[...] zmęczenie po 10 serii, pot lał sie z dupy, jeszcze lepszy trening niż ten wczorajszy. Brzuch mocno pospinało na przysiadach, ostatanie 3 serie strikte na brzuch bardzo fajnie weszły. Dieta na potreningu, jadłem 6h. 1. WPC, mleko, cynamon. 2. Ziemniaki, schab, warzywa. 3. Graham, masło, kawa. 4. Sernik białkowy. Suplementacja: Brak.
rozpisywac sie za duzo nie bede bo SR nie jest tego wart po 1 porcji 20g - pompa 2/10 ale to i tak duzo, tak samo jak i bez - pobudzenie 3/10, kawa mnie lepiej pobudza - smak 7/10, ocena taka bardziej dlatego ze nie jest ochydny jak wiekszosc tego typu supli a nie ze zrobił na mnie wrazenie - rozpuszczalność 10/10 ,nawet bez uzycia shakera - [...]
[...] 2650kcal czy zostawić tak jak jest czyli żeby nie przekraczać 2800kcal (zmiany jakie wprowadziłem na redukcję, to picie 2l wody mineralnej niegazowanej plus jakaś tam kawa czy herbata, wcześniej piłem wody max 1l). Niecałe 1,5kg to niby w sam raz jak na prawie dwa tygodnie redukcji i dlatego pytam czy nie ucinać około 150kal trochę z węgli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja rozumiem dopasowane, ale obścisłe?.... @-| Dopasowana, dopasowana. Źle się określiłem :-/ moja polszczyzna się gorszy na tej emigracji. No sorry, świeżak jestem. Czyli jeśli biorę carbo na redukcji przed snem, to kreatyny nie mogę mieszać z kawą rozpuszczalną bez mleka?
[...] wieżyłem w te całe ph i ten m drol , jest 8-smy dzien i czuc już dobrze siła na + i to dużo nawet widze ze mięcho ubija troche pompa obleśna juz przy rozgrzewce mięsnie nabite , napewno m drol lepszy niz meta , o wiele . Z sidów jak narazie tylko lekka zamuła ale kawa/energetyk i jest luz a no i suchość w ustach ciągle suszy a leje jak kobyła
Ryzyko i skutki uboczne: Prawda, ale dla dawek powyżej 500-600 mg. 1 espresso to około 100 mg kofeiny, 100-250 mg dziennie przynosi organizmowi DUŻO więcej zalet, niż szkód. Tak samo jak z winem. Kieliszek tygodniowo czy dwa są baaaardzo ok, ale skrzynka wódki miesięcznie już nie. Co do faktów: pominięto wszystkie pozytywne aspekty, jak to, że 1 [...]
sranie w banie z tą kawą ja po 12 lyzeczkach kopiatych nie mialem zadnych sajdow oprocz tego ze trzeba sie wysrac przed treningiem i po treningu teraz jem w kapsach to 600mg jest optymalnie jak biore 3x w tyg przy 800mg dopiero czuc tak mocniej ale zednych zlych ubocznych nie czuc
21.09.14 DNT jednak nie dałam rady pójść na trening miska 100B/148W/70T 1. wasa, ser żółty, jajka, pomidor, kawa z mlekiem 2. pizza z tuńczykiem (mąka, oliwa, tuńczyk, pomidor, papryka, pieczarki) 3. jajka, wiórki, pomidor Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-21 20:05:03