kaszka

[...] rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny mięso z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa Maślanka owocowa 7 twaróg Maślanka owocowa orzechy włoskie i nerkowca pull Uginanie sztangi stojąc szeroko 3x12-8 progresja uginanie na modlitewniku [...]

[...] węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc, tort kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa Maślanka 7 twaróg Maślanka owocowa orzechy włoskie Uginanie sztangi stojąc szeroko 3x12-8 progresja uginanie na modlitewniku 3x21 gryf łamany [...]

[...] 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 kaszka mleczno ryżowa hopki, dzem 6 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg. pull unoszenia hantli w bok Leżąc na ławce skośnej 4x15-12 unoszenie hantli w tył [...]

8.06.22 10 tydzień redukcji Waga na czczo 104,5kg Aeoroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc siemię 2,3 pierś z kurczaka warzywa 4 kaszka ryżowa wpi, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Push Wyciskanie hantli siedząc 4x12-6 Unoszenie hantli w bok 2x15-12 Rozpietki [...]

15 tydzień masy Waga na czczo 113kg Aeroby 20minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 kaszka Mleczno ryżowa wpi nutlove, tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 twaróg banan Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x25-12 Uginanie nóg leżąc 3x12-8 [...]

[...] wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem Kawałek ciasta 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa, płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc Nogi Przewodzenie maszyna 3x15-12 Siady Smith 6x10-4 Żurawie 3xmax [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2cd3d34800f14348bf51ab22b2bc8b6d.jpg 07.02.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.owsianka z kaszka czekoladowa, porcja C-6 02.schab z ryzem i warzywami **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.schab, makaron durum z zupą pomidorową [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3e0c06454d3a42d394ccb1241fb49e05.jpg 11.02.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.płatki owsiane, kaszka czekoladowa, porcja C-6 02.pieczywo (dziś białe), pierś z kurczaka, troche sera 03.miseczka zupy warzywnej, pierś z kurczaka, ziemniaki 04.ryż, pierś z kurczaka, papryka **.przed treningiem: 30g [...]

sss, popieram dziewczyny :-) Masa konieczna żeby trochę mięcha było widać :-) Jest naprawdę szczupło u Ciebie. Ja od połowy/końca maja też wskakuję na zerowy bilans i jesień/zima masa :-) Kaszka dziekuje ,ze zajrzalas do mnie .Tez tak zrobie ,od maja bilans zerowy a potem na jesien bedzie na bogato %-) .Sie zastanawiam tylko jak sobie to podbic [...]

Na szczescie nie :) Trudno mi jest sie "wylaczyc" przy komputerze :) (zboczenie zawodowe) Zaskakujace jest to, ze siedzenie na forum i czytanie/odpowiadanie mnie relaksuje :) Wlasnie wszamalem tunczyka z kaszka, obejze Archiwum X i spac ... :)

[...] z CMC i kettlami :-) jaglanka z serkiem i banan /SFD/2022/4/4/87b7ba6c068040ee8e933d0b50807239.jpg młoda kapusta /SFD/2022/4/4/ea6d4dc197794a99952023d982b7a31c.jpg serek, kaszka, owoc, orzechy /SFD/2022/4/4/0e2b603ac9b04b9f82511044377b3c3e.jpg nowe somersby - nic ciekawego, jak woda gazowana z sokiem pomarańczowym [...]

Kaszka};-) Harówa jest zawsze w dni nóg\-)8-) NIEDZIELA TYDZ 1 26.04.2015 dietka\-) 1) gołąbek + olej rz 2) gołąbek + olej rz 3) pierś z kurczaka + kasza gr + olej rz 4) jajko sadzone + sałatka 5) płatki owsiane + whey + jabłko Lubię jak po przerwie wraca się na siłownię;-D Człowiek idzie pełen zapału, podekscytowany, bo jest nowy plan. Sił [...]

mmmm dobra taka kaszka

biały ryz wcinasz ja bym go dal tylko po treningu przed brazowy lub kaszka

Jeśli chodzi o suple i leki to w miarę to sprawdziłam. SNRI mnie nie uczula bo nie biorę go od tygodnia a od ponad pół roku. Jedyne z czym zaczęłam niedawno to witaminy i omega-3. To drugie wielce prawdopodobne że uczula... Generalnie nie miałam jeszcze dotąd takiego wysypu na calym ciele. Wczoraj kolejna partia mojej twarzy, a mianowicie powieki [...]

Dzień 91 i 92 ,Tydzień 14 , 16.06.14 i 17.06.14 DNT- Dzień nietreningowy KASZKA};-) POWIEM TAK: WOLE ODPUSCIC SOBIE 3 DNI TRENINGU , NIŻ 3 DNI "DIETY". Sesja, praca, nauka jest cholerny natłok. Na szczescie na jutro zalatwilam sobie prace na 13 i pohopsam na moj trening<3 zauwazylam ze jak robie przerwy dluzsze i pozniej lece pare dni pod rzad na [...]

Przykładowo: PONIEDZIAŁEK 7:00 &#8211; kaszka manna (instant) + siemię lniane (B-7,6 / T-4,1 / W-41,6 / 233kcal) 10:00 &#8211; omlet (4 jaja+50g płatków kukurydzianych) z jogurtem (30 / 24 / 49 / 625kcal) 13:00 &#8211; 125g twarogu (30 / 2 / 0,5 / 150kcal) 18:15 (przedtreningowy) &#8211; 50g brązowego ryżu, 150g piersi z kuraka, [...]

Kupiiłem ostrowię o smaku bananowym i jest zaje**sty, smakuje tak jak kaszka manna

[...] od kilkunastu lat na tym samym osiedlu nie uciekając przed nikim i jakoś też nikt mnie nie ściga zeby akurat mi spuszczać w*******. I po raz kolejny powtarzam: daj sobie spokój z kreowaniem się na honorowego osiedlowego zabijakę dla którego wojny w Iraku czy Afganie to kaszka z mleczkiem w porównaniu do tego co musi przeżyć na własnym osiedlu.

Podsumowanie dnia jedzenia A więc tak to wyglądało dzisiaj od startu: 1. Jajówka z ryżem + musztarda + szczypior + biszkopty 2. Ryż z owocami (jabłka/nektarynka) + wpc 3. Przedtreningowo - Ziemniaki + indyk + jaja 4. Potreningowo - Kaszka manna + wpc + płatki śniadaniowe w zasadzie mix trzech różnych 5. Ziemniaki + indyk + tosty z dżemem i [...]