SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kiedy najlepiej jesc bialko

  • Dieta niskobiałkowa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kiedy najlepiej jeść białko po długim biegu czy przez aby nie mieć spadków masy mięśniowej?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 4/2/2014 7:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla chudzielca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak zwykle pewnie masz racje... :/ To mleko z owsianka to sie gotuje czy nie? Tak ostatnio uslyszalem... bialko/tluszcze/weglowodany 1 (22g/14g/44g) Mleko 1,5% 100g Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) Twarog chudy 50g Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5716 Data: 8/27/2003 3:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy używając hantli i sztangi można skutecznie wyrobić te części ciała i ile powinny ważyć minimum? Da się skutecznie wyrobić. Ale co z resztą? Nogi? Grzbiet? Coś musi tę klatkę i ramiona dźwigać... Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na wymienione części ciała używając sztangi i hantli? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czy mógłbym ćwiczyć np. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 11/12/2008 10:18:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2.Trochę za dużo białka wyszło.Zmniejszyć dawkę (40 g przed snem , zalecane przez producenta) ?? 3.Co zrobić z kacloriami.Trochę ich za mało wszyło ,a za bardzo nie ma co dodać. 4.To ak samo tłuszcze (więcej oliwy ??) 5.Potrawy typu jajecznica (tylko z białek) kiedy najlepiej jeść ?? 6.Czy pieczywo można ewntualnie czymś zastąpić (wafle ryżowe)?

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2007 4:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Daj tłuszcz, mała objętość a dużo kcal 4.To ak samo tłuszcze (więcej oliwy ??) Zależy jak się mają proporcje nnkt/wnkt/nasycone 5.Potrawy typu jajecznica (tylko z białek) kiedy najlepiej jeść ?? jajecznica co oznacz tłuszcz odpada przed/po treningu, wszędzie indziej da rade 6.Czy pieczywo można ewntualnie czymś zastąpić (wafle ryżowe)? Można [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2007 11:28:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Odzywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok. moze zrobie tak ze wyeliminuje np z dwoch posilkow ser bialy a dorzuce zamiast tego bialko osrovi i po treningu tez drink z bialka ostrovi okolo 30g. jak sadzisz? a moze wiecej jajek dam zamiast sera? kiedy najlepiej dawac bialko ostrovi? i ostatnie pytanie, kiedy moge spokojnie jesc ser? w ktorym posilku?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 10/13/2008 8:55:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bialko/tluszcze/weglowodany 1 (22g/14g/44g) Mleko 1,5% 100g - DAJ 300ML PRZECIEZ MLEKO WCHODZI JAK WODA Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) JAK NIE PRZELKIENIESZ WIECEJ DO DAJ 2 BANANY Twarog chudy 50g - 100G GRAM Orzechy wloskie 15g (one sa osobno, wiec mozna je wrzucic gdziekolwiek. Kiedy najlepiej jesc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 8/27/2003 3:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 60/25/15% (ww/b/t)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dieta ułożona. Finalna wersja jak wyżej tylko w większych ilościach (tak by wyszło 3000kcal). Jeszcze tylko małe pytanie co i kiedy najlepiej jeść ? Wiem tylko że najlepiej węgle złożone na śniadanie, i biało na kolacje (np odżywka). Przed treningiem też ww złożone (np zupa z makaronem ?) a zaraz po treningu węgle proste (np jakiś baton typu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 776 Data: 4/15/2013 2:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=10&method=reply&topic_id=102418&post=39&page=3 zamiescilem kolejna "super diete" :D Jest to przerobka mojej poczatkowej, ktora jest chyba najepsza baza, tylko trzeba ja "dopiescic" co wciaz (nieudacznie) proboje dokonac. To mleko z owsianka to sie gotuje czy nie? Tak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 8/27/2003 3:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ekto (masa zamiast oponki).

