kawa

[...] oliwa 2. whey, olej kokosowy, marchewka 3. jajko+ białka, pomidor, sałata lodowa 4. jajko+ białka, rzodkiewka, sok z kapusty kiszonej 5. jajka, kapusta kiszona, pomidor + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 115/ T 50/ W 51/ Kcal 1115+ warzywa http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Witaminy, zapomniałam o ZMA ( i pewnie [...]

[...] marchewka 5. whey, owies, marchewka 6. migdały, orzechy brazylijskie, rzodkiewki, ogórki kiszone ( to było systematycznie podżerane podczas siedzenia nad notatkami :-P) +kawa z mlekiem wiejskim x 3 B/T/W/kcal- intuicyjnie http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Z braku czasu zrobiłam coś szybkiego (mój ukochany zestawik [...]

31.01.2015 r. DT Dieta - czysta nieliczona Warzywa ogórek, cebula, ogórek kiszony, sałata, pomidor + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja multiwitamina, GABA, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Martwy ciąg klasyczny ?x6 45kg/50kg/55kg/60kgx6/65kgx4 45kg/50kg/55kg/60kgx6/65kgx2 45kg/50kg/55kgx6/60kgx4 2. Wiosłowanie sztangą oburącz w [...]

obli kawa pomogła, nie musiałam stosować się do tej drugiej wskazówki ;) w misce mało, kompletnie jeść mi się nie chciało, okresowo brzuch bolący i wywalony, ale mniej czuję wzdęcia 1. twaróg domowy, jagody, kokos 2. tatar wołowy, warzywa picie: woda, kawa, pokrzywa wymiary są poranne, dziś 1 dzień cyklu [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05f37491b29d4b6d8b7d6d3856b2736c.jpg +rozciąganie DIETA (120/60/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: 2 ogórki małosolne, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/771ed6fc281048a8a21782d3fa90bd90.png W sumie nic ciekawego dziś nie jadłam, ale zrobiłam na szybko [...]

[...] 5. Unoszenie nóg w zwisie 3x 10-15 15/15/12 15/10+5/8+7 + Cardio: 15 minut orbitrek (tempo „konwersacyjne”) DIETA (120/55/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka, 1000mg witaminy C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/309a9fdac45e41b88807758e557c7820.png Dziś: DZIEŃ 32 [...]

DZIEŃ 74 DNT Trening nóg przeniesiony na niedzielę, bo pół dnia spędziłam w podróży. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta kiszona, fasolka szparagowa +suplementy: tran, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka Zamiast płatków owsianych w ostatnim posiłku była zupa jarzynowa robiona przez mamę (w składzie [...]

Niedziela: DZIEŃ 82 DNT DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta czerwona, pieczarki +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9653cc09a6e24044baf73571184373e3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/018688e92e9f4ecf828af74806c961a7.jpg Dziś: DZIEŃ 83 TRENING: Dzień [...]

[...] wymęczony trening, robiony o 7 rano, po krótkim śnie. Nawet nie dokładałam w ostatniej serii, bo już przedostatnia była ciężka. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: yyy... coś było, ale nie jestem w stanie sobie przypomnieć %-). +suplementy: omega 3, witaminy Trec, l-karnityna, CLA, olej z wiesiołka [...]

[...] -> podciąganie końca sztangi w opadzie Prostowanie tułowia na ławce 3 x 20 cc/cc/cc cc/cc/cc Cardio: 30 minut (power walk) DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, pieczarki, ogórki konserwowe, papryka +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, olej z wiesiołka [...]

[...] Prostowanie rąk na wyciągu 3x 20 7.5kgx10/7.5kgx20/10kgx20 7.5kgx10/7.5kgx20/10kgx20 Cardio: 30 minut rower stacjonarny DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: kapusta biała +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ebc4cf9d73c4b3299c7f0e85cc6b41d.png [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7120671c1ec64aca945e7041e7838518.JPG + krople na żołądek do posiłków, herbata na uspokojenie i na trawienie, mięta, czarna herbata, herbata czarna, kawa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg Whey Supreme 20g, BCAA Plus 2x10g, l-carnitine 10+15ml (łącznie 3g l-karnityny), [...]

No ludzie, wrzućcie trochę na luz. To hardcore stosowany głównie do spalania fatu, a nie pigułka na każdą okazję. Zresztą tussi to nie tylko efka, ma i inne - raczej zbędne zdrowym - składniki. Kawa, kawa i jeszcze raz kawa. Spróbujcie czasem, też fajnie działa. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 warzywa: jarmuż, pomidorki cherry, cebula, pieczarki, cukinia, brokuł suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, kawa z mlekiem x 2 samopoczucie/przemyślenia - wczoraj dostałam bólu pod kolanem, tzn. z tyłu kolana, rwąco-pulsujący ból przy chodzeniu, wiem że to po bieganiu, [...]

no to dziś DNT Miska Dziś 10 z 24 dni rotacji - DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 warzywa: jarmuż, pieczarki, szczypiorek, marchewka, por, kawałeczek selera, przecier pomidorowy, brokuł suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1, czystek samopoczucie/przemyślenia: chyba mam jednak domsy ;-)/ do [...]

DNT Miska Dziś 11 z 24 dni rotacji - DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 warzywa: jarmuż, pomidorki cherry, zielona papryka, cebula, kilka oliwek, marchewka, por, kawałeczek selera, przecier pomidorowy, do obiadu jakiś mix mrożonkowy suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1, czystek [...]

DT Miska 20 z 22 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 - z nabiału – 50g mleka, bez glutenu, bez owoców warzywa: kawałek papryki, pół pomidora, szpinak surowy, szczypiorek, pomidory z puchy, cukinia suple: wit. C, tran, wit. B, wit A+E napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1, czystek samopoczucie/przemyślenia: super się [...]

[...] kcal, B/T/W - 120/80/300 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g), śniadania BT warzywa: znośnie suple: multiwitamina, wit. C, wit D, probiotyk, napoje: woda, kawa czarnax2, różne zioła Trening B - ogólnie siłownia była przepełniona więc nie zrobiłam wszystkich superserii, no i pod koniec zaczęło boleć więc nie dałam z siebie zbyt [...]

[...] więc zjadłam kabanosa @@-) - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g ), śniadania BT warzywa: dużo suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax2, zioła Trening A 1a. goblet squat z KB 3x10 12kg/16kg/16kg 16kg/16kg/16kg 12kg/16kg/16kg 12kg/16kg/16kg 1b. wykroki chodzone 3x2x10 10kg/15kg/15kg [...]

[...] dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - i powolutku osiągam ten rozkład - bez glutenu, bez nabiału, owoce do 300g, warzywa min. 500g, kawa x2, śniadania BT warzywa: średnio - liczone suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: wczoraj 3h po tym [...]