ketchup po treningu

[...] może stanowić problem. Typowy posiłek kulturysty wygląda np. tak: pierś z kurczaka, 2 grahamki, ½ szklanki soku z pomidorów, sałatka z ogórka i chudego jogurtu, dodatki np. ketchup lub sos. Razem: 692 kcal, 57 g protein, 4 g tłuszczu, 78 g węglowodanów. Ale pojawia się tu zupełnie inny problem. Kiedy gainer przewyższa konwencjonalną żywność? [...]

Któż z nas nie kocha keczupu? Jeśli jesteś uczulony na jego składniki, mogę tylko Tobie współczuć. Ten przepyszny dodatek do ogromnej liczby dań, sprawia, że mimo tego, że niektóre z nich same w sobie, nie mają zbyt ciekawego smaku, to dodatek keczupu pozwala zjadać je z ogromnym apetytem. Ile kalorii ma keczup?  Odpowiedź na to pytanie będzie [...]

Na temat dietetyki i szeroko rozumianego stylu życia krąży wiele nieprawdziwych informacji. Często spotyka się negowanie określonego wzorca (np. ograniczenie lub rezygnacji z alkoholu i wyrobów tytoniowych) poprzez pokazywanie przykładów jednostkowych. Na zakończenie Prawdopodobnie identyczne skutki dotyczą sięgania po wysokoprzetworzone produkty [...]

W ostatnich latach pojawiło się wiele pomysłów w rodzaju jedzenia niekoniecznie zdrowych pokarmów, byle tylko zgadzała się kaloryczność diety. Nie jestem zwolennikiem takiego modelu żywieniowego z prostego powodu: kalorie nie są sobie równe! Ziemniaki Wbrew obiegowym opiniom nie są wcale aż takie złe. Należą do pokarmów o dość niskiej [...]

[...] błędem są modyfikacje otrzymanego programu. Nie lubię oliwy z oliwek, zamiast niej użyję smalcu. Nie lubię makaronu — wolę bułki. Nie lubię warzyw — dam zamiast nich ketchup i soki owocowe, nie lubię płatków musli — dam słodzone czekoladowe kulki. W początkowym etapie powinieneś wypełnić szczegółową ankietę uwzględniającą ograniczenia [...]

[...] - 0,3g --- 70,5 kcal 2) 10.35 - chleb zytni jasny (150g) 6,1g - 1,9g - 85,6g --- 364,5 kcal - szynka wieprzowa gotowana (80g) 13,1g - 14,6g - 0,8g --- 188 kcal + troszeczke ketchup'u 3)12.30 - wafle ryżowe - 5 sztuk (ile g ?) - maslanka truskawkowa 0,5 l lub jogurt truskawkowy do picia 0,5 l 17g - 2,5g - 23,5g --- 190 kcal 4) 15.00 - piers z [...]

[...] + 2 plastry szynki drobiowej. Łosoś wędzony + 1 kawałek chleba Makrela wędzona + 1 kawałek chleba Chudy twaróg z 2 kormkami chleba i cebula Sajgonki z ryżem Omlet z 3 jaj + ketchup Kromka chkeba z szynka drobiową + 1 papryka 2 kromki chleba żytniego z niskosłodzonym dżemem truskawkowym Mleko + płatki owsiane Ryz + tunczyk II Śniadanie 2 [...]

[...] Ale teraz, jeśli do tej potrawy dodamy odrobinę keczupu czy odrobinę sosu własnej lub nie własnej roboty – to nasz posiłek: ryż brązowy + pierś z kurczaka + brokuł + ketchup/sos (!) Już nie będzie czystym posiłkiem? ….hmmmmm O to chodzi, że jest pewna grupa osób, dla których już to nie jest typowy ‘czysty’ posiłek. W tym momencie należy [...]

[...] Dzień nietreningowy: -jajecznica z 3 jaj, 1 dużej cebuli, 1 średniego pomidora, kawałka boczku lub kiełbasy (nieduży ok.5dag tylko dla smaku),oliwa z oliwek (łyżka stołowa), ketchup pikantny develey 50g składniki opcjonalne (pół papryki, kilka małych pieczarek, 5dag żółtego sera morskiego, 5 zielonych oliwek z papryką, majonez (łyżeczka deserowa, [...]

[...] tłuszczów, co przekłada się na zwiększenie warstwy tłuszczu, którą masz pod skórą – mówi Eisenberg. – Zrób sobie przysługę i nałóż na chleb niskotłuszczowy majonez, ketchup albo twarożek". Napoje: zabij głód wodą Kiedy czujesz, że zaczyna Cię ssać w żołądku, nalej do szklanki czystej wody, aby nakłonić ciało do spalania tłuszczu. [...]

