kettle

4 razy w tygodniu (pn, wt, czw i pt) mamy wymienione ćwiczenia typu martwy (65kg), przysiady, push press (35kg), kettle (16kg do RU). Natomiast środy to cardio z tymi samymi ćiwczeniami, ale nieco mniejsze obciążenia, szybsze przejścia, więcej podciągnięc i pompek.

[...] domu) - także ani czasu, ani miejsca nie mam. Sporadycznie kettluję - bez planu. Za to (sporadycznie, ale jednak) mogę poćwiczyć na drążkach. Klatkę mam zaniedbaną przez te kettle, bo praktycznie nie jest angażowana w żadnym ćwiczeniu. Dlatego dałem jej priorytet. Nie potrzeba mi żadnych utrudnień ani dodatkowych obciążeń. Masa ciała wystarczy. [...]

I tyłek - naleśnik xD dzięki! zaczynam od michy. Sztangę mam, ale nigdy do niej nie podchodziłam... czas się zaprzyjaźnić :) Kettle tez będą ok?

tak z ciekawosci, ile w ogóle ważą te hantle i kettle?

Przecież ten filmik to reklama... ;) w filmie podaje kod zniżkowy do produktu jaki oferuje. "Trenuje tylko na skakankach", a za nim sprzęt do treningu: drążek, kettle, hantle, ma filmiki gdzie pokazuje jak łączyć trening na skakance z treningiem na hantlach, kettlach itd. Co do wyboru skakanki, jak wczensiej nie miales do czynienia z takim [...]

Witam.Oprócz tej książki mam także:Więcej niż bodybuliding cz. 1 i 2 oraz Jak Ćwiczyć z Odważnikami Kulowymi Czyli Kettle w Akcji. Filozofia treningu Pavla Tsatsouline'a opiera się na robieniu wielu serii po 5 powtórzeń, z tego względu, że najlepiej zwiększa siłe.W książkach:Więcej niż bodybuliding cz. 1 i 2 są zawarte teningi na każdą partię [...]

Biegaj, pływaj, rób na co masz ochotę, tylko uwzględnij to w diecie. Kettle też fajna sprawa - możesz śmiało połączyć klasyczny trening siłowy z kettlowymi obwodami, jeżeli Cię to bawi

Będę śledził, Kettle to ciekawa rzecz, a mało kto w tym dziale nimi ćwiczył kompleksowo (chyba jedna osoba). Wrzucisz jakieś zdjęcia sylwetki? Czy tylko filmiki? :P

Powodzenia w treningu, bede zagladal. Skad masz kettle 29kg i 34kg, bo piszesz ze cwiczysz z kettlami, a to niespotykane ciezary. Piszesz o roznych metodach treningu kettlami HS, GS i SF. HS to wiadomo hard style, czyli Tsatsouline i RKC. GS to tez wiadomo. A SF to co takiego? Bo z tego co sie orientuje to SF to skrot od Strong First, czyli [...]

[...] to juz w ogole jest kot kazdy ma troche inne techniki cwiczen no i nie wiem jak jest w przypadku innego sprzetu ale w moim wypadku moze nie bez znaczenia jest fakt ze kettle wywieraja ciagly nacisk na klatke piersiowa do tego dochodzi technika maxymalnego napiecia miesni calego ciala oddech mocy itd Ostatni trening gory ciała A1 Press [...]

RKC... - masz tam sporo programów treningowych na kettle VWC - masz jeden program na podniesienie VO2max :) Książki te krążą tu i tam.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-10-24 21:48:05

Na razie zauwazylem, ze kettle daja wiecej niz jakiekolwiek bieganie i aerobiki. Wytrzymalosc mi najlepiej skacze po swingach, snatchach i deck squatach. Wlasnie dlatego zaczalem sie zastanawiac nad tym programem VO2max, a on zawiera tylko snatch. Sile bede chyba bral z bodyweight. Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-10-25 22:06:42

Duke, spojrz na moj podpis, gdzie umiescilem link do Twojego funpaga. Jest bardzo fajny, a jak link bedzie w wiekszej ilosci podpisow to moze wiecej osob go zauwazy, a kettle trzeba rozpowszechniac. Nie jest to adres email ani oferta wiec zgodne z regulaminem forum. Jak uwazasz, ze to zly pomysl to daj znac, to usune.

[...] w tyg. i z jakim RM? Na przykładzie MP, drążek z obciążeniem, przysiadów itd.. Dosyć ogólne i konkretne pytanie zarazem. Widać na filmikach, że na zajęciach grupowych robią drabiny z kompleksów - MP, SQUAT, SWING, CLEAN itd - podstawowe ćwiczenia w drabinach 1-3, 1-5.. Coś w tym kierunku bym podpytał. Bankowo o siłę i o kettle trzeba zapytać!!

[...] 6 powtorzen 24 kg czajnikiem, zeby byc w stanie raz machnac 28kg. Jak dobrze pojdzie to pod koniec grudnia powinno sie udac, chociaz nie jestem pewien bo wyciskan kettli na sile nie mam w aktualnym planie treningowym, a kettle tylko jako typowe cardio. W jaki sposob udalo Ci sie zejsc do 20min przy 300? Bo dla mnie to na razie kosmiczny wynik :D

No brawo, teraz troche 5x5 one arm pressa i niedlugo przeskoczysz na wyzszya kule :] Ja pressow z kettlami nie robilem od czasu skonczenia ETK z 16kg. Po zakonczeniu machniecie 20kg bylo formalnoscia, ale nie wiedzialem ze dzieki cwiczeniom gimnastycznym tak szybko skoczy mi sila i machne 24kg :D Postanowilem przetestowac czy w ten sposob uda [...]

i gdzies tam w glowie pojawia sie nikła nadzieja ze moze bede mogl robic w zyciu cos co lubie ;] No widzisz :-) Korzystajmy z tego, że jest boom na aktywność, a i same kettle wychodzą z podziemia, tj. nadciągają zza oceanu (zamiast zza Buga) na fali powszechnego zainteresowania niekonwencjonalnym treningiem :-) Worki bułgarskie, młoty treningowe, [...]

[...] :-D Ta sama firma sprzedawała również, bliźniaczo podobne ale kolorowe, maty do fitnessu (drożej). Ostatnio coś ich nie widzę, ale opcja była optymalna. Bo jak taka krowa, czy inny koń nie potrafi przebić się przez to kopytem, to może i kettle wytrzyma. Poza tym była antypoślizgowa i niechłonąca płynów (w tym odchodów - tak pisał producent :-D )

co do bolu to wlasnie nie bolalo jakos mocno troche przy uderzeniu cos tam czulem jeszcze przez pare minut i poszlo w zapomnienie A mnie jakoś te kettle tak sprytnie walą, że dopiero po dwóch, trzech dniach zaczyna boleć. I też najczęściej obrywam z góry w udo, przy ćwiczeniach siedzących.

tak ,raz próbowałem jakoś na początku .Pare razy tylko ,ale zawsze coś.Zamieszczam link http://speedy.sh/3GeUu/kettle-NEW.avi Siła jest. Już samo zakręcenie w powietrzu takiego odważnika to dowód siły eksplozywnej. Jak możesz i chcesz się uczyć na 32 kg, to nie rób kroku do tyłu. Tak. Żonglerka takim ciężarem albo Cię zdewastuje, albo da siłę. [...]