SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kegla

  • jeszcze raz po kolei, z tymi miesniami Kegla, o co chodzi z tym stymulatorem? poszukaj artu o jedzeniu w podróży, da się:) Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-11-20 16:30:00

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 16:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnąć po ciąży...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    heh, ciężko jest mi cokolwiek powiedzieć, bo się trochę zapowietrzyłam, ale po kolei: - za 800kcal to na tym forum kobiety w pełnej formie dostają opier..., za 1000kcal, i za 1200kcal tez To są głodówki a nie diety odchudzające o ich konsekwencjach możesz poczytać w linkach które ci podałam, ale pikuś, dla ciebie, ale konsekwencje zdrowotne dla [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6601 Data: 2008-10-07 13:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pozamieniałam trochę ćwiczenia tak żeby całość była nieco krótsza. Przerwy robię takie jakich potrzebuję na odsapnięcie. Wszystko raczej wolno ze spinaniem brzucha i mięśni kegla. Za vaccum nie przepadam,bo mnie nudzi ale zmuszam się %-) Zobaczymy co dziś lekarz powie ale weekend mam wolny,więc mogę poleżeć. Choć prawdę mówiąc lepiej się czuję [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 11512 Data: 2015-04-17 13:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj zrobiłam ćwiczenie wg Obli z 1 dnia Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. Powtórzyć parę razy. (...) 1. Ćwiczenia naczyń krwionośnych -leżymy na [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 21:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyna 1m-c po ciazy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest taka sprawa. Po pierwsze macica musi sie skorczyc zanim rozpoczniemy cwiczenia na powaznie, po drugie miesnie krocza powinny sie zejsc, zbyt szybkie rozpoczecie cwiczen silowych moze utrudnic ta sprawe i skonczy sie to dla niej nietrzymaniem moczu w przyszlosci, lub klopotami w nastepnej ciazy. Zanim rozpoczynamy cwiczyc po porodzie musimy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5171 Data: 2008-03-17 16:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pomóc żonie??

    Post
    Ladies SFD

    [...] Obecnie to są takie wydawałoby się lekkie ćwiczonka, i trwają zaledwie 5 minut, ale zona po nich jest cała mokra z wysiłku, bo skupia się na jednoczesnym napięciu mięśni kegla, wciskaniu kręgosłupa w podłogę i jednoczenym przenoszeniu rąk nad głowę, lub prostowaniu nóg, cały czas jednocześnie pamiętając o oddychaniu. Cos jak pilates. Z każdym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2014-07-17 14:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Trec'a!

    Post
    Strength & Endurance

    Chwilę mi zajęło zanim wytypowałem 3 ćwiczenia, do których miałbym się ograniczyć do końca życia :-) Tylko trzy?? A co z izolowaniem głowy przyśrodkowej mięśnia dziesięciogłowego??? Nie nabawię się dysproporcji w rozwoju?? ;-) Czy miałyby to być ćwiczenia które zadbają o moją sprawność na starość? O moje zdrowie? Czy może mają najmocniej wpłynąć [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9997 Data: 2019-02-20 18:00:14 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Walka cieszyła się dość ogromnym powodzeniem zwłaszcza bodajże w japoni,nie tylko tu ale i widac na świecie nie jeden se paluszkiem ścisk mieśni kegla sprawdza,co widac po komentarzach http://www.youtube.com/watch?v=bJ7pBfSe9eU