[...] podzielona na LC, MC, HC. pon - mc wto - hc sro - mc czw - hc pią - lc sobo - mc niedz - lc Dzień high carb I.Jaja kurze całe 4 orzechy włoskie 30g / oliwa z oliwek 15g ketchup 20ml + warzywa +1 owoc II.Chleb żytni razowy 2pajdy szynak z piersi kurczaka 50g + warzywa +20g białka III.Kurczak 180g + 50g ryżu/makaronu/kaszy IV.kurczak 120g + [...]

[...] Przez cały ten czas NIE MIAŁEM ŻADNEJ DIETY. I dla tych, którzy chcą teraz powiedziec że jakaś dieta na pewno była opisuje: chleb i bułki, masło, wedliny, sery, majonez, ketchup. Serki, dżemy, miód. Pizza, frytki, zdrowe rzeczy obiadowe też, płatki i crunchy z mlekiem, kiełbaski, parówki, warzywa tak, owoce bardzo rzadko, bo co to za posiłek? [...]

[...] lub herbata Razem: 375 kcal, 30g białka, 5g tłuszczu, 60 węglowodanów Posiłek 2: Pierś kurczaka (średnia) smażona na łyżce oliwy, grahamka, margaryna (1/2 łyżki), ketchup (łyżka), 1/2 szklanki soku z pomidorów, 5 listków sałaty. Razem: 702 kcal, 51g białka, 34g tłuszczu, 56 węglowodanów Posiłek 3: Pół kostki białego sera chudego [...]

Witam serdecznie! Krótko o mnie: Wzrost: 183cm Waga :78kg Staż na siłowni: na przestrzeni ostatnich 5-6 lat w sumie jakieś 1,5 roku (w okresach 3-6 miesięcy) z przerwami, nic profesjonalnego Suplementacja: brak Prosiłbym o ocenę poniższej diety, ewentualne porady co wyrzucić, co zamienić, co dołożyć itp. Jestem praktycznie niezorientowany w [...]

[...] 73.4 zapotrzebowanie 2022 kalorii visceral fat 3.2 Moja dieta wygląda tak: 1. 100g chleba żytniego razowego 2 całe jajka warzywa (tutaj przeważnie daję sobie pomidora i ketchup na chlep) godzina 5:00 2. 70g płatków owsianych 2 całe jajka garść rodzynek godzina 8:00 3. Ryż 100g 100g piersi z kurczaka warzywa(bardzo często biorę takie sałatki [...]

- taki jestem zadowolony :) Ogolnie postaram sie opisać co i jak po kolei robilem, ale bez wdawania sie w szczegoly jakies wielkie - moze komus sie przyda . Zacznijmy od tego, ze nadmiar tkanki tluszczowej nie wynikal u mnie z braku ruchu (przynajmniej 3-4 razy silowania i 2x2 godz. aerobow na tydzien), ale z bardzo zle zbilansowanej diety [...]

[...] oliwy z oliwek -jabłko -czekolada (czy inne „słodycze") 25g B/T/W 26/10/44 4 posiłek ok. 17.00 -chleb żytni razowy 40g -polędwica z indyka 15g -ser żółty 15g - pomidor ketchup itp. - tradycyjna kanpka B/T/W 8/4/18 5 posiłek ok. 20. -wieprzowina 100g -ryż 50g -warzywa 50g -odrobina oliwy z oliwek B/T/W 24/27/50 6 posiłek ok. 22.30 -ser [...]

[...] , 50 g malin , mały banan zalane ok. 300 ml mleka 3,2 % + 25g WPC 2. Posiłek w pracy nr.1 : 100 g ryżu parabolicznego , 150-160 g piersi z kurczaka, ogórek + pomidor , ketchup, 15 g oleju ryżowego + małe jabłko 3 Posiłek w pracy nr. 2 (szejk) : zmiksowane 100 g płatków owsianych +25 g WPC z wodą 4. Posiłek po pracy : 100 g ryżu [...]

[...] b/t/w 150/98/413 To co wychodzi z mojej diety to 2816kcal rozkład b/t/w 157/97/422 POSIŁEK I ( b/t/w 34/56/47 783kcal ) jaja kurze całe trzy 180g Chleb żytni razowy 70g ketchup kotlin 30g orzechy włoskie 50g POSIŁEK II ( b/t/w 15/5/71 289kcal ) Chleb żytni razowy 70g Ser twarogowy Turek paprykowy 20g Mutant mass 50g (około godzinę po dwuch [...]

[...] na patelnii, kurczaczek 3). Ryba pieczona w piekarniku + kilka ziemniaków surówka 4). Kotlety z ryżem/ makaron lub kasza 5). Udko z kurczaka razowy chlebek 2 kawałki/ ketchup/ surówka 6) pierogi ruskie Dokladnie nie wiem jak te obiady będą się kształtować jednak już mam troche wprawy w liczeniu kalorii i wiem jak to powinno wygladać wiec [...]