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, zaraz się za to zabiorę tylko gdyby ktoś mógł odpowiedzieć na pytania czy uwzględniać właśnie jakieś białko/bulka czy najpierw ułożyć bez dodatków i do tego ewentualnie dorzucić jakąś odżywkę? Jak się ma stosunek białek zwierzęcych do roślinnych? Czy może być 50/50? Czy powinna być przewaga zwierzęcych? Węglowodany z ryżu, ziemniaków, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 6/22/2014 7:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ryż + wpc

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha czyli carbo nie musze kupowac :) a kiedy najlepiej jesc ryz + bialko ?? moze byc np ok 11 w szkole potem 1.5 godz przed treningiem i po treningu dodam jeszcze ze mam cell pump i mozna jesc po treningu odrazu cell pump + ryz i wpc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 10/11/2009 2:30:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - prośba o ocenę - baqusss

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Do autora - Niewazne czy radzi ci poczatkujacy uzytkownik czy stary, przyjmuj kazda opinie z pokora i zawsze mozna przeciez to skonsultowac z kims innym" właśnie tego się obawiam.. co będzie jeśli jeden użytk. powie mi COŚ, a jak skonsultuję to z drugim i ten powie COŚ INNEGO? Zamiast konsultować się z 10 osobami i iść między ich [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4591 Data: 3/4/2006 5:38:37 PM Liczba szacunów: 0
  • carbo + białko = gainer ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok dzięki - i kiedy najlepiej jeść tego gainera ? bo w czasie treningu jem BCAA a po treningu carbo + białko

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 641 Data: 8/4/2013 7:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich, mam pytanie. Chodzi mi o ułożenie odpowiedniej – tj. efektywnej diety. Mam 25 lat na siłownie chodzę już 4 lata. Bardzo angażuję się w treningi. Niestety wydaje mi się, iż nie są one tak efektywne, jak być powinny. Mój trener powiedział, że to pewnie kwestia złej diety. Poprosiłam go opinię i sugestie, ale teraz proszę [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2003 2:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • L-karnityna-pomaga czy odwrotnie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    1) W jakiej porze dnia białko, tłuszcze i węglowodany, mniej więcej w jakich proporcjach. najlepiej 5- 6 razy dziennie posiłek 2) Kiedy najlepiej spożywać owoce (banan, jabłko - głównie; mandarynka, brzoskwinia, śliwka, wiśnia, czereśnia) różnie czasami między posiłkami a czaem po zależy jaki owoc banana po posiłki potreningowym . 3) Kiedy [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2008 5:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" tluszcze, slodycze i zywnosc przetworzona. Mozna robic sobie tzw. dzien wolny od diety. ja np. robie tak w niedziele, kiedy pozwalam sobie na pizze :D , lody, ciasto i inne przyjemnosci, jednak w miare rozsadnie. Nalezy jesc ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2004 7:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie w kulturystyce info

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osiągów, ponieważ znaczną cześć energii organizm musi przeznaczyć na trawienie, zamiast na budowanie masy mięśniowej i odbudowę zasobów. Gdy trenuje się rano, wyniki będą, kiedy węglowodany spożyjemy przed wejściem na siłownię. Jay Cutler już o 6 rano serwuje sobie 20 g białka z jajek i kubek owsianki, by o 7 przystąpić do swoich rutynowych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6847 Data: 8/7/2006 9:30:44 AM Liczba szacunów: 0
  • >>>>RODZAJE DIET I NIE TYLKO<<<<Zbiór by Pejas

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pożywienie powinno dostarczać człowiekowi ok. 60 składników pokarmowych. Zostaną one prawidłowo wykorzystane tylko wówczas, gdy właściwie rozłożymy je w ciągu dnia. To, kiedy powinniśmy jeść konkretne produkty, zależy od wieku, stanu zdrowia i rodzaju wykonywanej pracy. Jest jednak wspólny mianownik dla wszystkich - najlepiej jeść 4-5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2005 9:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA - zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Z tego co wyczytałem najlepszą opcją suplementów dla mnie są BCAA. Łykam też białko i standardowy zesat witamin. Kiedy najlepiej łykać aminokwasy i w jakich ilościach? Mój plan treningów: pon rano - basen wt - trening sztuk walk z mieczem (czyli średnio wymagające aeroby) śr rano - siłka cz - trening pt - trening sob/nd - bieganie dla zabawy ~10km [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2011 4:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kugelpanzer

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo po prostu kompletnie nie mam już apetytu ani miejsca na więcej jedzenia (i kcal w limicie). No i moje stawy i mięśnie zaczęły nawalać mniej więcej w tym samym momencie, kiedy zaczęłam podbijać białko do poziomu, który wcześniej był dla mnie niewyobrażalny. Spróbuję na jakieś 2 tyg. Trochę obciąć białka i tłuszcz na rzecz węgli, pić duuuużo [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2014 10:27:23 PM Liczba szacunów: 0