdzie na dłużej niż kilka sekund. Jak czytam to wyciągam wnioski że siłowo jest na początku prościej. Także postawiłem sobie zadanie dojść do tego metodą [...]
Chciałbym zacząć biegać, dużo już na ten temat się naczytałem jak zaczynać itp. Nie wiem jednak kiedy się rozciągać, przed treningiem czy po .. Wiele czytałem i jedni piszą, że przed treningiem nie jest to konieczne, inni znowu piszą, że trzeba się rozciągnąć przed żeby nie dostać skurczu lub nabawić się kontuzji. Więc jak to jest naprawdę, czy [...]
[...] podczas ćwiczenia brzucha gdzieś w planie mam skłony boczne z obciążeniem na skosy. No i wygląda to tak że po kilku delikatnych seryjkach (3x15 na strone) za każdym razem kiedy staram się ćwiczyć w ten właśnie sposób odczuwam przeraźliwy ból w lewej pachwinie porównywalny do wbicia igły.. no:D (szczególnie ćwicząc prawy skos -wtf?) Mój abs co [...]
mam takie pytanie w jakis sposob poloczyc silownie z treningiem kickboxingu, co do silowni mojim zalozeniem jest przybrac na masie jak to polonczyc ze sobom tzn kiedy trenowac na silowni i jak treningi kicboxingu bede mial w poniedzialki srody i czwartki od 20 - 22 co do mojego starzu na silowni to uwazam ze kfalifikuje sie do drugiej grupy ( [...]
Chce wejść na cykl kreatyny mono i do tego chciałem dorzucić aakg, ale zastanawiam się czy nie lepiej aakg z cytruliną? Co jest lepszym wyjściem?O ile wgl warto brać aakg na cykl kiedy chce robić mase bo widząc po opiniach ludzi nie na każdego działa.
Siema koncze niedlugo cykl: 1-12 Oma c3d 250mg 1-15 Deka cweek 400mg 12-17 Prolka c3d 100mg Teraz moje pytanie: Kiedy walic HCG mam Organona 1ml/5000 I.U w jakich dawkach? I czy koniecznie musze trzymac HCG w lodowce? Jeszcze mam pytania co do odzywek wchodze na aminokwasy, bialko, weglowodany, glutaminka, witamina C i mysle czy nie pociagnac [...]
Witam, mam problem z miejscem na trening. Do puki bylo cieplo moglem trenowac na atlasie , ktory mam w garazu a kiedy zrobilo sie zimno zapisalem sie na silownie, na atlasie cwiczylem jakies pol roku na silowni 2 miesiace i teraz nie mam mozliwosci chodzenia na silownie (brak czasu) dam rade chodzic dopiero od kwietnia. I tu zaczyna sie problem [...]
Witam chciałbym abyście ocenili mój plan. Kiedy mam zrobić przerwe, żeby każda partia odpoczęła: Poniedziałek: Klata + biceps Wtorek: Plecy + triceps Środa: Bary + Kaptury Czwartek: Nogi + przedramie Piątek: Klata + biceps Następny tydzień zaczynam juz nie od klaty tylko od pleców, więc wychodzi na to że co tydzień inną partie trenuje dwa razy w [...]
[...] i z jakimi proporcjami, czyli np rano powiedzmy 80% kalorii z węgli a 15% z białka i 5% z tłuszczy czy jak... tylko o to mi chdzoi bo raczej wsyztsko wyliczone juzmam tylko nie jestem jeszcze przekonany co do tego kiedy ile jakich subst odżywczyc dostarczuć. Prosze o wypowiedzi doświadczony ludzi którzy się na tym znają. Z góry dzięki i pozdro
