kawa

[...] ale generalnie pozytywnie. Z tego wszystkiego już chciałam pocieszyć się słodkim, ale przypomniałam sobie że tylko zrobię sobie na złość oddalając się od celu, który wyznaczyłam, tak więc wytrwałam :-) Warzywa: pomidory, brokuły Napoje: kawa z mlekiemx1, zielona herbata, woda mineralna /SFD/Images/2015/12/2/2dda2df22fa54ab188a510204a4025ec.jpg

[...] owsiany, orzechy brazylijskie 5szt. II. Gąłąbki domowe III. Gołąbki domowe IV. 2 jajka "na miękko" Dzień 27 / DNT / 30.11.2015 Miska Warzywa: kapusta kiszona Napoje: kawa, woda /SFD/Images/2015/12/2/b299f748a1bd4bada2b7c25be9e9f681.jpg Dzień 28 / DNT / 01.12.2015 Miska niedojedzona z powodu dolegliwości żąładkowych Warzywa: pomidor [...]

[...] to rano wypijam sobie 2 pod rząd i trzecią przed samą pracą). Nie mam takiego czegoś, że wypiję kawę o 19. i nie mogę zasnąć - ale zauważyłem, że lepiej śpię jak ta kawa nie wpada tak późno. Tak samo zauważyłem po drinkach z colą!! Budzę się w nocy, czy wcześnie rano - zmęczony, a spać mi się nie chce! Coli to już dawno nie piłem.. [...]

Sprobuj nitrixa albo nitrogliceryne z megabola - firma nie cieszy sie uznaniem ale te 2 produkty dzialaja, mysle ze dobrym dodatkiem bedzie kawa przed posilkiem przedtreningowym

[...] / 10x24kg / 10x29kg / 10x39kg no żesh w mordę jerza. }:-( Znowu walczyłam z paskami przy 50kg. Wykręcają mi się nadgarstki. I napis przeszkadza. Pożyczę na następny trening tzw. "liamki" . Miska niedojedzona z powodu dolegliwości żąładkowych Warzywa: pomidor, ogórek Napoje: kawa, woda /SFD/Images/2015/12/2/5379e2a4236046fab8b435c230642759.jpg

Poniedziałek DNT Płyny: woda 2 l, herbata zielona x3, kawa czarna x 2, Warzywa: jarmuż, fasolka szparagowa, marchew, bataty /SFD/Images/2015/12/2/a36c97c330bc43ca8414e2f696a67253.jpg

Wtorek DT trening B Płyny: woda 3l, herbata zielona x 3, herbata rooibos x 2, kawa czarna x 2 Warzywa: marchew, fasola szparagowa, dynia, A. Martwy ciąg 8/8/8 x 32,5kg 8/8/8 x 32,5 kg (+ seria rozgrzewkowa z samą sztangą) 8 x 30kg 8/8 x 32,5 kg (+jedna seria na rozgrzewkę z samą sztangą) 8 x 25 kg 8/8 x 30 kg (+jedna seria na rozgrzewkę z samą [...]

Środa DNT Płyny: Woda 2l, herbata zielona 3x, rooibos x 2, kawa czarna x 2 Warzywa: fasolka szparagowa, por, papryka, marchew Dziś trochę mi się rozjechała miska, musiałam zmienić zaplanowane posiłki, bo wypadła mi niespodziewana wizyta u dentysty {:-( /SFD/Images/2015/12/2/41099d6636764e548844b702e8f38f29.jpg Zmieniony przez - Polin13 w dniu [...]

Wypiska z dziś. DT TRENING: 1. Overheady: 40kg x 4, 60kg x 4, 70kg x 4 (krótkie przerwy) 2. Siady ATG: 100kg x 4, 120kg x 4, 140kg x 4, 150kg x 4 (wszystkie serie lekko) 3. Wykroki chodzone: 28kg x 6, 32kg x 6/6 4. RDL z hantlami: 26kg x 7, 50kg x 7/7/7 5a. Uginania na dójki siedząc: 7/7/7 5b. wspięcia stojąc jednonóż z obciązeniem: 15/15/15 6a. [...]

[...] Głodny się zrobiłem już około 10:00 i zjadłem śniadanie (dwa wafle ryżowe posmarowane masłem i szynka z dzika). Około 15:00 obiad (480 g mojej zupy z łopatki wieprzowej + kawałek sernika własnej produkcji: twaróg, słodzik, mleko, żółtka jaj) i nie czułem głodu, ale ok 19:00 trafiliśmy w Lublinie do knajpy ormiańskiej. Do treningu było jakieś [...]

