kawa zbozowa

Śniadanie: 1.Płatki owsiane na mleku 150g /jajecznica/omlet 2.Masło roślinne zwykłe 10g 3.Papryka czerwona 50g /jakieś warzywo 4.Banan 100g /inny owoc/ 5.Bułki grahamki 100g /bułki pszenne/pieczywo żytnie/ - Gainer 100g na 150ml mleka czyli 21g białka , 68g węglowodanów , 2,8g tluszczy II Śniadanie: 1.Jogurt owocowy 250g 2.bułka pszenna 50g - [...]

Na przykład mój dzisiejszy jadłospis wyglądał tak: na obudzenie: kawa zbożowa jabłko I posiłek płatki owsiane +mleko 2% II posiłek tuńczyk z wody biała rzodkiew pomidor III posiłek serek homogenizowany chleb razowy żytni margaryna miód rower IV posiłek panga oliwa z oliwek fasolka szparagowa V posiłek serek wiejski jabłka suszone grejpfruit do [...]

Trening na czczo- tylko kawa zbożowa po wstaniu gdyż nie czułem potrzeby picia zwykłej. KLATA rozpiętki na ławce skośnej brama 1x20, 1x15, 3x12 wyciskanie sztangielek 4x15 mały ciężar (15kg) przenoszenie sztangielki 4x12 TRICEPS ściąganie rączki wyciągu podchwytem 3x15 prostowanie ze sznurem na wyciągu 3x15 ŁYDKI wypychanie na [...]

białko bez szału,dużo grudek itp co do smaku vanilla -pasukdne coś jak kawa zbożowa ;/

[...] karkówka BK 9,88 (obsługa) pstrąg tęczowy łososiowy filet ZS 29,9 (samoobsługa) boczek wędzony parzony 12,99 (samoobsługa) ogórek zielony 3,89 ziemniaki wczesne 2,49 brokuł 2,69 (poniedziałek-środa) mleko w butelce Mlekowita 3,2% 1,79 twaróg chudy Kauflandowski 200g 1,59 rodzina pepsi 2l 2,59 pizza ristorante 4,77 kawa zbożowa INKA 100g 4,79

[...] gotowany 100g 16:45 1/4 porcji leczo z ryżem 17:30 eskalopek wieprzowy (jak na obiad) + bułka graham + ogórek konserwowy 20:00 TRENING* 21:10 3/4 porcji leczo z ryżem + kawa zbożowa. *TRENING 4 obwody (10/12/12/14 powt.): Wyciskanie szeroko 55 kg MC 60 kg Front squat 40 kg Wyciskanie nad głowę 40 kg To tyle. Do usłyszenia jutro. Bez [...]

Przepraszam, że zdjęcie robione tosterem ;) I wiem, że moje menu nadaje się do poprawy, przypuśćmy dzisiejsze woła o pomstę do nieba: 1: mleko z płatkami 2: kawa zbożowa na mleku, garść malin, garść czereśni, 1/2 banana, łyżka rodzynek 3: ziemniak, marchew, 1/2 piersi kurczaka, seler na parze 4: cała mleczna czekolada i hiszpan 5: planuję sałatkę [...]

28.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/29/f48dafa9931242888488f8a944a6df06.jpg Płyny: 1l wody, 2 kawy, 1 kawa zbożowa. Mało weszło, jakoś nie mogłam. Leki i suplementy: Cyclodynon, Zincas Trening: Brak. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-29 16:27:36

[...] i dwugłowe ;-D 4. Plecki sobie popracowały :-)) Miska 1673 kcal, B: 134 (32%), T: 60 (32%), W: 144 (34%) Troszkę więcej tłuszczu mi dziś wyszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec41c0f5693548c8872928d8d3361c84.png Suple: tran, wiesiołek, Mg + B6 Napoje: woda, herbata czarna, kawa zbożowa, yerba mate. Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-04-19 21:47:51

Sienka,mam pytanie mam zamiar jutro od razu po orzebudzeniu pojsc pobiegac (tylko tsk moge) ale nie chce jeść oelnowarysocioeego posiłkiu bo trzeba odczekać te 2h,moge zjeść porostu banana i jakaś kawa zbożowa i po powrocie dopiero pelnowartsoci posiłek będzie okej taki pomysł?

