kettle

King144000 Od paru lat uprawiam kolarstwo amatorsko oczywiście,poza sezonem czyli od października do marca ogólnorozwojowe ćwiczenia.W roku 2008 zacząłem ćwiczyć metodą Lafay według programu.W sezonie ćwiczyłem tylko raz w tygodniu,żeby podtrzymać kondycję mięśni górnej części ciała. Wszystko było ok.W 2009roku zainteresował mnie trening z [...]

Niby podobnie to wyglada wiec mozna wykonywac cwiczenia na tymi na tym. Jednak jakbys chcial takie podporki gdzies zabrac to lepiej porecze, niz kettle ;p

Jak kettle są solidnie zrobione to mogą się nadać

Dobre%-) Laski, byłam dzisiaj na zakupach w Auchan - w dziale sportowym mają kettle:-D 5kg, 10 i 15kg. 5kg za niecałe 60złotych. Do tego są gumy do ćwiczeń - jedna za 12-13 złotych (trzy stopnie trudności). I do tego, dla dziewczyn w Shake your ass takie śmieszne urządzenie do masażu ręcznego za jedyne 10złotych, zakupiłam sobie%-)

[...] przedramie, łydki Sposób wykonania: http://thepoordiabetic.com/wp-content/uploads/2011/06/TurkishGetUp.jpg POZYCJA STARTOWA: Leżąc płasko na ziemi unieś sztange/sztangielkę/kettle prawą reką do góry, i balansując ją trzymaj na wyprostowanym ramieniu przed sobą. Trzymając sztange w pionie unosisz korpus do góry do pozycji siedzącej. Nogi są [...]

Baruś zapraszam też do mnie:D Clasyk zamierzam ten trening co teraz sobie ułożyłem robić przez minimum 6 tyg max 9 ale myślę że już po 6 tygodniach pożyczę od kumpla sprzęt i zrobię sobie FBW na ciężarach. Następnie myślałem aby rozpocząć cykl z kettle.ball

Kettle zabronione, na haslo RDL i box squaty fizjo malo nie zemdlal. Ale bylo super, znalezlismy porozumienie w wielu sprawach, ozywil sie w temacie eksperymentu kortyzolowego, ma certyfikacje wujka Charles'a i kazal mi obciac wegle do warzyw \-). Drobne 400 funtow i bede z nim cwiczyc, ale najpierw x-ray, bez tego nie bedzie listy cwiczen [...]

Nie żebym polecał.. Kiedyś zapytałem o ETK i powiedzieli, że nie wydadzą, bo ta (Kettle w akcji...) źle się sprzedaje. Wątpię, żeby się coś zmieniło w tym względzie, także szczęka mi opadła - jak wyszło na jaw, że ROTK ma się ukazać :) Może to w rewanżu za brak ETK ;) Nikt tak naprawdę nie wie, co ta ROTK zawiera !!! Cicho w sieci.. W sumie za 3 [...]

ooo kettle som i siniaki som 8-)

No wiem rozumiem Cie ze najlepsza opcja to rano SW a wieczorem kettle, tylko mam problem bo nie mam gdzie wrzucić rozciagania. A co sądzisz o rozciąganiu po kettlach?}:-( Pozdro:-)

[...] wynika, że wiedza i doświadczenie raczej niewielkie, także ja stawiam na szybkie przetrenowanie organizmu po max kilku tygodniach stosowania 3 treningów dziennie (sw, kettle, rozciaganie albo biegi interwałowe) co będzie się równało z brakiem progresu w treningach. Na początek radziłbym podać staż treningowy oraz w/w rzeczy czyli czy jest [...]

podlinkowałem jako "atrakcję przyrodniczą",która trochę demonizuje kettle,jako prosta droga do kontuzji

[...] domownikiem, dwa, że z opisów i dzienników Kettlowców tutaj wyczytałem, że świetnie nadaje się pod SW. I noszę się z zamiarem zakupu całego zestawu za jakiś czas (książki + kettle), jak już masa dojdzie odpowiednia. :-) Kossakowskiej jeszcze nie poznałem, ale jest na uwadze już od dawna :-)) Polecam "Czerń", chyba jej najlepsza. :-) Zmieniony [...]

[...] - efektywnie, bądź nieefektywnie.. Treningi sprawiają mi radochę, wyniki stopniowo się poprawiają - jes dobrze! Odnośnie sylwetki... Nie ma cudu - 3x15min tygodniowo z kettlem, bez diety = super sylwetka... to bajka. Kettle nie mają opcji zmiany wagi - tak, że cobie robisz jakieś progresy wagowe (chyba, że nakupisz ich sporo!), także trzeba [...]

[...] ogranicznik - nie mogę zrobić double snatch, to nie robię double military press. Nie jest do końca wyjaśnione, ale chyba chodziło o to, że robimy snatch, opuszczamy kettle na klatę i po sekundzie wyciskamy, opuszczamy, zrzucamy, robimy snatch - itd.. Ogólnie - sporo tego jest, a ja to na raz przeczytałem i jeszcze do mnie nie dotarło to [...]

Sprawdziłem MP u mnie lewa 5, a prawa 7. Zorientowałem się trochę o co chodzi w PTTP Pavla i zastosuje w bloku siłowym. To pewnie dobry program dla początkujących. Zakupię lżejsze kettle do bloku dynamicznego, łatwiej będzie dbać o technikę. Wspominasz o walce z cieniem, ćwiczyłeś wcześniej SW? Jak tak to co?

[...] (bo samo bieganie to już za mało). Także pierwszy cel, to 3x30x130 - 3x tyg po 30min z tętnem 130 Jakieś tam epizody z bieganiem miałem. Iście sezonowe :) Teraz głównie kettle i przez zimę to raczej siłowo niż kondycyjnie. Mam nadzieję, że ten post zmobilizuje mnie do zrobienia treningu biegowego w post :) Jeszcze pytanie - na co zwrócić [...]

Dzisiejszy trening: B - przysiad ze sztanga/sztangielkami 2x5 kg (Za jakieś dwa tygodnie wrzucę tutaj jeden, a później dwa 12 kg kettle) - podciaganie na drazku (porażka, ale nie poddaje się.) - rumunski mc na jednej nodze (Po przysiadach i drążku na początku troche kręciło się w głowie, później całkiem ok. Czuje dwugłowe, prostowników prawie [...]

[...] może przez leki nie mam już zawsze kraty wysuszonej jak marzenie (choć są dni że i ona wychodzi), nie dźwignę 100w MC jak rok temu, ale dzięki sfd mam swój świat - bieganie, kettle i może kiedyś znów siłka %-) Dziękuje wszystkim dzięki którym robię, to co robię i wiem, to co wiem, a w szczególności dziękuję Izie, Marcie za opiekę i wprowadzenie w [...]

Ładnie napisane i w ogóle - gratuluję :) Powodzenia i wytrwałości życzę! Trochę naraiłaś mi bieganie (tzn. kettle + bieganie = da się :-) ). To jest chyba najważniejsze - robić co się lubi, a jak jeszcze TO pomaga naszemu ciału/zdrowiu - SUPER !