http://www.sfd.pl/temat243228/ tu przedstawiony jest problem mojej diety, ale go moze troche rozwine na potrzeby dzialu: mozna wlasciwie powiedziec, ze moja dieta jest zbilansowana, nie wydaje mi sie, zeby czegos w niej widocznie brakowalo, przynajmniej nie widze tego golym okiem. tak wiec, jezeli chodzi o suplementy to rzeczywiscie maja to byc [...]
tak jak w temacie, czy zakwasy sa miara dobrego treningu? przy zalozeniu ze regeneracja i odzywianie sa ciagle na tym samym poziomie. po kazdym treningu mam zakwasy, jednak czasem zrobie partie miesni mniejszymi ciezarami niz zwykle, ale doloze do tego jakies jedno cwiczenie i w sumie tez sa zakwasy. Co swiadczy o udanym treningu?
Siema po jakim czasie powinienem odczuc działanie propa? wbiłem juz 3 szoty po 75mg/c2d i narazie nic a mysle ze powinienem cos czuc, biore jeszcze do tego metke 20mg/ed. Narazie tylko czuje lekki bol w jadrach.A propa mam hubeia,mysle nad zwiekszeniem dawki do 100mg/c2d, co otym myslicie??
mam 450 tab. olimp mega caps.Zaczynam robic a6w.Do tego chcem wrzucic jescze z 2 razy w tygodniu interwały na rowerku.Plus treningi na silowni 3 razy w tygodniu.Jak brac te bcaa zeby najlepiej bylo? przed a6w i po przed interwalami i po przed silka i po? na noc i rano?slucham rad?
[...] ostatnio bralem metke do omena no i po prau tabsach, dokladniej po 60 zaczelo sie cos ******lic w moim zoladq;/ mianowicie strasznie niedobrze mi bylo calymi dniami, kiedy cos jadlem to mialem zwymiotywac i wogole fatality wiec odstawilem tego specyfika;] po paru dniach przeszlo elegancko nic sie nie dzieje poza tym ze nadkwasnosc mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Jestem tu nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłce, ale mam pewien dylemat... otóż mam 15 lat i nie jestem pewny czy nie jestem za młody na siłownie. Z tego co wyczytałem na forum i w internecie jest wielu zwolenników jak najwcześniejszego zaczęcia ćwiczenia na siłownie i wielu ludzi, którzy twierdzą że z siłownią należy poczekać [...]
[...] i uslyszalem ze to coś z tchawicą, dokładnej diagnozy nie pamiętam. Przepisano mi antybiotyk 3 dniowy Azitrolek który biore wraz z osłonkami Lacidofil aby nie obciażyć aż tak wątroby bo te antybiotyki 3 dniowe są ponoc bardzo silne + tabletki jovesto 5mg 1 dziennie na noc. Moje pytanie jest następujące , kiedy mógłbym ponownie podejść do cyklu ?
Orientuje się ktoś morze kiedy odbędą się Debiuty Kulturystyczne w Ostrowi Mazowieckiej w następnym sezonie. Jak co roku będzie to prawdopodobnie w jeden z marcowych weekendów. Tylko który? Planuje start w tych zawodach i chciałbym wiedzieć kiedy zacząć przygotowania.
[...] cykl 12 tydzien teraz 1-12 susta 750 mg week 1-12 deka 375 mg week Deki mam jeszcze na tydzien. Planuje pociagnac testa jeszcze ok 10 tygodni i dolozyc wino. Pytanie.kiedy to wino wlaczyc w cykl? Tak aby skonczyc 2 tyg przed koncem susty czy zeby skonczyc 2 tygodnie po jej koncu. Dodam ze tydzien temu polecialo 5000 hcg i poprosze od.razu [...]
Siema ma takie pytanie kiedy pic wpc a kiedy wpi czyy wpi pic tylko po treningu by szybko uzupełnić białko a np rano i na noc wpc zeby przez całą noc np sie włchaniało? Czy ten tłuszcz nie zaszkodzi? Czy lepiej moze wpi przez cały czas. Kasa nie ma znaczenia. Czy glutamine pic na noc czy to nie ma sensu? Nie rozpoczynajac nowego tematu mam takie [...]
