kasza

[...] warzywa świeże (nie wliczam) = 25/16/17/ 314 kcal TRENINIG (g. 15.30 – 17.00) białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal 4.pierś kurczaka (niestety w panierce-na mieście) kasza gryczana, warzywa świeże (nie wliczam) = 27/3/25/233 kcal 5.ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, olej lniany, rzodkiewka (nie wliczam) = 28/18/10/ 314 kcal RAZEM: [...]

Pytanie techniczne - kasza 100g to liczysz suchą czy ugotowaną? :-)

Pytanie techniczne - kasza 100g to liczysz suchą czy ugotowaną? :-) Tak jak Nene napisała ;-) Ja to tylko z ważeniem mięsa przed obróbką się nie zgadzam, przed pieczeniem 300 g a później 150 g ;-) Aquaaerobik chyba fajna rzecz. Pochodzilabym bo z pływaniem u mnie ciężko a ruch w wodzie to jednak fajna sprawa. Tylko kurka wszystko kosztuje, już [...]

[...] + 30g ryż basmati + 40g orzechy włoskie + 5g olej kokos 3.175g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 50g orzechy włoskie + 5g olej kokos 4.250g schab + 30g makaron + 10g olej kokosowy 5.sushi + 60g kasza jaglana + 30g kazeina + 20g olej lniany http://www.iv.pl/images/45907063007220293474.jpg http://www.iv.pl/images/38580970683175970408.jpg

[...] pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 5g olej kokos + 10g olej lniany 3.175g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 5g olej kokos + 10g olej lniany 4.250g schab + 30g makaron + 10g olej kokosowy 5.100g kasza jaglana + 50g kazeina + 30g olej rzepakowy http://www.iv.pl/images/08072891451328496519.jpg http://www.iv.pl/images/98249140460654162019.jpg

[...] 1.300g całe jaja + truskawki + 5g olej kokosowy 2.300g piers z kurczaka +ziemniaki + 5g olej kokos + 35g orzechy włoskie 3.300g piers z kurczaka +ziemniaki + 5g olej kokos + 35g orzechy włoskie 4.100g kasza jaglana + 50g kazeina + 30g olej kokosowy + truskawki http://www.iv.pl/images/02502599837923776883.jpg

[...] kazdego posiłku Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja + 30g kabanosy + 5g olej kokosowy 2.300g pierś z kurczaka + ziemniaki + 5g olej kokos 3.300g piers z kurczaka + ziemniaki + 5g olej kokos 4.100g kasza jaglana + 40g kazeina + arbuz http://www.iv.pl/images/19553855220265312362.jpg

[...] 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos+ 40g orzechy włoskie 4.250g łosoś + 40g makaron + 5g olej kokos 5.100g kasza jaglana + 50g kazeina + 10g lniany + maliny http://www.iv.pl/images/41924766949971421293.jpg

[...] 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.300g pierś z kurczaka + 50g makaron pełne ziarno + 5g olej kokos 3.300g piers z kurczaka + 40g ryz basmati + 10g olej kokos + 40g orzechy włoskie 4.100g kasza jaglana + 50g kazeina + 30g lniany http://www.iv.pl/images/29392983639658493394.jpg

[...] Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.250g całe jaja + 200g serek wiejski 2.200g pierś z kurczaka + 30g makaron 3.200g piers z kurczaka + ziemniaki 4.200g piers z kurczaka + 30g ryz basmati + 5g olej kokos 5.100g kasza jaglana + 40g kazeina + 20g lniany http://www.iv.pl/images/96971571517697751319.jpg

[...] 1.200g całe jaja + 200g serek wiejski + borówki 2.200g pierś z kurczaka + 30g makaron 3.200g piers z kurczaka + 25g ryż basmati 4.200g piers z kurczaka + 25g ryż basmati + 5g olej kokos 5.100g kasza jaglana + 250g twaróg chudy + 10g olej kokosowy + borówki http://www.iv.pl/images/66875433000150717602.jpg

[...] mnie ból barku http://www.iv.pl/images/54758598854440105946.jpg http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.300g piers z indyka + 50g ryż basmati 3.300g piers z indyka + 50g ryż basmati 4.100g kasza jaglana + 45g kazeina http://www.iv.pl/images/49661466209489483065.jpg http://www.iv.pl/images/34966016250447254774.jpg

[...] 1.300g całe jaja 2.200g pierś z indyka + 40g makaron 3.200g piers z indyka + 30g ryż basmati 4.200g piers z indyka + 30g ryż basmati 5.70g kasza jaglana + 45g kazeina + borówki 40g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/70782605498897240529.jpg [...]

[...] - 2 kap przed snem Kazeina -ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.200g całe jaja + 180g serek wiejski + ciasto 2.300g pierś z kurczaka + 60g ryż basmati 3.300g pierś z kurczaka + 60g ryż basmati 4.100g kasza jaglana + 40g kazeina + 20g olej lniany + 20g orzechy włoskie http://www.iv.pl/images/24892051253792720236.jpg

[...] jaja + gruszka 2.200g pierś z kurczaka + 50g makaron pełne ziarno + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 50g makaron pełne ziarno + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 50g makaron pełne ziarno + 5g olej kokos 5.100g kasza jaglana + 40g kazeina + 20g olej lniany + 25g orzechy włoskie + maliny http://www.iv.pl/images/84035234077083914696.jpg

[...] snem Micelar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.300g pierś z kurczaka + 75g ryż basmati + 5g olej kokos 3.300g piers z kurczaka + 75g ryż basmati + 5g olej kokos 4.100g kasza jaglana + 40g kazeina + 20g olej lniany + 20g orzechy włoskie http://www.iv.pl/images/67168039873219665300.jpg

[...] - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.200g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 5g olej kokos 3.300g indyk + 120g makaron + 5g olej kokos 4.200g piers z kurczaka + 30g ryż basmati + 5g olej kokos 5.100g kasza jaglana + 40g kazeina + 20g olej lniany http://www.iv.pl/images/23498568612145353660.jpg

[...] 1.50g C6 + 40g lniany 2.150g pierś z kurczaka + 110g makaron + 5g olej kokos 3.150g piers z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z indyka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.100g kasza jaglana + 20g lniany + 40g kazeina + 25g orzechy włoskie http://www.iv.pl/images/15484920477328182451.jpg

[...] - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.300g pierś z indyka + 220g makaron + mozzarella + 10g olej kokos 3.150g piers z indyka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g kasza jaglana + 50g kazeina + 20g lniany + 25g włoskie orzechy http://www.iv.pl/images/50252857883109684237.jpg

[...] 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 120 makaron + 5g olej kokos 5.200g kasza jaglana + 50g kazeina + 40g olej lniany http://www.iv.pl/images/73614182080292430927.jpg