kawa

+ fasolaka szparagowa, gotowana marchewka z rosołu-pyszności:) + kawa z cynamonem, herbata z dziurawca, zielona, miętowa + magnez

22.09.11 Dzień nr 16 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor malinowy, oliwa 2. whey, owies, siemię 3. jajka, kapusta kiszona 4. jajka, kapusta kiszona 5. jajka, kapusta kiszona, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 121/ T 87/ W 79/ Kcal 1590 +warzywa POMPKA CZALENDŻ : 80 Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA

[...] to to robię. Nic na siłę i nic za wszelką cenę + WARZYWA: papryka, ogórki, sałata lodowa, cukinia, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: sparingi zadaniowe + sparingi na zasadach boksu Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-22 22:44:02

Czwartek miska 1.Chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, pomidor, ogorek, rzodkiewki, kawa herba z cytryna 2.pol mango, lyzeczka oleju kokosowego, jajko, 3 orzechy brazylijksie, sliwka herba z cytryna 3.karkowka (okolo 150g), brokuly, oliwa 4.jeden maly kawalek sushi warzywnego 5.schab ze sliwka (plaster), salata, pomidor, oliwa, ser [...]

najpierw kolego -podjescie psychiczne. -dobra dieta. -ostry trening. -spalacze. sam biore po około 5-6 kapsów dziennie Tse i zapijam czasem kawą. czasem nawet nie działa. lecz czasem jest kolorow na treningu - nie masz sie czego bac. Tse to jest nic. Ułóz dietkę, Biegi-Rower-Orbitrek-Stepper = samo przyjemnie poleci . Dodaj trening siłowy - to [...]

[...] posilek w ciogu dnia ale ja poporstu rano nie jestem glodny cwiczenia odbywam o godzinie 12:30 o 10:00 wstaje ;p (Nocne zmiany w pracy ;]) wiec przeaznie czarna kawa. Slyszalem rowniez ze dobrze jest trenowac na czczo? wybij sobie z głowy siłownie na czczo;) jak wstajesz, to toaleta i od razu do jedzenia, pocztki moga byc trudne ale [...]

KAWA...

Dziękuję panowie sogi poleciały, jedynym moim stymulantem do tej pory była kawa w dawce filiżanka raz dziennie, chciałem spróbować czegoś godnego uwagi. Dodam że kiedyś zakupiłem meso i pierwszym który zdecydował się to spróbować był kuzyn, opowiedział mi po treningu co i jak i zrezygnowałem z tego produktu.

[...] strączkowy, kapusta pekińska, kapusta kiszona, oliwa 2. jajka, szpinak, olej kokosowy 3. jajka, owies, szpinak 4. whey,owies 5. jajka, sok warzywny, masło orzechowe + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x2 B 123/ T 84 / W 87 / Kcal 1605 +warzywa Trening, dzień 2: poprzedni taki trening: [...]

+warzywa-pomidor, ogórek konerwowy, szparagowa +kilka paluszków słonych +kawa, herbata dziurawiec, magnez smacznej aromatycznej kawki Owieczko, ja dodaję też często przyprawę piernikową do tego cynamonu trening: zaczęłam robić trening systemem jak kiedyś- schodzę z liczbę powtórzeń w każdej serii+dokładam ciężar 1. WYCISKANIE SZTANKI NA SKOSIE [...]

[...] poleci 30mg cynku + 250mg magnezu przed snem poleci Trening zrobiłem dość wcześnie jak na mnie, bo o 11.00 już byłem na siłowni. Bałem się trochę, że będę nierozbudzony, ale kawa + ultra energy dało radę i progresy zaliczyłem. PS: Jutro postaram się zrobić pomiary. Zobaczymy jak to się prezentuje po miesiącu masy. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 [...]

wszedl ryz z cycem,ogorasami i olejem teraz kawa

[...] g twarożku granulowanego o obniżonej kaloryczności; ogórek. 5 dzień: Śniadanie (250 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba, jajko na twardo z łyżką ketchupu, kiełki rzodkiewki, kawa lub herbata bez cukru albo zioła. Obiad (400 kcal): 150 g pieczonej polędwicy, surówka z kilku liści sałaty, mniszka, pomidora, cebulki dymki i 1 małego kubka jogurtu [...]

[...] taka trochę nieplanowana, "mini regeneracja" Jutro wracam do żelastwa Stęskniłam się za prawdziwą sztangą + WARZYWA: sałata lodowa, cukinia, pomidor, ogórki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, kawa AKTYWNOŚĆ: CARDIO: BIEŻNIA 1h, zmienne tempo Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-24 23:16:05

24.09.2011 (sobota) Miska: + dziurawiec, żurawina, herbata, kawa, woda +BODYMAX PLUS Wina finalnie nie było- prowadzić też czasem trzeba Trening: - 60min na bieżni w różnym tempie od 8-10km/h - unoszenie klatki piersiowej w pozycji leżącej ( po 20 powtórzeń): a) do nóg zgiętych w kolanach opartych na podłodze b) do nóg uniesionych zgiętych pod [...]

[...] - śliwki, maliny, whey, - gdzieś po 1,5 łyżki- baba ganusz, matbucha, żydowski kawior, pół kromki bagietki z oliwą, - pstrąg z grilla, warzywa, oliwa + czerwone wytrawne, - kawa z mlekiem, - whey, warzywa, oliwa Wymiary z 24.09.2011 Udo +1, doopa +1, pozostałe (oprócz biustu i pod) +0,5 ------------------------- Uprzejmie proszę Moderatorki o [...]

ja zjadłem i teraz wstałem , szybka kawa i na siłke

[...] pasztet strączkowy, ogórki małosolne, pomidor, oliwa 2. whey, owies, siemię 3. jajka, kapusta kiszona 4. jajka, kapusta kiszona Będzie: 5. jajka, kapusta kiszona, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 121/ T 87/ W 79/ Kcal 1590 +warzywa Dzień 3 (poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s7.html#post4 ) 1. [...]

to co wojt, moze najpierw jakas kawa

+ WARZYWA: sałata lodowa, cukinia, pomidor, kapusta, papryka, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 2 Trening po "przerwie", więc obciążenia mniejsze 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 12 x 40kg 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 50kg 2. MC NA PROSTYCH NOGACH 12 x 35kg 12 x 40kg [...]