[...] iż jak leżę i chcę napiąć prawe udo to czuję w straszny ból tak jakby w środku kolana i nie dam rady a jak stane normalnie na nogi i napinam to nie mam żadnego bólu dopiero kiedy stopa nie dotyka podłogi i ja podniosę trochę do góry to lekki ból wiecie co to może być? Dodam że mam to jakoś od 4dni myślałem że to samo przejdzie ale teraz to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Moja siłownia jest najlepsza!" Wcale nie uważam, że moja siłownia jest najlepsza ale jest na pewno jest jedyna w swoim rodzaju. Nie posiadam sprzętu wysokiej jakości ale zacznę od początku. Gdy zaczynałem przygodę z kulturystyką nie wiedziałem, czy będzie to zajęcie na dłuższy czas czy tylko chwilowa ekscytacja. Nie było mnie stać na karnet na [...]
Badz powtórz na następnym treningu ten sam ciezar i walcz o 5p. To sie sprawdza kiedy np zamiast 5 zrobisz 3-4. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-15 22:02:27
[...] tych wartości i czuję jak w zachodniej organizacji to wszystko staje się bardziej cyrkiem. W pewnym sensie to wszystko jest osłabione i czuję jak główna baza fanów, która kiedyś tam była - na początku mojej kariery lub nawet w połowie mojej kariery - była bardziej związana z walkami, a teraz czuję, że to zostało zepchnięte na dalszy plan. [...]
Eddie Hall znany jako najsilniejszy człowiek na świecie, dokonał ostatnio imponującej transformacji. Przez ostatnie parę miesięcy zgubił 32 kg. Pialiśmy o tym TUTAJ: Eddie Hall chwali się swoją przemianą! Jak pisze na Instagramie schudł ze 170,1 kg do 163,8 kg w 16 tygodni i opublikował zdjęcia metamorfozy na swoim profilu, aby wszyscy mogli ją [...]
[...] porozumienie co do tego, kim powinien być przeciwnik. Czekam więc teraz tylko na „OK”. Nie mogą powiedzieć zbyt wiele, ale kwestią nie jest to, czy zawalczę o pas tylko kiedy. Wszystko idzie tak jak zakładałem.” Co do potencjalnej walki o pas, która być może wkrótce nadejdzie, Adesanya mówi, że chwyci ją obiema rękami i jest pewien, że ma [...]
15.11.2018 Ostatnio wcześnie wstaje, bo już ok 6:00 - a nie muszę… ale co zrobić, kiedy spać nie mogę. Hah! Kardio wchodzi codziennie 45’, także aktywność w ciągu dnia na pewno nie będzie niska. Waga bez zmian, ale jakby delikatnie się pomniejszam. Zobaczymy co z tego będzie ;) Jedzenie wrzucam w screenach. Muszę opanować tą swoją dietę. [...]
Dzień 172 - nogi 1. Przysiady 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 12 / 80 kg x 8 / 95 kg x 10 / 115 kg x 8 / 115 kg x 6 / 125 kg x 5 2. Hiptrusty 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 80 kg x 12 / 90 kg x 12 / 100 kg x 10 / 100 kg x 10 / 110 kg x 8 3. Prostowanie na maszynie 27 lbs x 12 / 36 lbs x 10 / 45 lbs x 10 / 50 lbs x 10 4. Wykroki chodzone 12 kg x 12 / [...]
[...] Jakoś nie mogę uwierzyć że będzie książka z moim imieniem i nazwiskiem w środku :) Nie pisałam wcześniej bo realizacja projektu się two wydłużała że nie wiadomo było kiedy dojdzie do skutku bo miało być latem już . Ale ogarnięcie takiego projektu to jednak nie takie proste jak większość rozdziałów a jest ich 150 piszą inne osoby. Tzn. [...]
[...] Jakoś nie mogę uwierzyć że będzie książka z moim imieniem i nazwiskiem w środku :) Nie pisałam wcześniej bo realizacja projektu się two wydłużała że nie wiadomo było kiedy dojdzie do skutku bo miało być latem już . Ale ogarnięcie takiego projektu to jednak nie takie proste jak większość rozdziałów a jest ich 150 piszą inne osoby. Tzn. [...]