Tak jest książka zdecydowanie warta swojej ceny. Będę się starał przeczytać od deski do deski. Zresztą wczoraj wieczorem zacząłem i już jest ciekawie :-) No i co też na + to jest fajnie wydana. Co do spania to ja też ostatnio pracuję nad tym :-) Z tą kawą mam podobnie. Wypiję np kawę o 18-stej to i tak zasnę bez problemu ale jakość snu gorsza [...]

Dzień 36, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suple: vit D3. vit C1000, spirulina Aktywność: trening z Bziu 8-) Miska: czysta, zawirowania w pracy i się rozjechała Samopoczucie: ok do wieczora, potem bolała mnie głowa Grzeszki: brak Spotkałam się z Bziu i pokazała mi większość ćwiczeń z planu. Tragedii nie ma, ale parę [...]

Kawa jest ok.

[...] pytanie. Czy możliwe jest że to aakg nie do końca na kogoś działa? Bo powiem szczerze, że zrobiłem bardzo fajny trening, ale jakiejś większej pompy niż zwykle nie odczułem. Już nie raz gdy miałem "dobry dzień" to robiłem treningi z takim samym uczuciem napompowania jak dzisiaj, a jedyna używka jaką przyjąłem przed treningiem to była kawa ;).

[...] do żołądka i te węgle się trawią)? Starych rozpisek nie potrafię się trzymać. Teraz próbuję śniadanie i kolację bez węgli jeść.. Ogólnie, to idea niskiej insuliny teraz mnie prowadzi. (ale pasek czekolady do kawy zeżarłem..) Dziś jedna kawa :-) Właśnie skończyłem. Samopoczucie po treningu OK - mam wrażenie, że dziś też mógłbym poćwiczyć :-)

[...] je zjeść %-) ale wszystko wliczone, po prostu wątróbke przez to będe jadł na sucho :D 1. 4 jaja, 100g szynki wieprzowej wędzonej domowej roboty, 10g masło klarowane, + kawa z 75g mleczka kokosowego 2. (potreningowy) 45g wheya, 80g ryżu basmati, 30g żurawiny suszonej 3. 100g orzechów nerkowca (podjadałem podczas układania dietki dla klienta [...]

[...] przyrządzane przez kucharza z serem, pieczarkami I jakąś wędliną, jest jeszcze czasem 100g porcja actimela I serek wiejski. Co najlepiej zjeść? Dziś: Warzywa: pomidory, brukselka, szparagi Napoje: kawa czarna x2, woda mineralna /SFD/Images/2015/12/3/dd536cbce1e445bc869ac017d1ebc608.jpg /SFD/Images/2015/12/3/2ea1689f130145578da6979aba991607.jpg

Wypiski z grudnia :) 2015-12-01 Zakupy świąteczne pochłonęły mnie bez reszty i nie udało się zrobić brzuchów DNT Miska Napoje: woda, herbata, kawa Suplementy: magnez, fabroven, selen +wit. E,wit. D, kwas foliowy Grzechy: brak /SFD/Images/2015/12/3/948d4b9e30aa40b6b63ee3daca25a5ec.jpg 2015-12-02 Zakwasy po poniedziałkowym [...]

[...] z orzechów włoskich 3,4,5 - całość. makaron pełn. 220g, łosoś 200g, kefir 200g, nerkowce 15g Suplementy: Euthyrox, tran W/O: seler, brokuł, marchew Napoje: woda, zielona kawa, zielona herbata DT - 02.12 TRENING B Czas treningu: 1h 28min Rozgrzewka 5min bieżnia, pajace, przysiady, ćwiczenie na barki 1. push press 5 x 8-10 60sek Tydz 49: [...]

Wypiska z dziś TRENING 1. Wiosło nachwyt: 60kg x 5, 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 140kg x 5, 150kg x 5 2. Drązek szeroko: CC x 7, +10kg x 7/76 3a. Sciaganie trójkąta do klatki: 7/7/7 3b. Szrugs rawniowy (z przetrzymaniem na górze): 10kg x 7/7/7 4a. Unoszenia na boki w opadzie: 12kg x 7/7/7 4b. "Małysze" 12kg x 7/7/7 5a. Uginania z łąmaną stojąc: [...]