kettle

[...] nie pozwoliły 3a. DB Front Step Up 4x 10 per leg rest 0 3b. DB Single Leg Hip Extension rest 75 sec -bez odstawiania nogi podniesc w góre kolano i jak do mc na 1 nodze a- kettle 8 kg z wejściem na niższą ławeczkę, na niski box ciut za wysoko i ciężko z wybiciem b - jaskółeczka - genialnie w tym miejscu - 12 kg na łapkę - sprawdzanie trzeźwości [...]

[...] obciążenie wynaleźć. Może coś do pasa lub łańcuch lub nie wiem co. Dorzuciłem po repsie w pistoletach. W wykrokach na najbliższym treningu albo coś dorzucę, albo zmienię kettle na 2KB32. Swingi coraz lepiej, ładne spięcia, kettle na wysokość barków, technika myślę że się poprawia. Póki co tak zostawię, najwyżej repsów będę dorzucał. Trening z [...]

[...] Abduction 4x15 rest 90 sec guma x15/ guma x15/ guma x15/ guma x15 guma x15/ wyciag dolnyx15/ wyciag dolnyx15/ wyciag dolnyx15 3. Single Leg Deadlift 4x 10 rest 60 sec kettle po 14x10/ 16x10/ 16x10/ 16x10 kettle po 16x10/ 16x10/ 16x10/ 16x10 4. Walking Lunges 4x 15 rest 60 sec sztanga 12,5x15/ 15x15/ 15x15/ 15x15 sztanga 17,5x15/ [...]

[...] plan z przepleconymi ćwiczeniami kalistenicznymi i ze sztangą, nic tak nie wzmacnia kończyn i nie rozbudowuje gorsetu mięśniowego jak ćwiczenia oporowe: ciężary, sandbagi, kettle, gumy, młoty, opony itd itd. Jak chcesz się naprawdę dobrze przez te kilka tygodni wzmocnić (też sobie wybrałeś porę na zaczynanie treningu, połowa lipca), to rób np [...]

[...] właściciel poświęcił mi dobre pół godziny, żeby pokazać mi przykładowy trening, dokładnie instruował, jak złapać, jak oddychać, kazał próbować i od razu korygował mi błędy. Siłownia się rozbudowuje, robi salkę do crossfitu, więc będą kettle też w przyszłości (mam nadzieję, że niedalekiej %-) ). Co powiecie na te ćwiczenia, które robiłam?

Niebawem pojawią się kettle i będzie git. Do pełni szczęścia brakuje mi jeszcze poręczy do dipów. Drążek, poręcze, kettle - nie trzeba niczego więcej - taka siłownia mnie urządza + jakieś gumy, wałki i jest świat :) Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-07-25 21:14:32

[...] nieźle. No i się nagadałem. Miała być siła i masa i mnie kontuzja barku zmogła. Wczorajszy trening mogę zaliczyć do kategorii "Upper Body - hipertrofia" . Poszły w ruch kettle 2KB16 do pressów, 2KB24 do wiosłowań i CC do pompek i podciągania. Ogólnie trening rozbity całkowicie. Coś sobie ponaciagałem w lewym barku, a że staram się [...]

Tydzień 1 Poniedziałek: - rozgrzewka + propriocepcja - TGU KB24 - przysiad 5x5 40kg - wiosłowanie 5x5 40kg - wyciskanie leżąc 5x5 40kg - rwanie KB24 3x10 Zacząłem plan, o którym pisałem (s.128) kilka tygodni temu (mix 5x5 z kettlami, 3x tyg). Trochę mi się zmienia życiowo, więc nie obiecuję, że wytrwam, bo może się okazać, że na treningi w ogóle [...]

Kettle są jednak ch**owe - takie wrażenie po ćwiczeniach ze sprzętem z CKB i Sparty. Ba, nawet chińczyki z alledrogo, które miałem (mam nadal Kabana) są lepsze. Tego zdania za bardzo nie kumam. Mozesz to rozwinąć?

Kettle są jednak ch**owe - takie wrażenie po ćwiczeniach ze sprzętem z CKB i Sparty. Ba, nawet chińczyki z alledrogo, które miałem (mam nadal Kabana) są lepsze. Tego zdania za bardzo nie kumam. Mozesz to rozwinąć? Są dwa typy kettli na siłce (o bitumicznych w ogóle nie ma co wspominać). Odważniki (zdjęcie pierwsze) - mało miejsca między rączka a [...]

