katabolizm

ja jeszcze raz ponawiam jak jest najlepsza kombinacja bialek na noc (jakie ilosci ) aby zmniejszac jak najbardziej katabolizm przy jak najlepszym wyspaniu sie ?????? P.s darku czyli jak sie oblicza ilosc bialka nie na swoja wage a swoja prawidlowa ?? CARPE DIEM

dziekuje tak myslalem ale: ja jeszcze raz ponawiam jak jest najlepsza kombinacja bialek na noc (jakie ilosci ) aby zmniejszac jak najbardziej katabolizm przy jak najlepszym wyspaniu sie ?????? CARPE DIEM

[...] idzie o zwykły posiłek na noc - białkowy to najlepiej mieszanke białek jajka (wolniej wchłanialne) i jakies serwatki. To jest typowy posiłek aby w miare zniwelowac nocny katabolizm i nie ma nic wspólnego z tym co pisaliśmy wczesniej - spalaniem tłuszczu za pomoca duzych dawek protein. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny [...]

a jam pytanie do Sławka napisałeś, że aby zachamować katabolizm nocny lepsze będą antykataboliki niż białko.dlaczego tak jest??aha i w jakiej dawce nalepiej stosowac przed snem BCAA zamiat białka - czy wystarczy standardowe 1g/10 kg masy ciała?

Antykataboliki: silniej hamują katabolizm i nie zakłócają snu. 1 g BCAA na 10 kg wagi ciała - wystarczy w zupełności! S. Ambroziak

no to ja juz zglupialem co bedzie lepsze antykatabolik czy bialko pytalem o najlepszy sposb by zmniejszyc katabolizm przy jak najmniejszym negatywnym wplywie na sen i juz nic nie wiem CARPE DIEM

Bez względu, czy zastosujesz białko czy antykataboliki, katabolizm Ci na pewno nie zniszczy mieśni. Panowie, nie przesadzajcie z tym katabolizmem nocnym... szukala

[...] spożycie węglowodanów prostych spowoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co pozwoli na szybką odbudowę zapasów glikogenu w mięśniach a także powstrzymanie procesu katabolizmu dzięki hiperinsulemii czyli gwałtownemu wydzielaniu insuliny (z tego powodu posiłek powinien zawierać jak najmniej tłuszczu, który blokuje wydzielanie tego [...]

[...] jest bardzo istotna. Jeśli chodzi o dawkowanie, to BCAA proponuje brać między posiłkami kilka razy dziennie, a największą dawkę zaraz po treningu, by maksymalnie ograniczyć katabolizm. Glutaminę proponuję wziąść z samego rana na pusty żoładek w ilości około 5 gram i zaraz po treningu również w dawce jednorazowej 10g. Do tego proponowałbym jakieś [...]

Wg. mnie nocny katabolizm to lekkie przegięcie reklamowe, bo w nocy radykalnie spada metabolizm i na cóż organizmowi potrzebne by były kalorie pochodzące z palenia mięśni? Co innego wydzielanie hormonu wzrostu. Maksymalizujemy je poprzez dostarczanie 3 aminokwasów: argininy, ornityny i lizyny, co jest wiadome od wielu lat. Dokładanie innych [...]

[...] treningowym. Prawdopodobnie obejmuje siłkę rano i aeroby wieczorem. Poranne białko podbija metabolizm po nocy, ważne przy treningu na rzeźbę. W/w złożone po aerobach blokują katabolizm mięśni, a dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu nie podbiją (mam nadzieję) insuliny tak wysoko, żeby zacząć magazynowanie tłuszczu. A tak naprawdę, to [...]

Powiem tak.Ogólnie sie przyjelo ze wszedzie trabia o potrzebie zapobiegania nocnemu katabolizmowi. Według mnie i jeszce kilku osób z tego forum , ten nocny katabolizm jest troszke przesadzony.Dlatego pozadna dawka wolnowchlanialnego bialka przed pojsciem lulu starczy! A jak ktos buduje mase moze zjesc tez troche wegli zlozonych! KAIN Minister [...]

[...] Coz tylko jestesmy ludzmi i nie jestem zadnym zawodowcem, zeby wszystko wazyc i liczyc sie z kazda kaloria. Dzisiaj bedzie odstepstwo, bo mam studniowke. Mysle, ze mi katabolizm nie grozi(jedzonka bedzie duzo) hehe , a aeroby moga sie przydac (taniec, zabawa). Mam pytanie co lyknac(suplementy, min. i wit.) przed 100wka, zeby dobrze sie [...]

[...] kazeine z serwatka...i w ostatecznej sentencji wyszlo ze kazeina uwalnia dluzej sklad aminowy niz serwatka...jednak nie pisal nic o tym jaki to ma wplyw na nocny katabolizm... reasumujac: rzeczywiscie niektoore bialka uwalniaja dluzej sklad aminowy (DLUZEJ TRAWI TO BIALKO) niz serwatka !! JEDNAK JAKI TO MA POZYTYWNY WPLYW NA HAMOWANIE [...]

[...] oraz czas trawienia poszczególnych białek Ale jak znajde badania to zapodam żaden problem ! A sama serwatka w ciagu dnia bez innych białek ? hmmmm moze i nie bylby to katabolizm powiekszony (to zalezy od dawek i czestotliwosci pobierania jej) ale byloby to NIEEFEKTYWNE Naprawde zapraszam do poczytania zachodnich boardów. jakby nie patrzył [...]

wiesz...z badaniami chodzilo mi o to zeby przedstawic czy rzeczywiscie pijac serwatke na noc narazamy sie na wiekszy katabolizm niz po kazeinie... ja nadal obstawiam ze NIE !! wiem to z autopsji ! czasem biochemia oferuje nam teorie ktora w pratyce okazuje sie znacznie inna...bardzo zadko ale czasem tak jest... aha...i jeszcze jedno ... jesli [...]

[...] glutamina-glutaminian to genialna sprawa. Przy wysokobiałkowej diecie utylizowane muszą być duże ilości azotu, skoro jednak potrzebna jest duża ilość glutaminy by zmniejszyć katabolizm część Glu jest zamieniana na Gln dzięki czemu odciążamy nerki i odtruwamy organizm(chociażby zmniejszając chwilowe wydalanie azotu). Nie dbam o aprobatę. Żądam [...]

[...] Wytwarzana i uwalniana w nadmiarze podczas wysiłku, serotonina działa na mięśnie sportowca, jak hormon kataboliczny. Tauryna, hamując wytwarzanie serotoniny, ogranicza katabolizm wysiłkowy. Z uwagi na znaczenie dla gospodarki azotowej oraz działanie antykataboliczne, tauryna dodawana bywa nieraz do odżywek "na masę". Podczas [...]

[...] po białku' u Ciebie na siłce. No, to tylko nie u Ciebie. Co do HMB, to reklamy są tak wypasione, że nie zwraca się zwykle uwagii na szybszą regenerację czy zatrzymywanie katabolizmu ("katabolizm? A co to niby?" - tak jest często), bo to przecież miało dać "300% szybszy przyrost masy, 400% wiekszą redukcję tłuszczu". [...]

[...] CO 1-2 TRENINGOW DODAJEMY JEDEN INTERWAL 30S SPRINT 30S BIEG i teraz pytania: 1. czy jezli bede sotosowal ten trening codziennie rano to nie naraze sie na zbyt duzy katabolizm?? moze lepiej bedzie to wykonywac co drugi dzien??? 2. czy dobrym antykatabolikiem jest np. zjedzenie 500 gram jogurtu 0% ??? (troche teraz kasy brak na BCAA) 3. [...]