[...] co jest dla nas najlepsze. Optymalny czas od zakończenia posiłku do końca treningu zależy od objętości tego posiłku (40 gram ryżu vs 150), składu (ryba + ziemniaki vs kasza, warzywa i stek wołowy), a także indywidualnych cech organizmu. Słowem- nie ma uniwersalnej odpowiedzi, za dużo zmiennych. Ja lubię jadać suto, także dla mnie najlepszą [...]
[...] będę jadł tą rybę, a nie chce żeby mi się szybko obrzydził dany składnik ;) IV posiłek godz. 17:30 Obiad - przed trenngiem -pierś z kurczaka -ryż biały // myślę, że kasza powinna być ok, no a niestety ale muszę się liczyć również z kosztami diety i dlatego będzie to lepsze rozwiązanie od ryżu brązowego Trening 18:30 czas trwania ok [...]
brazowy jest na wypasie ja aktualnie zajadam sie kaszą bo mi sie ryz skonczyl ale oczywiscie zorientowalem sie dopiero wrzucajac mieso na patelnie po treningu ...
W dni poza siłką mam inne zajęcia. czyli bedzie to mniejwiecej tak. Obiad >1,5h> Siłka >> Aero >> Wegle i Białko(ryż,kasza) + Kolacja(Oczywiscie po paru godzinach) Czy lepiej odpuścić kolacje? Albo może ją uszczuplić ?
[...] płatki owsiane z pestkami dyni, orzechami włoskimi, siemieniem lnianym zalane wodą oraz parę jajek i parę śliwek, -w pracy, na drugie śniadanie i na obiad np. ryba morska z teflonu z ziołami polana oliwą, pomidory i szpinak, -po treningu np. mielona chuda wołowina z teflonu, kasza gryczana i papryka, -przed snem np. biały ser i garść migdałów.
[...] odżywką białkową, pestkami słonecznika, rodzynkami, kakao, kawą i jakiś owoc, np banan. Dwa następne to filet z kurczaka albo ryba morska usmażona z dodatkiem ziół na maśle, kasza gryczana, miesznka warzyw i olej lniany lub oliwa. Po treningu wcinam również filet z kurczaka albo rybę usmażoną tym razem bez dodatku tłuszczu oraz biały ryż lub [...]
dołączam się do pytania poprzednika odnośnie jedzenia. Założę się że bazujesz na samych białkach i tłuszczach jak wygląda sprawa z węglowodanami zapewne ograniczasz je a jak spożywasz to co dokładnie np kasza gryczana ?
[...] na diecie"? Tomaiv: dołączam się do pytania poprzednika odnośnie jedzenia. Założę się że bazujesz na samych białkach i tłuszczach jak wygląda sprawa z węglowodanami zapewne ograniczasz je a jak spożywasz to co dokładnie np kasza gryczana ? Nie ograniczam węgli bo czuję że są mi potrzebne, natomiast nie jem zbyt dużo białka. Obecna forma.
[...] po-rosołowa, czasem do garna z jakimś proszkowym ulepszaczem w stylu kebab/gyros i do piekarnika/grill etc. Do tego makaron durum/ryż - 100g. Przeważnie biały, bo brąz i kasza jakoś nie specjalnie mi podchodzą + surówka (zależnie od tego co w lodówce ). 5. 150g kuraka, surówka j/w oraz +/- 70g ryżu. Tutaj mama zamiar wlasnie manipulowac [...]
Dziś wolne więc trening był wcześniej (11:30-12:40) ale jakoś dziwnie zmęczony się czułem – może to przez tą pogodę. Początek ok ale na wyciskaniu sztangi z klatki siedząc gigantyczny spadek mocy (choć to ćwiczenie zawsze szło mi najgorzej). Do tego na dzisiejszym treningu spociłem się jak nigdy – czyżby efekt spalacza? Pierwszy raz od [...]
Dziś sobota więc trening był wcześniej i wyszedł jakoś pokracznie, ale chciałem dać z siebie ciut więcej bo do kolejnego treningu 2 dni regeneracji. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc niestety idzie dalej ch**owo. 2012-02-25 TRENING: Przysiad ze sztangą : 70/70/70/75 MC : 75/75/80/85 Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 55/60/60/60/60 [...]
[...] jutro zrobię trening z dziś. 2012-03-22 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie kura + jajka + warzywa JAZDA ROWEREM 17,25 KM w pracy orzechy laskowe i migdały w pracy 2 kasza gryczana + gulasz wołowy + ogórki kiszone JAZDA ROWEREM 17,25 KM + wniesienie roweru z sprzętem na 9 piętro po rowerze 2 banany POCZĄTEK TRENINGU kolacja : pizza [...]
Dzień porażka, deszcz, grad, ciemno, zimno, wieje, ciśnienie mega niskie i do tego podróż do pracy ZTM – bezcenne wk***ienie! Ale dość narzekania bo mimo spadku siły i chęci do życia pompa straszna, jakiej jeszcze nigdy nie było – wow. 2012-03-29 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie sałatka: kura + jajka + warzywa przegryzka mix orzechów w [...]
A no to zaj**iste podejście\-) Który rocznik jesteś? Ja gdybym tak mógł to też bym tak robił. Jeszcze michę muszę ogarnąć, a jak mówię mamie i tacie ile ostatnio kupuję jedzenia w mieście gdzie się uczę przed powrotem do domu to dieta niedługo lepsza będzie (ryż/kasza/makaron + mięcho i warzywka):D
Wczoraj średnio udany dzień jeśli chodzi o dietę - "jajeczko" w pracy. Reszta w normie. 2012-04-05 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie kura + 3 jajka + warzywa 2 śniadanie orzechy w pracy gulasz wołowy z kaszą gryczaną w pracy 2 4 jajka faszerowane + jakieś mięcho + ciasto TRENING w domu masło orzechowe (zamiast oliwy w śniadaniu) zaraz po [...]