W takim razie, co proponujesz mi do jedzenia podczas pobytu w szkole? posiłek a wiesz co wchodzi w jego skład? Węglowodany, białko i tłuszcz. Teraz znajdź sobie żródła tych makroskładników i skomponuj na ich podstawie posiłek do szkoły Śniadanie - 7:30. 1. Jedno białko z jajka, rogal maślany, serek homogenizowany 120g, szklanka mleka/soku [...]
[...] przerwy. Długa jest ostatnia, a przecież nie mogę drugiego posiłku jeść dopiero o godz 13 14:00 Polędwica - 3 plastry, garstka migdałów, 15:30 Ugotowana pierś z kurczaka, kasza gryczana ok. 17:30 50g kaszy gryczanej, sałata, ogórek 18-20 aerobik lub trening (czasami trening zaczyna się trochę później) 20:30 - po treningu 2 białka z jajka, [...]
Aga: WW: ryż biały, kasza gryczana lub jęczmienna, makaron durum, chleb żytni razowy. teraz wywal to wszytsko , jesz warzywa i tylko warzywa oraz straczkowe: fasolki, ciecierzyca i soczewica, oraz groszek. po treningu owoc. na tym koniec do nastepnego tygodnia po wprowadzeniu diety i popatrzymy co sie dzieje
I co z tego ? mecz nudny jak kasza gryczana... szczerze wygrali bo wygrali, ale okazji pod bramką wiele nie mieli, tempo meczu było hooyowe i jak myślą tak dojechać do końca sezonu to powo wielkie...
dałbym wiecej wegli złożonych-kasza gryczana ,ryz brązowy i paraboliczny,jakas odzywka 50/50 białko/wegle z tymi samymi jabłkami i barszczykiem to sie nie szczyp.... wrzucaj do nich jajka ,serek wiejski, do posiłkow ze 2 łyzki zdrowych tluszczy typu olej z pestek winogron,oliwa z oliwek,olej lniany ,kcal to na twoim miejscu bym nie liczyl tylko [...]
Warzywa bez nowości, tzn brokuły, szpinak, czerwona papryka, cebula. Jedyną "nowością" była własnie kasza gryczana, której nie jadłam od dłuższego czasu, bo-tak jak pisałam wzdyma mnie- a wczoraj jadłam ja w dwóch posiłkach, a po nich brałam enzymy trawienne, więc może nadal przyczyna leży w kaszy?
[...] Wczesniej sporadycznie: był to zazwyczaj makaron lub ryż i pieczywo. Raczej uczucie nie jest po watrobie a predzej po soczewicy. Wczoraj nie jadłam soczewicy, wczoraj była kasza gryczana. Dzisiaj mam soczewice. Już ją zjadłam. Czy po prostu sie przejęzyczyłaś i to odnieść do kaszy gryczanej? Zamiast warzyw krzyżowych, do posilkow proponuje [...]
Na głęboką wodę mnie rzuciłaś Wszystkie zboża wywalam, a co z kaszą gryczaną? To chyba nie jest zboże Nie za dużo owoców- czyli jedna porcja dziennie? do 25g fruktozy? Banany mogę? Zielone krzyżowe- do czasu jak nie kupię sokowirówki to mogę jeść normalnie czy nie? Myślę, że kupię ją w przyszłym tygodniu...
fruktoza poki co sie nie przejmuj, jednak tych 120g ww to samymi owocami raczejnei rob Kazdy owoc mozesz procz winogron i daktyli kasza gryczana to zboze próbuj jesc normalnie jak mozesz teraz , a jak bedzie sokowirowka to w soczku. Poczekamy az przestaniesz miec nieprzyjemne objawy ze strony ukladu pokarmowego, tak sie nei daje redukowac ani [...]
[...] powoli ratować swój metabolizm wprowadzając różne produkty w tym zbożowe i CHYBA wtedy zaczął sie problem z brzucholem, ale to mogło być już efektem rozwalonych jelit. Gneralnie najbardziej wzdęcia i gazy kojarzę z kasza gryczaną i brukselką, którą uwielbiam.... Jak to czytam, to aż boli mnie głowa od mojej głupoty A jak było z Tobą Kat ?
kurde;p No właśnie a unoszenie tułowia z opadu nie odpowiada za te same mięśnie co Mc?? A co do przysiadów to też nie chce robić , bo sam na siłownię chodzę , do tego mam bark chory i nie chce takich ćwiczeń robić ;s. A inne partie są w miare ?? ;p. Co dziś jadłem 1.Smażona ryba (miała być gotowana , ale siostra się zapomniała i usmażyła , a w [...]
[...] Z TUNCZYKA/PIERSI KURCZAKA Z WARZYWAMI BEDA LEPSZE. godz.13:00 2 Wazy z sezamem (lub 2kromki Kołodzieja)również z wędlinką i zieleniną /J.W. godz.15:00-16:00 ryż ciemny/kasza gryczana z piersią z kurczaka(schab/indyk/kotlety mielone domowe-czyli nie chemia)+duużo brokułow/kalafiora/sałaty/obecnie kapusty na gęsto,fasolki szparagowej itp [...]
[...] Po treningu od razu 0.5 gr na 1 kg. masy ciala CARBO Kolacja jest to posilek potreningowy. 1 godz. po treningu kasza gryczana 200gr. 16.2 3.2 150.6 twaróg chudy 100gr. 19.8 0.5 3.5 .................................................................. RAZEM 36 3.7 154.1 [...]
[...] piersi z kurczaka (gotowanej, z parowaru, smażonej bez tłuszczu) -surówka/warzywa 3 posiłek: generalnie to samo co w drugim(zamiast kurczaka może być ryba, zamiast ryżu kasza gryczana albo makaron razowy) 4 posiłek: -sałata z kurczakiem,pomidorem itp. 5 posiłek: -serek wiejski lekki albo twaróg(z jogurtem naturalnym) z warzywami Czy może być [...]
[...] zdrowe tłuszcze których źródłem są oliwa z oliwek/ olej lniany / nasiona jak pestki dyni słonecznika, orzechy. Węglowodany też powinny być z wysokim IG jak ryż brązowy kasza gryczana makaron razowy, do tego mnóstwo warzyw. Mięso czerwone, sam rzadko jadam, jestem studentem więc wiadomo , chociaż czasem się szarpnę. A tak codziennie idzie [...]