[...] Też trzeba poprawić to pozowanie bo bez lustra widać jak pozuje.. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Makaron+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Makaron+kura 6. Makaron +kura 7. Kura + masło orzechowe Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala [...]
[...] planuje wstać o 4,30 zrobić aeroby na czczo i do pracy, bo cały dzień będzie jedną wielką gonitwą. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Ryż+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż+kura 6. Ryż +kura 7. Kura + masło orzechowe Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk [...]
[...] Fotka po treningu nóg i cardio, dzisiaj ogoliłem nogi jutro depiluje górę i za kilka dni wrzucę fotki. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Ryż+ kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż+kura 6. Ryż+kura 7. Jajka+ fasola szparagowa Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg [...]