Panowie , czy mogę Was prosić o fachową opinię odnośnie tej diety którą pierwotnie wstawiłem (od dietetyka) , która się okazała totalnym dnem. Co z Nią jest nie tak przy założeniu diety redukcyjnej. Pierw zalecił mi sporządzenie dziennika żywieniowego przez tydzień, po czym sporządził taką właśnie dietę. Poniedziałek: 1 sniadanie: o Chleb żytni [...]
[...] wszystko razem i wychodzą np. 4 posiłki (bo nie pamiętam co kiedy jadłem w pracy) a chciałem podać dietę z dnia "zwykłego". Typowo jednak zaczynam od płatków z bananem, kawa zbożowa też jest często. Mięso to zwykle jednak indyk/kurczak. Poniżej przykład z soboty (tu jest nieco inaczej) - trening wypadł o 16. Co zmienić? Skasować całkowicie [...]
Dziękuję i życzę powodzenia. ;) Dzień 2. 01.06.2015 /SFD/Images/2015/6/4/f51816a05ff646e48f9aee243833343b.jpg Płyny: 1,5 l wody, 2 kawy, 1 kawa zbożowa. Suplementy: Diohespan Max. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-06-04 18:56:07
Dzień piąty. 04.06.2015 /SFD/Images/2015/6/8/479cd33924854d538f60ce6e271101f7.jpg Płyny: 2l wody, 1 kawa zbożowa, 2 kawy Trening: Trening B 1. Plank 60sek/55sek/50sek 2. Martwy ciąg z hantami 10x15/ 10x15/ 10x15/ 10x15 - bardzo, bardzo, bardzo bolały mnie ręce, ciężko mi było utrzymać hantle w rękach przez co pokulała technika, i tera o, plecy [...]
Dzień trzydziesty pierwszy. 30.06.2015 /SFD/Images/2015/7/2/407c0727542d416b956320b85dcf0236.jpg Płyny: 2 kawy, 1 kawa zbożowa, 2,5l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: Brak Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-02 18:24:18
Dzień trzydziesty drugi. 01.07.2015 /SFD/Images/2015/7/2/47811f76a9d946aa80d6e903a61f4caa.jpg Płyny: 2 kawy, 1 kawa zbożowa, 2l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: Interwały. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-02 18:39:21
Dzień trzydziesty trzeci. 02.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/d63dd4a982e047a28e0d5272265a9479.jpg Płyny: 2 kawy, 1 kawa zbożowa, 2l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: Brak. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-12 23:02:07
29.07.2015 Miska: /SFD/Images/2015/7/29/a554d6a902de4c59acbf179a87d87ee5.jpg Płyny: 2 kawy, 3 herbaty, 1 kawa zbożowa, 2l wody. Leki i suplementy: Tokovit E 400, Cyclodynon. Trening: Brak. Planowałam siłowy, ale nie czułam się na siłach. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-07-29 22:07:20
[...] Miska: /SFD/Images/2015/8/2/db744dfd0392444bbbbbe64f98aaaa65.jpg Miska mi się trochę rozjechała. Dodatkowo było pół gara nieliczonej zupy na wypasie. Płyny: 2 kawy, 1 kawa zbożowa, 1,5l wody. Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Zestaw 1. 1. Przysiad klasyczny - sztanga. 10x15/ 10x15/ 10x15 - - tu już ze sztangą. pierwszy raz czułam [...]
[...] Niedojedzona. Nie miałam siły/chęci/weny układać dziś michy. Tak sobie jadłam i dopiero na koniec dnia to podliczyłam. Płyny: 1,5l wody, 3 kawy, 1 kawa zbożowa Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Brak. Tak więc nie łykłam dziś ni jednego cynku, mimo to brzuch mnie jeszcze delikatnie w ciągu dnia pobolewał. Tak więc [...]
25.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/26/4974bfa48b9b445b8501c2ae31e12a9a.jpg Płyny: 1,5l wody, 3 kawy, 1 herbata, 1 kawa zbożowa. Leki i suplementy: Cyclodynon, Zincas Trening: Brak. Oczywiśnie moje plany dotyczące treningu nie pykły, bo siedziałam w pracy do 21, strasznego nerwa dostałam. Poza tym samopoczucie ok. Plamienie ustało. Cuda wianki. [...]
[...] Niedojedzone białko, w sumie nie wiem jak to się stało, że się nie ogarnęłam. Płyny: 1,5l wody, 2 kawy, 1 herbata, 1 kawa zbożowa. Leki i suplementy: Cyclodynon, Zincas Trening: Brak. Pomimo tego, bardzo mi się nie chciało, jednak zaczęłam robić trening, ale po 1 serii dopadł mnie depresja [...]
28.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/29/d1d29a030c3f43e3b9c5890dcaea97ce.jpg Płyny: 2l wody, 3 kawy, 1 kawa zbożowa. Leki i suplementy: Cyclodynon, Zincas Trening: Brak. Postanowiłam odpuścić to sobie już do końca tygodnia. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-29 16:23:41