[...] i chyba 40g płynnej czekolady ( był w tym rożku z lodem) * parówki berlinki zrobione przez dzieciaki (Julka na to mówi ośmirniczki ,tak je pocieła haha)do tego 1 bułka jasna,ketchup,i 30 g twarogu ze szczypiorkiem Niedziela - równiez tylko jezioro ,a w nocy spacer po mieście 1,5h * jajecznica z 3 całych jaj z kiełbaska i ceulka ,3 kawałki [...]
[...] 40g białka, 10g fat 6. 50g białka i 30g fat Dzis dzien pod znakiem grila i szaszłyków :-) 4 takie posilki wpadły. 3x z ryzem i raz z ciemnym pieczywem. Sosy ze z AN Dziski ketchup i BBQ. https://images89.fotosik.pl/104/493c9bad7b56eac5med.jpg https://images89.fotosik.pl/104/a366dbe4ee201122med.jpg Jajecznica na dwóch całych jajkach i 6 bialkach [...]
[...] dolegliwosci bólowych, choć dyskomfort był. Po treningu posiłek specjalnego sortu: 230g buły, 100g kabanosa drobiowego (wersja prozdrowotna, bez zbędnych dodatków przemysłowych), sałata, ogórek, ketchup. No co, końcu Sylwester jest %) /SFD/Images/2015/12/31/fcf0600f40c74cc38e9c4cddfee49972.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-31 19:50:07
[...] I kurczak, spaghetti, ketchup trening II kurczak, spaghetti, ketchup III jajko, dwa plasterki sera IV wątróbka, cukinia, ketchup V góralek, piwo, hot-dog z Bliskiej, kawałek szarlotki (niewpisane [...]
[...] jeszcze. Obecnie bawię się tak: B(zwierz) / T / W ** (ŁĄCZNIE Z CARBO i WPC PO TRENINGU) DT: 2,6-2,7 / 1,3-1,4 / 5 DNT: 2,6 / 1,9-2,0 / 2,6-2,7 Nie wliczam dodatków typu ketchup, a przeważnie do ryżu idzie, raz na jakiś czas rano herbata z miodem do śniadania, w sumie tyle z takich rzeczy. Carbo leci teraz 50g po trenie - zwiększyłem o 20, [...]
[...] dodaję nieznacznie aero (2x40) + jedną tabatę/tydz. oraz obetnę 30-40g węgli i zobaczę, co będzie się działo, skupiam się nieco bardziej na tym by eliminować dodatki typu ketchup kiedy nie trzeba, bo tam po treningu to sobie i tak zawsze dam. Za tydzień - jak coś ruszy z pasa - odejmuję 10g węgli i tyle. Jak nie ruszy, odejmuję 10g węgli i [...]
[...] śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 15g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g ketchup posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kuraka ketchup trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2047-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Czwartek 05.01.2012r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Znalazłem taki makaron w domu (różne kształty) to zjadłem po treningowo ;-) http://img441.imageshack.us/img441/5395/paczkamakaronu.jpg I posiłek- przed treningiem Pierś z [...]
[...] sie pomeczyc ;-) I posilek - WPC 40g + 3banany II posilek - wieprzowina 200g + frytki + dip czosnkowy + banan III posilek - jajecznica z 8 jaj + boczek 100g + szczypiorek + ketchup + 2 banany IV posilek - WPC 40g + 2 banany V posilek - tutaj w zasadzie zakonczyla sie moja dieta w tym dniu i wpadly smieci typu pianki haribo i 2 batony snickers. [...]
[...] Nie moglem wcisnac w siebie tyle co zawsze. Na szczescie wszystko wrocilo do normy i standardowo wszystkie posilki. I posilek - jajecznica z 8 jaj + warzywa + chleb razowy + ketchup + banan II posilek - wolowina 220g + frytki + banan III posilek - wolowina 220g + frytki + banan IV posilek - wieprzowina 250g + frytki + kapusta kiszona V posilek - [...]
[...] śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 15:30 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g ketchup posiłek ok 19:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kurczaka trening ok. 21:00 posiłek ok 23:00 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z [...]