Kurficamięszczela, bo ja jedno a ktoś mi dalej swoje. Przecież jem. 10:00 Jajecznica na łyżce oliwy z oliwek: 3 jajka, 2 plastry szynki chudej (ale wieprzowej) i kromka domowego razowego chleba z serem cheddar. 13:00 Sałatka z połowy sałaty lodowej: plus pół pęczka rzodkiewek, pół ogórka, 1/5 lub 1/4 opakowania sera feta najchudszego z Mlekovity, [...]

[...] - z tym nie przesadzam, bo i otoczenie samo z siebie zauważyło. Chyba się popsułam. 28.07.2015 Miska: /SFD/Images/2015/7/28/df0bfaa1eb8c4ed39fa89a650c2db237.jpg Płyny: 2 kawy, 4 herbaty, 1 kawa zbożowa, 2l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: Interwały - 12 min. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-28 22:53:11

31.07.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/1/38d2cdb54fba420bb3112c0fb3731e71.jpg Płyny: 2 kawy, 1 herbata, 1 kawa zbożowa. Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Brak. Udało się, po miesiącu włączyli mi gaz. Już się nie mogę doczekać tych zup, makaronów i kasz. ;D Dwa miesiące temu kupiłam sobie erytrytol, ale wyczytałam na opakowaniu, ze kraj [...]

14.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/16/f14a1f40fa9844419d7249519ffc6532.jpg Płyny: 3l wody, 2 kawy, 1 kawa zbożowa. Leki i suplementy: Cyclodynon, Zincas. Trening: Zestaw 1. 1. Przysiad klasyczny - sztanga. 12,5x15/ 12,5x15/ 12,5x15 12,5x15/ 12,5x15/ 12,5x14 10x15/ 10x15/ 10x15 - tu już ze sztangą. pierwszy raz czułam głownie pupę, to chyba [...]

TYDZIEŃ 9/ SOBOTA CROSSFIT 1. Thrusters 19,5kg 2. Push press 19,5kg 3. Swing 12kg 4. Burpees 8 obwodów Woda: 1,5l, kawax2, kawa zbożowa, herbata miętowa Warzywa: pomidor, ogórek, kapusta kiszona, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75cce581de2640d495b9cc76ccc85ff0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/493f3a0d226e4d9fb9b5ae2e9da8e5a5.JPG Zmieniony [...]

[...] 2. Pierogi z grzybami, śmietana 3. Ryba ( nie wiem jaka), chleb żytni, masło, sałatka warzywna 4. Odżywka białkowa, kasza jaglana, suszone owoce, migdały Płyny: woda, kawax2, kawa zbożowa, herbata owocowa x3 Warzywa: jakaś mieszanka z mrożonki Suple: omega 3, joint therapy plus Chłopak siostry zapytał mnie czy stosuję jakieś specjalne [...]

[...] sałaty pekińskiej -łyzka siemienia lnianego Dobrze :) PLUS piję dużo herbat no i ...kawy z mlekiem (2-3 dziennie ;rozpuszczalne z 1 łyżeczki) do zniesienia? Dobra jest kawa zbozowa z mlekiem zamiast tej zwykłej, jesli juz chcesz pic te kawe :) Herabty ziołowe: pokrzywa, rumianek, zielona, jak najbeadziej. moje zapotrzebowanie na kalorie [...]

[...] to będzie ok? No ta śmietana to dlatego, że nie bardzo lubię suchy biały ser. Mogę zastąpić jogurtem naturalnym? Co do inki do wydawało mi się, że jest zdrowa - przecież to kawa zbożowa. Nie pijam herbaty i to w zasadzie jedyny mój ciepły napój. Orzechy podjadam dosyć często, głównie jako przekąskę wieczorem zamiast słodyczy. A ryby, czy jajka [...]

[...] przyciąganie gumy do brzucha 3x15 Miska 1653 kcal, B: 138 (33%), T: 55 (30%), W: 148 (36%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18c85338573f41f3ac9a8f96ff551710.png Suple: tran, wiesiołek, Mg + B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa zbożowa, yerba mate Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-04-21 22:24:43 Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-04-22 11:38:01

[...] Do spaceru wzięłam mocniejszą gumę niż ostatnio, było czuć :-)) Plecy z gumą - dziś była moc :-D stąd mocniejsza guma w ostatniej serii. Miska Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa, kompot z jabłek bez cukru z dodatkiem soku z cytryny, yerba mate /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ff0322655f14906842e98f1aeca124d.png