keto

[...] przykładam do treningu...ostatnio zaliczyłem nocne aeroby o 1 w nocy btw kanarek - chciałbym sie poprawić w kwestii obwodu mojego pasa - mam juz nie 76, a 75,5cm I love keto Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "I am not now what I was yesterday, and I am not now what I shall be [...]

Właśnie - podobne problemy ma każdy - ja też jestem na keto i udaje mi sie je utrzymać Jakoś nigdy mnie tak wegle nie ciągnęły tak jak teraz... Ale jeszcze sie nie złamałem - i raczej nie złamie - bo mam ku temu powody. A tak przy okazji - najgorsze co mozna zrobic to ustalac sobie terminy - od jutra, od przyszlego tygodnia, od czerwca itp Jesli [...]

I co więcej - nie ustalać do kiedy ta dieta, bo się można rozczarować wynikami . Jedyna skuteczna odpowiedź na pytanie do kiedy brzmi: do skutku PS. Dezirku, ja jeszcze nie jestem na keto, na razie zwykła redukcyjna, minus 6 kilo od 5 maja Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

u mnie problem z keto polega na tym że jako jarosz musze sie ograniczać praktycznie wyłącznie do tuńczyka i paru jajek :(, i po 5 dniach mnie po prostu telepie jak otwieram kolejną puszkę "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY [...]

[...] słabej silnej woli to też mam z tym problem Zwłaszcza w zakresie unikania włączania IExplorera i OExpressa Cześć Mutra A sery żółte i dojrzewające, tłusty twaróg? Na keto były to moje główne przysmaki ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź Ci się [...]

[...] zrodel jesli czujesz glod - wybieraj produkty zawierajace duze ilosci blonnika ktory zniweluje (w pewnym stopniu oczywiscie) to uczucie Czemu uwazasz ze na diecie nie-keto nie ma smakowitych rzeczy ? Po takim okresie na tluszczowej ...tesknilbym chociaz do ryzu czy "letniej kanapki" Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa [...]

hej, pytanie wygląda tak : w ile dni po rozpoczęciu diety ketogenicznej powinny sie pojawić w moczu ciała ketonowe? i drugie jeżeli sie nie pojawiają to jakimi błędami może to być spowodowane. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER [...]

witam, Serdecznie prosze o pomoc w ulozeniu diety keto. Mam 174 cm wzrostu, waze 70 Kg, 13% tluszczu w organizmie, aeroby robie codziennie rano 30 min i wieczorem 30 min. Przeczytalem caly post o diecie tluszczowej i jestem troche zagubiony. Prosze o rozpisanie posilkow i jakies dobre rady ;)

[...] to make sure hormones are optimized. Some of that needs to come from EFA's but some should be saturated as well. Red meat = good. 4. I would certainly put carb intake above keto levels (100 g/day) for hormonal reasons. Odds are it'll be much higher than that. How much higher will depend on total caloric intake and how much fat you eat. 5. Pre [...]

mija sie to z celem, dieta ketogeniczna jest moim zdaniem najlepszym sposobem pozbycia sie kg. Wytrzymaj pierwsze 4 dni potem już będzie łatwo. Zawsze we wszystkich dietach przeszkadzało mi uczucie głodu, aż nie trafiłem na keto (atkinsa) miałem wtedy 15 lat i 15 kilo nadwagi w ciągu wakacji zeszło mi wszystko "jedyną drogą rozwoju jest [...]

[...] nie znam jescze za dobrze (szukam od dluzszego czasu) I tu moje pytanie - czy do tego procesu jest potrzebna insulina? Bo jesli nie, to to wyjasnia mozliwosc utycia na keto. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "I am not now what I was yesterday, and I am not now what I shall be [...]

[...] wynikający z jedzenia więcej niż sie spala odłoży się w postaci tłuszczu w długofalowej perspektywie. Dezirku, przy dodatnim bilansie kalorycznym jak najbardziej utyjesz na keto, bo przecież znaczna czesc bialek konwertowana jest do węgli. Nie istnieje dieta przy ktorej przy nadmiarze kalorii nie będziesz tyć, przynajmniej ja o takiej nie [...]

[...] - ciezko samemu rozplanowac sobie idealne zapotrzebowanie kaloryczne - mozna to zrobic jedynie po wielu latach doswiadczen. Moim zdaniem najlepszy sposob na rzeźbe to keto - najlepiej TKD.Szczegolnie ze masz zamiar inwestowac w antykataboliki Moja propozycja - napisz swoją diete "na mase" to zobaczymy czego jest za malo a czego [...]

ja chce wiedzieć jak to w praktyce wykorzystać, tzn. wiem że węglowodany sobie dobieramy w zależności od reakcji naszego orgaznimu i w ciągu tygodnia spożywamy wyjściowo 30g ww, a w zależności od samopoczucia i energi na treningu mozemy dodać jeszcze ww przed i po treningu lub też zwiększyć ich ogólną ilość, ale nie wiem ile gram tłuszczów i [...]

[...] właściwościach o zwiększonym wydzielaniu hormonów (testosteron, gh, insulina - niby po to to ładowanie w weekendy gdzieś przeczytałem) dlatego poszukuje info nie ogólnie o dietach keto tylko o tej ale niestety w pl chyba nikt jeszcze jej nie stosował. Może biniu cos wie, bo link on dał do tej diety (Dieta-zalecane linki) pozdrawiam, Tomek

[...] pomagają chrom+witPP, otręby owsiane. Ketoza - zależy to od organizmu, u jednych 20g ww to za dużo, u innych wystarcza 120 . W taką dietę warto wchodzić np. po ketozie uzyskanej na diecie tłuszczowej - większe szanse na utrzymanie keto. Co do pomysłu na dietę, kawa śniadaniowa co najwyżej z grzanką, odżywka białkowa z płatkami [...]

w teorii wyglada dobrze jak kazda dieta; w praktyce roznie; kolejna dieta keto w samej ksiazce nie ma znowu az tak duzo konkretnych informacji; weekendowe ladowanie wg DiPasquala zapewnia to ze jednoczesnie jest w organizmie wysoki poziom insuliny i hormonu wzrostu co powoduje maksymalne przyrosty; ja osobiscie bylem w stanie robic spore [...]

Z jaką męczarnią? tluszcze są the best. ja juz nie wracam do "normalnej" diety. pociągnij keto jeszcze z 2 tygodnie. A paski nazywają sie keto-diastix. na recepte kosztują 1.70, bez recepty 19.35. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem ----------------------------------------- "Jak to sie w [...]

[...] to rowniez jest glukoneogeneza, tylko ze aminokwasów podanych z zewnątrz. W sumie szkoda pieniedzy na to, aby bialkiem powstrzymywac katabolizm - no, chyba ze sie jest na keto, ale to juz ostatecznosc oczywiscie nie mowimy o BCAA Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user [...]

[...] More importantly, higher blood sugar and insulin levels appear to create a hormonal milieu favorable to anabolism (growth). During exercise, cortisol accelerates lipolysis, ketogenesis, and proteolysis (protein breakdown). This happens in order to provide additional fuel substrates for continued exercise. The effects of cortisol may also be [...]