kawa

[...] śmietana) - 18.30 VI - 125 g sera białego, 2 łyżeczki dżemu morelowego - 21.00 Picie: woda - 5,5 l herbata zielona - 2 l herbata czerwona - 1,5 l herbata czarna - 0,5 l kawa z mlekiem - 0,25 l Inne aktywności: spacer po lesie - ok 2 godz Sen: od 1 do 8, bez pobudek - 7 godz Suplementacja: Artresan - 1 tabletka [...]

[...] Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 9.00 II - garść migdałów, banan, brzoskwinia - 11.00 III - pierś z kurczaka, 50g ryżu białego, kalafior, kawałek czekolady - 13.30 (po treningu) IV - pierś z kurczaka, 50g ryżu białego, kalafior, jabłko - 16.00 V - 3 bułeczki ciemne, 3 jajka, pół papryki czerwonej - 18.30 VI - [...]

[...] 125g, dżem brzoskwiniowy 2 łyżeczki - 21 schabik pyszny:) reszta chyba wszystko ok jak na mnie:) Picie: woda - jak narazie 5 l zielona herbata - 2 l czarna herbata - 0,5 l kawa - 0,25 l Trening: - siłownia - I zestaw ćwiczeń, 25 trening tego planu rozgrzewka: 50 pajacyków, wymachy i krążenia, przysiad: 5 serii, 15 powtórzeń, 40 kg/ 40 kg/ 50 [...]

[...] trochę keczupu - 18.30 VI - ser biały chudy 125g, dżem brzoskwiniowy 2 łyżeczki - 21 Picie: woda - nie zapisałem zielona herbata - 2,5 l czarna herbata - nie zapisałem kawa - 0,25 l Trening: - siłownia - II zestaw ćwiczeń, 26 trening tego planu przysiad: 5 serii, 15 powtórzeń, 40 kg/ 40 kg/ 50 kg/ 50 kg/ 60 kg głęboko, ładnie, coraz lepiej [...]

[...] g płatków żytnich, cebula - 9.10 (bardzo smaczne było i chyba ok) II - garść migdałów, banan, gruszka - 11.00 (tu mi posiłek za bardzo nie wyszedł) III - 50g kaszy pęczak, kawałek karkówki w kminku i czosnku, kapusta z marchewką, 1 morela, 1 śliwka - 13.30 (po biegu wydaje mi się że posiłek jak najbardziej ok) IV - 50g kaszy pęczak, kawałek [...]

[...] - 18.30 (po treningu) VI - ser biały 125g do zjedzenia pomiędzy 21 a 21.30 Picie: woda - 5l (w tym pół litra na treningu) zielona herbata - 1,5l czerwona herbata - 1,5l kawa z mlekiem - 0,25l Trening: - siłownia - I zestaw ćwiczeń, start 17.10, koniec 18.05 przerwy - 60 do 90 sekund (francuz 45 sekund) rozgrzewka: 2 min orbiterek wymachy i [...]

28.08.2011 (dzień bez treningu) Jadłospis: I - jajecznica z dwóch jaj (rozmiar XL) i 50 g płatków owsianych - 8.30 II - nektarynka, banan, migdały, kawałek makowca - 10.45 III - karczek w kminku, 50g kaszy gryczanej, sałatka z kukurydzy i ogórka kiszonego - 13.30 IV - karczek w kminku, 50g kaszy gryczanej, sałatka z kukurydzy i ogórka kiszonego - [...]

[...] - 16.00 V - 8 kromek chleba (4 czarnego, 4 białego) z serkiem borowikowym, pomidor - 18.30 (po treningu) VI - ser biały 125g - 21.30 Picie: woda - 4l zielona herbata - 1,5l kawa z mlekiem - 0,25l Trening: - siłownia - I zestaw ćwiczeń, start 16.45, koniec 17.40 przerwy - 60 do 90 sekund (francuz 45 sekund) rozgrzewka: marsz 25 minut wymachy i [...]

[...] sera żółtego, 2 ząbki czosnku, pomidor - 18.30 (zapomniałem zważyć) V - ser biały 125g) - do zjedzenia pomiędzy 21 a 21.30 Picie: zielona herbata - 1l czerwona herbata - 2l kawa - 0,25l woda - 3l (ale jeszcze będzie) Trening: - bieg interwałowy rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu, wymachy i krążenia interwały: 7 x 30s sprint/ 15s trucht (około [...]

dokładnie-kawa, herbaty nie słodzę,mała czarna z małą łyżeczką, docelowa ma być na gorzko, ale jeszcze nie dorosłem do tego, wszystko małymi krokami, tak wyeliminowałem pepsi,sprite itp.jedyny przypadek to spożycie tych napojów przy spożyciu innych napojów, ale od nowego roku - pas z napojami ognistymi.

