kettle

VARIETY DAY - byłby dla Ciebie też dniem-widmem :) Raz by był, potem np. 2 tyg nie, potem przez 3 by był itd.. Jak stawiasz na kettle, to sugerowałbym trening z kettlami - inny niż fbw - może być to co chcesz, a najlepiej coś innego niż na "regularnych" treningach - np. bottom up press, 2H windmill, TGU, under the leg pass, slingshot, [...]

[...] SQUAT z 16+12 bardziej są męczące i "stylowe". Odwykłem od "klasycznego" treningu i dziwnie się czułem wykonując powyższy. Może już trochę wrosłem w kettle ;) Klaty specjalnie nie czułem - myślę o opcji wyciskania jednorącz 20kg, albo oburącz - 20 i 16 (co seria - zmiana stron). Ciekawe czy jakieś zakwasy się pojawią! [...]

[...] góry i przerzucanie z ręki do ręki plus jakies wedle uznania jedno. teraz od stycznia nie mam dostępu do siłki jednak... zabrałem z niej moje ulubione zabawki mianowicie dwa kettle po 17.5 kg i dwa po 32 kg... :) o ile 17.5 kg sa lekkie i robie nimi trening obwodowy... to te po 32 wspaniale nadają się do wyrobienia mocnego chwytu jak i ogólnej [...]

[...] na barki 5 powt na jedno i 5 na druga i tak do zalamania ruchu potem unoszenie przedramion z odważnikami wspiecia na palce stojac trzymajac odwazniki w rekach i francuskie z kettlem :) i tak to wyglada wykonuje 3 takie obwody odpoczywam po 5 minut miedzy kazdym b) siłówka do niej używam kettli po 32 kg i tu ćwiczenia wedle uznania rwanie kettli [...]

[...] Arka Szyderskiego będzie robił 4x30min aerobów na czczo w tygodniu.. Kto czyta KIF, ten wie o co biega.. Jak widać - różne szkoły. Simonidas zalecił aeroby w osobne dni niż kettle, ale ja robię kiedy mam czas - jak kettle zajęły mi 25min, i mam czas, to robię po nich rower; jak kettle trwały 45min i było ciężko - to bez roweru; między dniami z [...]

[...] przyjściu tam :) W zimie trzeba było czasem odpuszczać.. chociaż raz przy -11 st C obijałem worek :) WAGA KB temat rzeka - w BODYBUILDINGU na pewno trzeba by mieć różne kettle.. ale jak chcesz siębudować, to sztangielki są wygodniejsze, tańsze - po prostu lepsze! Dla mnie kettlebell to nie bodybuilding (choć czasem tak do nich podchodziłem - [...]

Nie twierdzę, że waga nie ma znaczenia! Akurat dla mnie - te 3 kettle są odpowiednie. Mógłbym swingować 24kg, ale do treningu wyciskań, windmilli itp 16kg jest odpowiednie - jak przycisnę, to 10 powt zrobię, a jak robię bez przerw - lewa/praw/lewa... to 3-5 serii po 5 powt daje mi ostro popalić.. Zależy co chcesz osiągnąć.. (co chcesz osiągnąć??) [...]

[...] na polski ruszy nowa fala zainteresowania! Zaraz się okaże, że ktoś tam ma znajomego, co ma znajomego, co macha kettlami od dziecka.. itd.. Pamiętam, jak stronka kettlebells.pl jeszcze nie działała! Potem kettle były megadrogie - dalej są.. Temat do browara, więc nie przeciągam! @sigtyr: podaj swój dokładny plan treningowy - np. z [...]

[...] więc wyszło mniej ;] - Janda 3 x 5 - Twist 4 x 5 (16 kg) Czwartek: - Martwy ciąg 4 x 5 (85 kg) + 2 x 5 (80 kg) - Wiosłowanie sztangą w opadzie 6 x 8 (35kg) - Wiosłowanie kettlem w oparciu o ławkę 4 x 8 na rękę (16 kg) - Podciąganie się, nachwytem bez kciuka, systemem GTG po 3 powtórzenia. W ciągu całego dnia 36 razy. Piątek: - Wyciskanie na [...]