No toś mnie ucieszył, bo zrozumiałem że wszystkie kettle są "be" i już zacząłem aukcje na alle ustawiać ;-D Raz trzymałem jakieś chińczyki w ręku, w XXL w Oslo. Były tak wykończone, że do rwań trzeba by rękawice spawalnicze zakładać, bo inaczej po dwóch repsach można było sobie pilling dłoni zrobić

[...] i waliłem w ptaka. Darłem ryja przy liczeniu, ale robiłem co drugą pompkę. Wokół mnie ten proceder był bardzo popularny. :-D 16:00 Trening w parku pod zamkiem. Praca na dwa kettle. Główni aktorzy: swing - clean - push press - front squat. Wcześniej powtórka wszystkich technik by Darek. Przed nią genialna rozgrzewka Krzyśka z "pustymi presami" [...]

[...] w sobotę dziewczyna o urodzie elfickiej druidki i koleś wyglądający jak średniowieczny kowal. Ona przywiozła torbę pełną słoików i sztyftów. On zamówione przez ludzi kettle. Trener w Lublinie wręczył mi kasę i kazał kupić słoik za 40 zł i sztyft za 8 zł. To sobie też kupiłem jeden. Świetna jest. Rano już praktycznie nie czułem bólu w [...]

[...] dnia mi się nic sportowego robić nie chce, więc nie chcę robić tego dzień po dniu. tak samo po kettlach następnego dnia wybiłam sobie z głowy łażenie na cokolwiek. te kettle na które sobie ostrze zawsze zęby są w piątki. czyli w świecie idealnym schemat by wyglądał: pn - FBW A; sr. FBW -B, pt. kettle. i niedziela powinno być FBW C - ale [...]

[...] guma x15/ guma x15/ guma x15 guma x15/ wyciag dolnyx15/ wyciag dolnyx15/ wyciag dolnyx15 talerz 10kgx15/ 10x15/ 10x15/ 10x15 3. Single Leg Deadlift 4x 10 rest 60 sec kettle po 14x10/ 16x10/ 16x10/ 16x10 kettle po 16x10/ 16x10/ 16x10/ 16x10 kettle po 16x10/ 16x10/ 16x10/ 16x10 4. Walking Lunges 4x 15 rest 60 sec sztanga 12,5x15/ 15x15/ [...]

Powiem Ci tak - ja bym dłuższego mikrocyklu jak 8 no max w wyjątkowych sytuacjach 9 dni nie robił. Lepiej przyjrzeć się temu co ogranicza Ci regenerację. Bo 2 dni pod rząd można ogarnąć gdzie jeden to będzie trening FBW a drugi kettle (najlepiej jako drugi w kolejności właśnie).

[...] w warunkach kiedy nie są zbyt intensywnie żenione ze sobą. Rozważam opcję krzyżowania treningów. Sesja główna (A) i sesja pomocnicza (B), a do tego podział na sztangę i kettle. Chciałbym żeby ćwiczenia były koherentne, tak jak np. swing i martwy ciąg, czy military press w wersji na odważnik i sztangę. Łagów dał mi dobrą bazę to takich [...]

[...] ramion z linkami wyciągu pionowego 2 x 25 (seria łączona 5 x 5) Odpoczynek 90s. Dodatkowo brzuch 15-20 min po 2 treningach w tygodniu: BRZUCH A1) Lezenie na plecach, kettle w rece spinanie brzucha 4x10 powt A2) Podciaganie nog dol brzucha 4x10 A3) Allachy na stojaco 3x10 A4) Plank 2x czas B1) Zginanie brzucha na maszynie 4x10 B2) Skrety [...]

[...] wyglądają moje fałdy na brzuchu, kiedy się ruszam 8-) No i kiedy dziś stanęłam na wadze, również nie ma żadnych zmian na gorsze. Wczoraj wróciłam i już się pilnuję. Jutro kettle, pojutrze trening, potem jeszcze jeden a we wtorek wyjeżdzam na dwa tygodnie na obóz z dziećmi do pracy. Mam nadzieję, że chociaż tam nic mnie nie będzie kusiło. [...]

[...] Nie sądziłeś chyba że będę izolował cokolwiek ;-D Łydek nie robię i nigdy nie robiłem. Mam 40cm w łydce i 55 w udzie. Jakięs priorytety muszę sobie ustalać Przy okazji, masz kettle w boksie? Masz. Zauważyłeś czy jest różnica we frontach ze sztangą, a z kettlami? Szajba - skracaj te filmy a będą za free Movie Maker da radę - używam go. Avidemuxa [...]