kasza

18.05 DT DIETA: B 120, W 190, T 60 Posiłek 1: jaja na miękko, polędwiczka wieprzowa, ser kozi, chleb gryczany Posiłek 2: indyk + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 3: indyk + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 4: indyk + kasza gryczana + olej kokosowy Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao Posiłek 5: łosoś [...]

[...] …………………………………………………………. 03.06 DNT DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: banan + mąka jaglana + jajka + białka jaj + kakao Posiłek 2: schab + kasza gryczana + olej kokosowy Posiłek 3: schab + kasza gryczana + olej kokosowy Posiłek 4: indyk + czarny ryż + masło klarowane Posiłek 5: indyk + orzechy [...]

[...] T 60 z lekkim plusem (kolacja w restauracji) Posiłek 1: jaja + białka jaj + banan + mąka jaglana + kakao Posiłek 2: tuńczyk z puszki (ble) + ryż basmati Posiłek 3: indyk + kasza gryczana + masło klarowane Posiłek 4: indyk + kasza gryczana + masło klarowane Posiłek potreningowy: białka jaj + mąka jaglana + banan + kakao Posiłek 5: restauracja - [...]

[...] DT DIETA: B 120, W 190, T 60 Posiłek 1: jajka + białka jaj + banan + mąka jaglana + truskawki Posiłek 2: płatki owsiane + whey + płatki kokosowe Posiłek 3: szynka pieczona + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 4: szynka pieczona + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek potreningowy: banan + mąka jaglana + białka jaj + kakao Posiłek 5: łosoś [...]

[...] DIETA B 120, W 160, T 60 Posiłek 1: Jajka + mąka kokosowa + jagody i maliny (dużo, strasznie mi się chciało) Posiłek potreningowy: banan + whey Posiłek 2: Szynka pieczona + kasza gryczana biała Posiłek 3: Szynka pieczona + kasza gryczana biała Posiłek 4: Wołowina + masło klarowane + ryż basmati Posiłek 5: Stek wołowy + ziemniaki WARZYWA ogórek, [...]

[...] DIETA B 120, W 160, T 60 Posiłek 1: Jajka + schab pieczony Posiłek potreningowy: questbar Posiłek 2: Szynka pieczona + ziemniaki Posiłek 3: Kurczak + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 4: Kurczak + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 5: Łosoś + ryż basmati WARZYWA ogórek, kalafior, pomidory, ogórek kiszony [...]

[...] mieso i przerzucić się na strączki, które lubię, ale się nimi nie najadam. Mimo, ze w posiłku mam taka sama ilość białka, tłuszczy i węgli, lepiej mnie syci piers z indyka z kasza niż strączki z kasza, ryżem itp. Ostatnio próbuje cześć mięsa zamienić na strączki, może to kwestia przyzwyczajenia się do braku mięsa i dajmy na to po miesiącu takie [...]

28.02. DIETA: zgodna z rozkładem - B 100, W 130, T 60 1. Omlet (jaja, białka jaj, mąka gryczana, jagody, mleko kokosowe) 2. Indyk + kasza gryczana biała + awokado 3. Łosoś + ziemniaki 4. Udka z kurczaka WARZYWA: ogórek, pomidor, brokuł SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: Sobotę mam wolną, ale pojechałam na [...]

5.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Owsianka + whey + truskawki + mus z awokado i kakao 2. Kurczak + paraboliczny + olej kokosowy 3. Cielęcina + kasza gryczana biała + masło 4. Cielęcina + kasza gryczana + masło 5. Łosoś wędzony WARZYWA: papryka czerwona, papryka żółta, czosnek, cebula, por, przecier pomidorowy, ogórek SUPLEMENTY: [...]

10.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Jaja + wbiałka jaj + gruszkai + kakao 2. Kurczak + kasza jaglana + masło 3. Kurczak + ryż basmati + masło 4. Kurczak + kasza jaglana + masło 5. Indyk + masło migdałowe WARZYWA: papryka czerwona, czosnek, cebula, por, przecier pomidorowy, bakłażan, brokuły, pomidory koktajlowe, cukinia SUPLEMENTY: [...]