Witam melduje sie , treningi ciągle są , zero przerw.. Dużo miałam na głowie wiec nie było kiedy zajrzeć.. Szykuje się wyjazd do Rzeszowa więc ze dwa trenigni wykonam juz tam na siłowni :/ to nie to co u sb w domu.. mam małego stresika ale cóż jakos trzeba sobie poradzić.. 13.11.2018 09.11,2018 05.11.2018 1)Bułgarskie z hantlami 12/10/10/10 [...]
[...] nas, czy Colby będzie dostępny 26 stycznia, ale nie wiem, czy T-Wood będzie gotowy na tę galę. On nadal musi uporać się z operacjami na rękę, więc nie jestem pewien, kiedy ta walka się odbędzie, ale jeśli musiałbym się na coś zdecydować, będzie to styczeń lub luty. Mógłbym też przełożyć to na marzec w zależności od stanu zdrowia ręki [...]
Kiedy przeprowadzka? wczoraj pobiegłam 8km, a było 5 stopni i powiem Ci, że faktycznie lepiej mi się biega, szybciej się schładzam i mogę dłużej/szybciej biec :-D ale łydki bolały ... chyba brak profesjonalnych butów wychodzi ;-)
[...] bierze górę ;-) dobrze, że jest ktoś kto nieco ostudzi ten ciężarowy zapał :) Jutro nietreningowy dzień, ale nie wytrzymam i pójdę zrobić poprawki. Źli mnie to, że był czas kiedy technika raczej była poprawna, a teraz mamy kuku. Zdecydowanie częściej będę nagrywać te zmagania. North, w takich ćwiczeniach jak MC, czy przysiad niestety lub stety [...]
[...] kasze, ryż, zdrowe oleje roślinne tłoczone na zimno, pestki, nasiona i powiem Ci, że ani mięso nie spada ani tym bardziej siła. Kwestia oczywiście ilości. Dremor - wiesz kiedy zauważyłem największą regenerację? nie wtedy, gdy zmieniałem źródło białka, ale gdy białko mocno ograniczyłem. Pamiętasz taki temat "optymalni na bombie" ? gdzie w [...]
Cześć, Postanowiłam założyć dziennik, aby lepiej śledzić progress i mieć motywację do treningów i do diety. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NatkaPietruszki92 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (wymiary do uzupełnienia jutro) WAGA CIAŁA: [...]
Jutro nietreningowy dzień, ale nie wytrzymam i pójdę zrobić poprawki. Źli mnie to, że był czas kiedy technika raczej była poprawna, a teraz mamy kuku. Zdecydowanie częściej będę nagrywać te zmagania. North, w takich ćwiczeniach jak MC, czy przysiad niestety lub stety ciężar weryfikuje technikę. Czasem wręcz ciężko ocenić poprawność techniki, [...]
Jutro nietreningowy dzień, ale nie wytrzymam i pójdę zrobić poprawki. Źli mnie to, że był czas kiedy technika raczej była poprawna, a teraz mamy kuku. Zdecydowanie częściej będę nagrywać te zmagania. North, w takich ćwiczeniach jak MC, czy przysiad niestety lub stety ciężar weryfikuje technikę. Czasem wręcz ciężko ocenić poprawność techniki, [...]
[...] do wykonywania treningu w domu, tylko jeszcze nie wiem jaki. Może coś polecicie? planowałbym przeznaczyć jakieś 600 zł. DIETA Dieta trzymana na pułapie 2900-3100. W dniu kiedy robię ciężki trening nóg wrzucam próg kaloryczny na 3100 kcal, w dniu Medium Carb kaloryczność na poziomie 3000 kcal a w pozostałe dni ok. 2900. Dietkę staram się [...]
[...] tygodniach%-) Czasami nawet po tygodniu ludzie wydają jednoznaczny wyrok%-) Dlatego też jestem w chvj ciekaw co powiedzą wszyscy jarający się carnivore diet za 2-3 lata - kiedy oczywiste braki zaczną dawać o sobie znać. To tak samo jak osoby które są weganami i nie biorą b12 - i mówią że niepotrzebne w ogóle to jest - a to bzdura, bo człowiek [...]
KONKURS!!! Moja siłownia jest najlepsza !