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 16:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnąć po ciąży...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    domyslam sie co maialas na mysli , a lekarza zmien, chyba, ze wlasnie chcesz sie cwiczeniami doprowadzic w przyszlosci do tendencji aborcji (a wtedy twoja nadwaga to bedzie pikus w porownaniu z tym ile utyjesz w nastepnej ciazy lezac caly czas z nogami do gory), a na codzien, nietrzymania moczu i wypadania macicy jak to popularnie mowia. Cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6601 Data: 2008-10-07 08:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -przysiady 2x15 -wiosło z gumą 2x20 -wykroki 2x10 na nogę -wznosy ramion bokiem -w klęku podpartym unoszenie zgiętej ńogi w tył -j.w w bok Rozciąganie. Codziennie ćwiczę też kegla i dodałam vaccum (na razie 10 powt) Wreszcie się ruszyłam i czuję się wspaniale! Mam teraz sporo czasu i zamierzam regularnie ćwiczyć,bo daje mi to zastrzyk energii i [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 11512 Data: 2015-04-13 21:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie pośladkowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Verona, Ta damska dolegliwość nazywa się bodajże wysiłkowym nietrzymaniem moczu. My takich problemów nie mamy, bo zwieracze mamy zdecydowanie gdzie indziej . Paniom z tą dolegliwością zaleca się wzmacnianie mięśnia Kegla (rytmiczne wstrzymywanie strumienia moczu podczas siusiania) - mięsień jak każdy inny, trzeba ćwiczyć, żeby nie zanikł . [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 17409 Data: 2003-02-07 18:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie pośladkowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No..gdybym był kobietą powiedziałbym " całe szczęście że mam silny mięsień kegla bo bym sie posikala ze śmiechu. Jeżeli ktoś chcę zwymiotować albo wrzeszczeć z przemęczenia polecam osiem seri kompleksu sztangowego nr. 1 1 seria 60% 2 seria 60% 3 seria 65% 4 seria 65% 5 setia 70 6 seria 70% 7 seria 75% 8 seria 75% Po kilku takich Mawashi [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 17409 Data: 2003-02-08 00:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    Żyrafko dziekuję pięknie za wskazówki};-)-zaczęłam ćwiczenia-może coś to zmieni.Mój wczorajszy trning wyglądał tak: Trening na brzuch_1 Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 13:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    Proszę:-) pamiętaj, żeby te ćwiczonka przynosiły rezultaty musisz skupić się na wskazówkach - oddechy, spinanie Kegla itp.:-)) Odnosnie treningu - ważne, żebyś czuła że ćwiczysz, nie porównuj się z innymi odnosnie ciężarów, to sprawa indywidualna. A że było niedobrze.....to znak, że trening był ok;-), no chyba, że ten stan wynikał ze stanu [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 14:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    Azzi głupio mi,że pytam ale co to za skrót FWB? A pytam o to,czy trening ten który robie można wykonywac codziennie czy lepiej robić przerwę jednodniową na dzień bez treningu lub areo.Gdzieś czytałam że treningi siłowe nie maja sensu codziennie@-|ale dlaczego to nie wiem. Azzi jak Ci na tej diecie dla 40 ? Aaa zakupiłam tran (olej z wątroby [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-22 13:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    Miska z wczoraj: 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45f99b00b44f4e56aef6dda478d2a9d8.png Do tego : pomidory, ogórek zielony, kapucha kiszona trening: bieg w terenie 1 godzina(czasami marsz) no i zapomniałam o brzuchu więc zrobiłam po treningu: Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-23 12:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli lekarz stwierdzil, że problem jest natury bardziej psychicznej to pewnie tak jest. Może po prostu się stresujesz.Wydaje Ci się, ze nie będziesz w stanie stanąć na wysokości zadania i członek po prostu w trakcie stosunku opada. Polecam wysypiać się, ograniczyć stres w robocie, wprowadzić zdrowsze odżywianie się. Oprócz aktywności fizycznej, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9848 Data: 2019-01-23 08:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SpaMMA vol. 666

    Post
    Scena MMA i K-1

    na jaja trza tylko z nimi uważać bo jak zacisną miesnie kegla to sam worek zostanie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 21:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kegla to wieczorem :D a dzis mam trenieng cos musze zrobic, pewnie padnie na nogi najwyzej lydki odpuszcze

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-13 11:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    tak wciagasz brzuch do kregoslupa jednoczesnie wciagajac tez miesnie kegla i oddychasz normlanie ;-)

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 21:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)