Witam mam pytanie zaczynam nowy cykl na mase waze 85kg 175wzrotu staz 4lata ostatni cykl byl w czerwcu chyba kretka z no-xplodem. Do nowego cyklu mam: CELL PUMPA MASSACRA NO-XPLODE KREATYNA CM3 UNIVERSA ANIMAL STAK L-GLUTAMINE (NAG) -------------------- + Uzupelniacze dietki: GAinery/Bialko/Carbo/vit/chrom/Lecytyna -------------------- Narazie [...]
[...] http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Jestem z niego zadowolony. Ale chciałbym dołożyć do tego jeszcze aeroby. Tylko kiedy najlepiej to zrobić? Trenuję obecnie 4 w tygodniu. (3x fbw Plus raz trening w nogę-zazwyczaj w piątek) Proszę tylko o drobne wskazówki kiedy dorzucić te aeroby. Jak to [...]
witam, mam problemik,wpadlo mi troche kasy,wiec kupilem BCAA 200gr,tak dla sprawdzenia,bo nigdy nie bralem.NO i wlasnie,jako ze jestem w trakcie cyklu z kretka,po treningu biore od razu,szklane soku+porcja kretki+taurynka,a po jakies pol godzinki porcje 50gr gainera z 25gr Izolatu,tak zeby dowalic te 30gr dobrego bialka,potem do godziny porzadny [...]
Mam pytanie kiedy (+ / -) oma (e7d) zaczyna łapać wodę (i czuć, że działa)? Wiem to pytanie do wróżki ale ciekawy jestem jak to u was jest, bo tak przenalizowałem swój cykl z minionego roku mono + no-booster gdzie poszło 6kg - radocha nieziemska była do momentu tak 10 tygodni po, gdy zostało może z 0,5kg Chcę się teraz przed takim czymś ustrzec, [...]
Witam. 14 lat skończyłem w lipcu (dokładnie piątego), jakieś dwa miesiące temu zacząłem robić trening Oliviera Lafaya tzw. Proteo - system (z książki pt. "Trening Siłowy Bez sprzętu" - jak nie wiecie co to to poszukajcie na forum). I ułożyłem sobie także dietę, i stosuję się do niej !. I mam pytanie czy po roku takich systematycznych treningów + [...]
W instrukcji użytkowania jest w dni nietreningowe 2 tabletki rano i dwie po południu na pusty żołądek. Natomiast w dni treningowe jest 4 tabletki 30 minut przed treningiem na pusty żołądek. Ale ponieważ wygłodniały na siłownie nie powinien chodzić bo energii trzeba trochę mieć to jak to teraz zrobić? Zjeść coś 90 minut przed treningiem i 30 min. [...]
[...] treningu czy pilce trzeba szybko przyswalajne bialko. A pytanie mam takie. Kiedy stosowac ta odzywke wpc?? Po treningu i po meczu jakims tam to na pewno, ale oprocz tego to kiedy? Moze rano? Ale wtedy kiedy sniadanie? Dodam, ze dieta jest ok (regularne posilki, mieso prawie every day), a na noc jem twarog chudy/poltlusty 100-200g. waga 79-80, [...]
Mam kompleks multiwitaminowy z Olimpu, jak wiemy, są tam osobne kapsułki na witaminy i osobne na minerały. Kapsułki te białe z witaminami normalnie można brać po posiłku, bo witaminy A, D i E są rozpuszczalne w tłuszczach, a witaminy z grupy B można przyjmować niezależnie od posiłku. Ale jak to jest z minerałami? Bo tutaj mamy wszystkie minerały w [...]
[...] dużej liczby, która pojawia się na wadze gdy na nią stanę oraz przyrostu siły. Czy takie zestawienie jest dobre? Coś dodać/usunąć? Jestem początkujący i nie wiem jak i kiedy brać dane suplementy (z tego co wyczytalem, a czytalem sporo na temat każdego z wymienionych przeze mnie suplementów, dałbym radę bez pisania tego tematu, ale nie wiem [...]
