kg a gramy

heh albo rosniesz albo zrzucasz wszystkiego na raz nie załatwisz , jezeli chcesz rzezbic to bialko 3 gramy ok ale co z weglami?? musisz obciac wegle a tak poza tym jezeli przykladasz sie do diety to zamiast inwestowac w odzywki zainwestuj w karnet na siłke za 1 kg dobrego bialka masz 3 miechy siłki (tak mniej/wiecej) a i motywacja wieksza niz w [...]

Na razie bez wchodzenie natemat treningu, a jedynie diety - 3 gramy tluszczu na kg ...... to jest duzo ZADUZO!!! NA takie jedzenie to sobie mozesz pozwolic jedynie teraz w trakcie swiat... Pozdrawia i tez Wesolych Swiat, . " It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney "Strength does not come from physical capacity. It [...]

[...] plus hydroxycut hardcore dieta 10 wskazowek kalorie na minus 300 trenig na duzych ciezarach plus izolowane dodatkowo trening izometryczny wegle max 150 czasem 100 bialko 3 gramy reszta tluszcz pozniej poszlo lepiej gdy zmienilem poziom bialka na 2,5 na kg czas trwania redukcji okolo 2 3 miechy skopalem sprawe gdyz powinienem ciac sadlo na [...]

[...] malej intensywnosci treningu. tak masy nie zrobis. przy duzej intensywnosci trzeba ci 6-7 dni. kopt, w diecie redukcyjniej jest budulec, bo i taka dieta powinna zawierac 2-3 gramy bialka na kg masy ciala. oczywisce wystepuje tam mala ilosc weglowodanuw i wlasnie dlatego nie robi sie masy bo nie ma energii, ale kopt ma racje mimo wszystko: kto to [...]

hmmmm...myślę ,że to ciut błędne założenia:((((( białko i owszem, ale tak jak Ci wspomniał Hosse raczej do uzupełnienia diety (min. 2 gramy białka na kg masy ciała). Co do glutaminy to nie jest to suplement typowo na masę....lepszym wyborem w początkowej fazie będzie jakiś gainer. I to raczej o wyższej zawartości węglowodanów a nie typowy bulk... [...]

[...] bez bicia ze raczej nie liczylem ile kalorii i bialka ma to moje cale menu Diete zaczyna sie od ustalenia zapotrzebowania dziennego a potem układa się ją i liczy wszystkie gramy Imo for you: KALORIE 2388 BIAŁKO 160 TŁUSZCZE 80 WEGLOWODANY 257 typ hmm najprawdopodobniej ektomorfik [...]

[...] chyba nie wydolę psychicznie. edit. Dzisiaj był trening barkow i nóg. Wstałem sobie luźny o 11.30, zjadłem omlecik z powidłami i oliwą , potem obiadek, wpi, shocka hmb, 3 gramy tyrozyny i ognia. Dodatek tyrozyny do shocka telepie trochę, co dziwne, nie pomaga a raczej utrudnia.Poczekam, sprawdze dokładniej. Powoli sie wypalam psychicznie. [...]

zaraz, zaraz ... 89 kg x 1,5 grama białka to daje 133,5 gram białka. a pisałeś że mam jesć 200 gram x 5 posiłków czyli 1 kg dziennie. 133 gramy a 1 kg to znaczna różnica. Zmieniony przez - ultrabelzebub w dniu 2012-10-28 18:07:14 Zmieniony przez - ultrabelzebub w dniu 2012-10-28 18:07:39

W wątku o diecie tłuszczowej w dziale odżywianie ktoś napisał, ze aspartam opóźnia ketozę czy to prawda? NIC MI O TYM NIE WIADOMO (POSZUKAM) I druga sprawa dla osoby niećwiczącej takiej jak ja polecają 1g białka na kg masy ciała, a dla ćwiczących 2g, a Ty polecasz mi półtora, WYDAJE MI SIE ZE 83 GRAMY BIALKA DZIENNIE TO ZA MALO (DOKLADNA ANALIZE [...]

[...] tyle to jak na 64kg i diete lowcarb moze byc za malo. Jak zjedziesz za nisko, pozniej mozliwe jojo. Ale mysle, ze w rzeczywistosci blizej Ci do tych 1300-1500kcal, a te gramy to mala pomylka :-] Pamietaj, ze do WW nie wliczasz blonnika - czesto (?) uwzgl. w ogolnej puli WW podawanej na opakowaniach, itp! Przy lowcarb to istotne - mozesz [...]

