kasza

https://i.imgur.com/zk0qOYZ.png Pobudka o 6.20. Do roboty. Zleciało bo zapier.dol to ostatnio u mnie norma. Potem nieudany trening. Teraz jem potreningowy i dzisiaj to już raczej odpoczynek. Nie robię już siłówki po ustaleniach z Kubą. Chcemy trochę niższą wagę na everesting, to tyle dziś.. ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowinka z [...]

Tak, poradzili mi go na forumrowerowe.org czy jakoś tak ;-) https://i.imgur.com/V8gv7Dt.png Pobudka o 6.30. Do pracy, po wczoraj aż się bałem szczerze… ;-) W pracy zleciało bo mnóstwo roboty. Układanie jadłospisów i postępowania przy IBS i takie tam. Po pracy trening, posiłek, gotowanie i niedługo online wspólników na-osi. Potem pewnie spacer. [...]

https://i.imgur.com/yR6YL2H.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Od rana pełno roboty. Około 10 słyszę krzyk. Przerażeni mnie wołają bo kucharz zasłabł. Karetka przyjechała po 30 minutach. Chyba tętniak, człowiek nie żyje. Nie dotknęło mnie to aż tak mocno, ja mam w pracy stałą zasadę, że nie nawiązuje bliższych znajomości, ale jednak widziałem człowieka [...]

[...] zapasem i zrobić 10p z martwego puynktu wycisku skos 30* 94kg! :) Wycisk na barki i triceps poszedł też z przebitką :) No i w czwartek niestety coś mi zaszkodziło, albo kasza gryczana, która zjadłem po 10godzinach (z warzyami, przewodniona) albo indyk. 3 posiłki w kibel Wkurzyłem się, bo wiedziałem, że jak żarcia nie będzie to i dzisiejszy [...]

https://i.imgur.com/QEwkH45.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Masa roboty ale dobrze że to już piątek. Po pracy siłka, do domu i trochę czillu. Spacer, wieczorek ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie z warzywami, kaszą i ryżem 5. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem, masłem orzechowym i sosem advocat 5. Sałatka z jajkami i sosem [...]

[...] jabłko 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem 3. ravioli z serem, skyr, szynka, szczypior, pomidor, pomelo 4. bułka, tatar, ogórek kcal 2180, B 127, T 48, W 243 21.01.2021 1. kasza manna z wpc, borówki, banan, masło orzechowe 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem 3. udka z kurczaka, trendy lunch, surówka z czerwonej kapusty, marchewki, jabłka, [...]

https://i.imgur.com/RIFqG7Q.png Pobudka o 6.20. Żonka zawiozła bo potrzebowała auta. Ogrom pracy, napisałem artykuł i catering trochę pochłonął. Po pracy trening, przed chwilą posiłek a o 18 jeszcze online z nowym klientem… Potem może spacer… Znowu intensywnie.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina z pekińską, ryżem i kaszą 5. Omlet [...]

[...] kubek Pomiędzy 1,a 2 posiłkiem kawa przed.rozpoczeciem pracy z automatu Drugi posiłek Kurczak smażony +biały ryż +dodatki( warzywa) Trzeci posiłek smażony schab +kasza +dodatki 4 posiłek 3 kajzerki posmarowane masłem + serek wiejski 2 i 3 posiłek również mogą zamienić się kolejnością. Druga opcja to już 2900kcal ale również nie [...]

kasza to kasza węgli tyle co inne kasze ]

[...] należy normalnie jeść posiłki, te które prześpi są po powrocie. Ważne jest żeby w skali tygodnia wyrobić się z założoną ilością kalorii i składników odżywczych. Wpychanie w siebie kalorii w ciągu dnia, a późnej pracując w nocy głodowanie nie bardzo ma sens. Źródeł weglowdanów masz sporo do wyboru. Nie musi to być ryż i kasza. Wybór jest spory.

Kasza manna jako produkt w posiłku potreningowym jest bardzo fajna opcją, lekkostrawne węglowodany, jednak na surowo dodawać do szejka bym się nie odważył

[...] wyzwanie noworoczne Dzień 19 Aktywność: Kroki: 12,5k skakanka: 30min Dieta: 1816kcal 120/48/230 1. Whey, owsiane, dynia, winogrona, migdały 2. Pierś z kurczaka, oliwki, kasza jęczmienna, burak, ogórek, sałata, jabłko x2 3. Wołowina, chleb, awokado, papryka, pieczarki, kapusta, melon Chciałabym jak najszybciej kupić rower ale coś nie mogę się [...]

[...] 3x20 3a. Przysiady 3x25 3b. Side clam z gumą 3x20 4. Zakroki 3x50 5. Monster walk 3x50 Dieta: 1816kcal 120/48/230 1. Whey, owsiane, dynia, mandarynka, migdały 2. Pierś z kurczaka, feta, oliwki, oliwa, śmietana, kasza jęczmienna, szpinak, ogórek, sałata, jabłko 3. Pierś z kurczaka, chlebek chrupki, awokado, pomidor, ogórek, sałata, burak, melon

https://i.imgur.com/qrs3GKR.png Pobudka o 6.00. Kot zbudził. Trochę poleżałem i na 7 do pracy. Zleciało z robotą, a jeszcze znalazłem chwilę na podcast o adaptacjach metabolicznych. Powrót, trochę prac w domu i online z klientem. Posiłek i wyścig zwift. Teraz już jem potreningowy i niedługo kima ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Schab w [...]

Do budowania masy mięśniowej dobra jest nadwyżka kaloryczna, a czy ją osiągniesz z kaszą manną czy bez to na to samo wyjdzie

stosuje ktos w swojej diecie kasze manna?? co w ogole myslicie o tym produkcie, czy jest ok do budowania masy miesniowej? chcialbym ja dosypywac do shejka bialkowego po treningu. i czy tak kasze mozna spozywac "na surowo"??

https://i.imgur.com/EzM6Cl9.png Pobudka o 6.20. Rano chciałem odpalić auto i klops… Nie dało rady, obudziłem tatę i podwiózł mnie do roboty. Żona podłączyła auto pod prostownik i odebrała mnie o 15. W pracy zimno, piec nawalił. Mega dużo roboty. Po pracy siłka, jedyny miła akcent dnia. Niedługo czeka mnie online w sprawie Na Osi i spacer? [...]

Witam, Gainer odżywka węglowodanowo-białkowa jest produktem specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Jak sama nazwa wskazuje, stosować ją należy w specjalnych do tego sytuacjach. Z kolei przeznaczona jest ona dla określonej grupy osób. Przydaje się również sytuacjach, gdy nie mamy czasu, możliwości na przygotowanie lub zjedzenie posiłku. Jak [...]

https://i.imgur.com/X5szXJk.png Pobudka o 6.20. Kot zbudził. Standard czyli do pracy. Menadżer wraca w niedzielę z Dominikany, to może jakiś urlop wezmę. Sezon na catering się rozpoczął. Zeszło się do 15.00. Do domu, trening. Potem spotkanie online i na spacerek z Żonką. Wieczór na lajcie będzie. Jutro atakuje ½ Everesting :-D [...]

[...] skarpetek i parę zapasowych butów także wszystko pod kontrolą ;-) Dieta: 1850kcal 125/50/210 1. Owsiane, dynia, whey, czekolada, migdały, jogurt 2. Pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, oliwa, papryka, ogórek kiszony, jabłko x2 3. Twaróg, wafle, frużelina, pomarańcza, tahini, suszona ciecierzyca coś mam zachcianki, zjadłabym coś dobrego, [...]