[...] 13.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Jajka + białka jaj + gruszka + kakao 2. Owsianka + whey + orzechy laskowe 3. Mielony karczek + kasza gryczana biała 4. Mielony karczek + kasza gryczana biała 5. Łosoś wędzony WARZYWA: fasolka szparagowa, ogórek, kalafior, czosnek, cebula, grzyby suszone SUPLEMENTY: [...]

[...] torach ze stałym dostępem do własnej kuchni :) 14.03. DIETA: B 100 . W 130 . T 60 1. Owsianka + whey + jabłko 2. Jajka + białka jaj + mąka jaglana + maliny 3. Wołowina + kasza gryczana biała + masło klarowane 4. Wołowina + kasza gryczana biała + masło klarowane 5. Sałatka z indykiem + bundz GRATIS: gorzka czekolada + orzechy laskowe WARZYWA: [...]

[...] 24.03. DIETA: B 120 . W 150 . T 60 1. Jajecznica +boczek + masło 2. Owsianka + whey + orzechy laskowe 3. Polędwiczka wieprzowa + kasza jaglana + masło 4. Polędwiczka wieprzowa + kasza jaglana + masło 5. Łosoś pieczony WARZYWA: brokuły, fasolka szparagowa, pomidory koktajlowe, ogórek SUPLEMENTY: [...]

25.03 DIETA: B 100 . W 130 . T 60 1. Jajecznica + płatki owsiane + ser kozi 2. Wołowina + masło klarowane + kasza gryczana biała 3. Owsianka + orzechy laskowe + whey 4. Wołowina + masło klarowane + kasza gryczana biała 5. Łosoś pieczony WARZYWA: pieczarki, cebula, kiszona kapusta, marchewka, por, ogórek SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit [...]

[...] za miłe słowa :) 31.03. DIETA: DT - B 120 . W 150 . T 60 1. Jajecznica + chleb bezglutenowy + ser kozi 2. Owsianka + whey + pistacje + orzechy włoskie 3. Bitki wołowe + kasza gryczana biała + masło klarowane 4. Bitki wołowe + kasza gryczana biała + masło klarowane 5. Łosoś pieczony WARZYWA: ogórek, pomidory, rzodkiewka, fasolka szparagowa, [...]

[...] + chleb gryczany + polędwiczka wieprzowa Posiłek 2: kurczak + ryż basmati + masło klarowane Posiłek 3: kurczak + ryż basmati + masło klarowane Posiłek 4: wołowina + kasza gryczana + olej kokosowy Posiłek 5: łosoś pieczony WARZYWA: pomidor, ogórek, fasolka zielona, papryka, brokuł SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, [...]

31.07 DNT Piątkowy trening przeniesiony na sobotę. DIETA B 100, W 130, T 60 Posiłek 1: Jajka + masło + polędwiczka wieprzowa Posiłek 2: Kurczak + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 3: Kurczak + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 4: Kurczak + ryż basmati + olej kokosowy Posiłek 5: Jaja sadzone + ziemniaki + masło WARZYWA ogórek, pomidory, [...]

[...] mieso i przerzucić się na strączki, które lubię, ale się nimi nie najadam. Mimo, ze w posiłku mam taka sama ilość białka, tłuszczy i węgli, lepiej mnie syci piers z indyka z kasza niż strączki z kasza, ryżem itp. Ostatnio próbuje cześć mięsa zamienić na strączki, może to kwestia przyzwyczajenia się do braku mięsa i dajmy na to po miesiącu takie [...]

[...] Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: WOLNE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/443e35e08508429e95cdef0b1b6c0342.jpg 18.03. DIETA: B 100 . W 130 . T 60 1. Jaja + białka jaj + kasza gryczana biała + gruszka 2. Owsianka + whey + orzechy laskowe 3. Indyk + ryż basmati + olej kokosowy 4. Indyk + ryż basmati + olej kokosowy 5. Łosoś wędzony WARZYWA: [...]

[...] + chleb gryczany + kiełbaska jagnięca + kozi ser Posiłek 2: zapiekanka z mielonego mięsa i ziemniaków Posiłek 3: zapiekanka z mielonego mięsa i ziemniaków Posiłek 4: schab + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek potreningowy: białka jaj + banan + mąka jaglana + kakao Posiłek 5: jajecznica + gęś pieczona + masło klarowane WARZYWA: cebula, [...]