[...] zycia co roku mozna powiedzieć ,ze wydłuzają sie mozliwosci regeneracyjne po wysiłkowe . Po 7 i pół roku wreszcie jestem pewien ,że odkryłem sposób na Endo - redukcja 2,5 gramy białka na kilogram masy ciała i węglowodany 1 gram na kilogram masy ciała . Z czego węgle obciąłem do 1/3 z liczby gramów dziennego spożycia przez 5 tygodni , w 6 [...]

[...] Przekaska: 9:10 Piwo jasne mocne smiecowe zarcie ale trzeba policzyc 245 kcal B:2.5 W:19 T:0 2 - Posilek 10:00 Orzechy włoskie 40g dla ciekawskich 1 orzeszek wazy 4 gramy 262 kcal B:6 w:1 T:26 salatka z Makreli 170g 232,56 kcal B:12 w:14.11 t:14.28 Razem: 739,56 kcal B:20,5 W:34,11 T:40,28 3 - Posilek 14:00 Ryż brązowy 100g 322 kcal B:7 [...]

[...] ze w jednym topicu ale nie mam abonamentu i ciezko mi wklejac: DO F_INKI: Jezeli masz duzo tluszczu w organizmie, licz bialko na wage wlasciwo, reszte do wagi aktualnej. 2 gramy bialka / kg? jezeli nie cwiczysz silowo moze to byc troche za duzo, rozwaz 1,5 grama, ale to zalezy tez od tego na jaka diete sie zdecydujesz. Przy keto nie zchodz [...]

[...] nie wygląda za ładnie ale widać, że poduszka od kciuka zrasta się z resztą palca8-). Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd3ed21fc9c34f0a9a9e4ddd241e30f2.png Plus 24 gramy ww. \ warzywek. Trochę za dużo tłuszczy dzisiaj :'-( Trening Dwa razy marszobieg około 4 km za każdym razem 2 km z góry i dwa pod ostrą górę. 45 minut każdy. Byłam w [...]

[...] ma jednak szans aby to dostarczyć tylko białkiem więc trzeba się opychać wszystkim i tu jest ryzyko nabycia tkanki tłuszczowej. Jest też jednak teoria która opiera się o gramy. Mówi że ok. 1.5g białka na kilogram masy ciała to jest idealnie dla normalnego człowieka, wtedy funkcjonujesz tak jak wyglądasz, plus masz szanse na lekki przyrost [...]

[...] przez - spaiter w dniu 2016-02-15 19:41:29 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-02-15 19:41:59 Jeśli faktycznie chodzisz głodny to dorzuć 50g węgli w treningowe. Innych makroskładników nie zmieniasz. Co do mięsa-jeśli dwa gramy, to możesz i wliczyć z ryżu/kaszy, jeśli oczywiście jesz je w obecności zwierzęcego (czyli np. mięso + ryż).

wystarczy ze schudne 5 kg wiecej nie musze bedzie okej wiec chyba lepiej nastwic sie na budowanie a tluszcz sam troche powinien spasc ... przyjmjuje 2 gramy bilka na kg masy ile przyjac wegli i tluszczow ?

[...] zalezą od wielu czynników-predyspozycji danego osobnika i jego celów. + dodam od siebie coś jeszcze... 3.dieta "na kazdy kilogram ciala przypada 3 gramy bialka dziennie.jezeli nie bedziemy tyle zjedac dziennie nigdy nam nie pujdzie masa miesniowa.dobrze jest tagze sporzywac duzo potraw tlustych przed treningiem poniewaz [...]

[...] Wejdz na strone kulturystyka.pl w odzywianiu artykul jak ulozyc sobie diete masz plik exelowski do sciagniecia, potrzebny ci on bedzie do przeliczania tego co zjesz na gramy wegli bialka i tluszczy. wtedy planujesz sobie nastepny dzin i starasz sie zeby w tych 5-6 posilkach wyrobic ten limit, oczywiscie jesli chodzi o wegle to nie moga to [...]

[...] firmy TREC o wadze 400 gram.Zacząłem brać podane odżywki 4 dni temu według następującego schematu Rano zaraz po wstaniu 5 kapsułek Ceatine Citrate + 2 gramy L-Glutaminy z Tauryną + 30 gram glukozy Po 15-20 minutach zaczynam brać SWG 4000 w ilości 100 gram lub Proffi Mass w ilości około 80 gram - jednorazowo. Ma to na celu [...]