[...] na 100g dziennej podaży, trening dzielony jak do tej pory, każda partia ćwiczona w inny dzień, cardio to rower 20 min. kadencja w zakresie 90-105 rpm, tu będzie regulacja i czasu i kadencji w zależnośći od dyspozycji w danym dniu, minimum to 20 min.Używki na ten miesiąc to kawa, cardio, drążek i Briany;) pozdrawiam The Only Easy Day Was Yesterday

[...] dla mnie na przyszlość, by mierzyć siły na zamiary, powiem szczerze te 20 min ,poziom 5, rpm95-105 bardzo się dłuży i po takim wyścigu pokoju mam serdecznie dość:) Z używek kawa,drążek, Brianny, alko też wpadło:(, dodatkowo zielona herbata, rzekomo dziala cuda, u mnie zdziałała, po raz pierwszy śniłem na jawie, masakra, przesadziłem z ilością i [...]

[...] inny śmiertelnik, nawet moje porcje i ilość kalorii nie jest znacząco większa od codziennego jedzenia. zjem kromkę z pasztetem, popije kawą i też jest ok. Jakieś braki uzupełniam tabletami typu magnez, cynk, wit.c, itd. Przed treningiem kawa i s.a.w , a po - aminokwasy, glutamina i białko. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-03-30 21:47:10

[...] innymi w roślinach które jest znacznie trudniej przyswajalne przez organizm. Przyswajalność żelaza zależy od wielu czynników np. witaminy C. Takie składniki jak herbata, kawa, pokarmy bogate w błonnik zaburzają przyswajanie żelaza. Niedobory Objawy: Niedobory żelaza w organizmie u dzieci często współistnieją z ADHD (zespół zaburzeń zachowania [...]

Wlasnie kawa kuloodporna jakie skladniki(mniej wiecej ilosciowo)dodajecie?Kawa rozpuszczalna+olej kokosowy(ile?)+masło klarowane (ile?)

[...] i postanowiłam go wpleść w menu- przecież nie wyrzucę. Do tego warzywa: pomidor, ogórek, szpinak, mieszanka meksykańska z Lidla, witaminki i tran, Do picia: woda, drożdże, kawa zbożowa W sobotę byłam na siłowni w moim rodzinnym mieście. Siłownia miała dwie części damską i męską i damska była cala dla mnie i była nawet sztanga!! Ćwiczyło mi się [...]

[...] się powstrzymać. Muszę nad tym popracować... /SFD/Images/2015/9/24/178db20aa44e4202b24d187ca6cad21b.jpg Dzień 20 24.09 Miska: OK. Przedtreningowo po raz drugi kuloodporna kawa- znowu sprawdziła się świetnie :P Trening B 1a przysiad 3x12 30s Rozgrzewka 20kgx10, 30kgx10, Seria zasadnicza 40kgx12x2, 50kgx10 Rozgrzewka 20 kg, 35kgx12, 40kgx12x2 [...]

Dzień 30 04.10 Trening: Rest, Spacer Miska: Nie planowana Niedziela była typowym dniem OFF. Śniadanie: Naleśniki gryczane z twarogiem i gruszką Obiad: Wyjście na miasto i bardzo mało czasu na obiad. W kebabie wybrałam baraninę z hummusem plus zestaw surówek. Bez żadnych sosów. Niestety miałam potem spadek cukru :P I zgrzeszyłam kawą z rogalem z [...]

[...] nadzieję że tak się utrzyma. Miska: Śniadanie wydaje się być obfite, ale kaloryczność podbita tłuszczami które tak naprawdę dodane były do kawy przed treningiem. Kuloodporna kawa sprawdza mi się świetnie przed-treningowo. Muszę obmyślić inny sposób doładowania białka do zapiekanej owsianki. Idea posiłku mi bardzo odpowiada bo piekę sobie na kilka [...]

Dzień 93 07.12 Podsumowując - powoli do przodu :D I dzięki wielkie za miłe słowa. Dzisiaj byłam u endo. Okazuje się że normy są widoczne tylko dla lekarza w przypadku badań o zmiennych normach. Wszystkie wyniki badań są prawidłowe. Rozmawiałyśmy o moich poprzednich badaniach- tam też wszystko w normie. Zapytałam więc po co ta medformina. [...]