karol

Witaj Karol, moje pytanie wygląda następująco: jak robisz formę startową jeżeli nie jest to tajemnicą? Jak wygląda cały schemat ładowania, czym ładujesz i czy ładujesz, odwodnienie, etc. Ile dni przed startem, ciekawostki, wszystko co mogłoby przydać się kulturyście amatorowi. Pozdrawiam. Zmieniony przez - karnisz w dniu 2014-02-26 14:56:43

Haha no nieźle ;D , u mnie kółeczko już jest i tak jak Karol polecam, świetna sprawa do katowania brzucha ;)

Karol, krótkie pytanie. Wierzysz w przetrenowanie? https://www.youtube.com/watch?v=kW74-qLfjA8 Zmieniony przez - Rorek w dniu 2014-03-03 14:35:00

Karol, biorąc pod uwagę Twoją przykładową rozpiskę treningu: wyciskanie sztangielek na skosie 4x10-8 rozpietki na skosie 4x8-6 wyciskanie na suwnicy Smitha 3x10-8 uginanie przedramion ze sztangą+uginanie przedramion w bramce 3x12+12 młotki 3x12 uginanie przedramion ze sztangielką na modlitewniku 3x20 W ilu seriach dochodzisz do załamania tzn. nie [...]

Karol miał raczej na myśli to byś obciął jego ilość ale nie do zera ;-). Daj sobie na początku zamiast 2x60g po 50g i już będzie 20g węgli mniej a np za tydzień kolejne tyle i zejdź do 40g ryżu i tak krok po kroku do celu :-)). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-03-17 23:01:37

Widzisz, jednak jesteś nie zastąpiony Karol :-D. Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-03-18 23:08:01

Karol czy tak glęboki deficyt nie bedzie się wiazac ze zbyt duzym spadkiem masy miesniowej na redu? jak wyzej kolega pisal 1120 kcal

Karol, co myślisz o pasie z neoprenu (pas neopronowy). Warto w to zainwestować, czy to raczej siano, kiła i mogiła?

kilka dni raptem a ty Igor już piszesz,że od dłuższego czasu... Karol pewnie zabiegany,ale na bank odpisze

Witam Karol Mam pytanie dotyczące suplementacji około treningowej a mianowicie jak stosowac BCAA i Izolat. Teraz biore ok 7-8g BCAA (1g/kg masy ciala) przed treningiem, ktory zazwyczaj trwa ok 50 min, po treningu biore znowu taka sama dawke BCAA i robilem ok 30min Cardio i potem 30g izolatu. Po okolo 1 godzinie posilek potreningowy. Mam zamiar [...]

karol ci napewno odpowie ale juz ci moge powiedziec ze za maly deficyt kcal o aero nic nie piszesz a pewnie mozna by troche dolozyc pozdrawiam i wytrwalosci zycze

ciekawa dyskusja rozpoczela sie na ( chyba 44 stronie) krystian 27. wlasnie jestem ciekaw co karol sadzi na temat za duzego deficytu rowniez pozdrawiam :)

Cześć Karol, Ile gramów tłuszczu na kg masy ciała można przyjmować maksymalnie podczas budowy masy? Pozdrawiam Pozdrawiam

Karol, ile trwa twój przeciętny trening ? Mógłbyś wymienić jaką grupę robisz ile czasu (około). Niektórzy mówią, że potrafią zrobić 2 partie w razem w 45 minut.Inni siedzą całe dnie na siłowni

Czesc Karol , co byś polecił na masę barków ? z naciskiem na przód ,pozdro ! :)

Dzięki Karol, widzimy się po maturach! ;-)

Witaj Karol! Mam tali dylemat, Ćwiczę jus jakiś czas o. 4 lat, doszedłem do wagi 110 kg przy wzroście 180 cm. Postanowiłem od stycznia zrobić redukcje pierwszy raz bo sylwetka nie była zbyt zadowalająca za dużo fatu. Zredukowałem węgle dodałem aeroby i ważę obecnie ok. 97 kg. separacja mięśni sie poprawiła w pasie ze 105cm zrobiło się 95cm. Co byś [...]

Super sprawa z tymi odpowiedziami w filmikach, dzięki temu mamy obszerne wyjasnienia, dzięki Karol, świetna robota !

Karol, jak przyrządzasz kurczaka ? W piekarniku czy na grillu lub patelni? Gdy do przygotowania na patelni używam minimalną ilość oleju , tylko aby nie przywarło to trzeba wliczac to w bilans kaloryczny?

Hejka. Mam skręcony bark i naderwany mięsień czworoboczny po lewej stronie. Musiałem przestać trenować siłowo. Napisz proszę, czy mogę kontynuować redukcje bez siłowego treningu, tak żeby mięśnie nie pospadały? Mam 2300 kcal na dzień, ok 180 g białka, węgle do 150g, reszta zdrowe tłuszcze, wysoko węglowodanowa dieta daje u mnie gorsze efekty, a [...]