[...] kilka serii) - randomowo - żaden plan.. Nadmienię, że pojawiła się kolejna książka o kettlach: Kettlebell training for athletes Co do mojego planu, to chciałbym robić 3x tyg kettle, a do tego dorzucić pompki i drążek. Dobrze byłoby 2xtyg jedno i drugie, ale ciężko będzie mi się wyrobić. Znowu robić drążek i pompki raz w tygodniu, to jakoś mi za [...]

Jak dla mnie to taki trening typu Men's health. Wydaje mi sie, ze duzo lepsze beda Twoje kettle niz jego trening.

Akurat treningi MH mi pasują - jako uzupełnienie kettli.. Tak samo, jak np dl kogoś regularnie ćwiczącego na siłowni niezłym uzupełnieniem byłyby kettle :) Ale to OFF TOP.. W każdym razie liczęna więcej czasu w wakacje - i bym ten czas wykorzystał na taki właśnie "lekki" trening - z 1-2x tygodniowo.. Jak ktoś miał styczność z tą [...]

[...] 1 arm military press-2x5 na stronę deck squat-10x front squat-2x5 Jest to program dla początkujących proponowany przez Steve Cottera z jego szkoleniówki Encyclopedia of kettlebell lifting Nie robiłem go, a przynajmniej nie pamiętam. Niewiele się różni od moich początkowych obwodówek.. Dzięki Neko - nie "potrzebuję" niczego [...]

Jak Ćwiczyć z Odważnikami Kulowymi Czyli Kettle w Akcji fakt - tytuł nieco nieprzystający do retoryki Pavel'a.. Rosyjskie wyzwanie! Czyli kettle w akcji.. - tak bym dał :) Na stronie empiku jest 1.07 jako dzień premiery (dobrze, że czerwiec ma 30 a nie 31 dni). Czyli jeszcze tydzień oczekiwań, potem zakupy/wysyłka/lektura :) ..i tak na razie [...]

[...] mi się, że lepiej zainwestować w większego kettla, robiłem snatche, swingi i C&P dwoma 17,5kg i te ćwiczenia jakoś tak niedokładnie wychodziły. Mam wrażenie, że drugi kettle ogranicza pracę niektórych mięśni - chyba trochę zagmatwałem Od snatchy robią mi się odciski, z powodu bólu dłoni nie mogę robić więcej powtórzeń niż mógłbym, [...]

Przecież non stop się chyba nie masujesz, a kettle mogą uzupełnić trening każdego (i każdej !). Niektóży przecież robią dynamiczne akcje - typu podrzut sztangi czy rwanie - kettle są do tego stworzone - ba! są dużo wygodniejsze. Gdyby nie były tak drogie, to pewnie byłyby popularniejsze, a za tym szła by metodologia treningu nimi.. Jeśli chciałbyś [...]

[...] treningowego nie będzie, ale wyłapałem kilka pomysłów (metod treningowych), które w angielskiej mowie mi umknęły. Co do samej książki - jeśli kogoś choć trochę interesuję kettle- musi nabyć! albo chociaż przeczytać.. Czekam na ETK! (ale chyba wszystko pióra Pawła zakupię - czy to o brzuchu, czy o rozciąganiu - niechby nawet pojawiało się coś [...]

[...] będe miał info co z kolejnymi pozycjami Pavla.Strona wydawnictwa nie działa.Póki co doszlifowuje technikę kettli a troche błędów się porobiło.Ostatnio trafiłem na żeliwne kettle oblane tworzywem oprócz uchwytu.Ciężar to 15kg lub 7 to trochę mały zakres obciążenia.Wyprowadziła to firma Thorn ale w internecie nie mogę tego namierzyć.Cena za 15 [...]

[...] bodybuilding.. Kupię na bank, jak pojawi się w "mojej" księgarni :) Na urlopie miałem okazję porozmawiać z Panem pochodzącym z Ukrainy - oczywiście zapytałem o kettle - no i powiedział, że paru jego znajomych sobie kupiło takie coś, żeby samemu ćwiczyć.. ale to głównie w cyrkach popisy robią z wykorzystaniem kettli. Niemniej jednak [...]

[...] - nie wyciskać kettla - triceps cały czas przyciśnięty do najszerszego grzbietu - pochylać się w głównej mierze do przodu, z mocnym skrętem tułowia, by wejść pod kettla - kettle zostaje cały czas na tej samej wysokości, lub nawet nieco opada - pod sam koniec ruchu wyprostować rękę, "lockout" w łokciu, oderwać go od grzbietu - [...]