karol

Już tak nie narzekajcie, to ja już wole żeby Karol zawalczył z kimś młodym mniej znanym niż emerytem z nazwiskiem.

ciekawe jakie wypowiedzi obczimy jak KSW przestanie istnieć albo paru zawodników pójdzie na emeyturkę. wiem jak się ksw stara bo właściciel sam powiedział co jest dla niego najwazniejsze-ile biletów sprzeda. No comment Cały czas nie wiadomo kogo dostanie KArol?

Mięso się buduję w gramach miesięcznie - wiadomo :-) Karol, pytanie odnośnie redu: Wejście na tłuszczu 1g/kgmc, stopniowa obcinka aż do wartości 0,5g/kgmc i węglami nakręcać metabolizm (głównie T3), ale co dalej? w ostatniej fazie redu, kiedy metabo już podkręcony na maxa, można zjechać z węgla i podbić tłuszczem by muskulatura nabrała tej [...]

Karolu, ja rozumiem, że Twoją rolą jest namawianie ludzi do kupna supli, ale ten filmik, który przed chwilą wkleiłeś, naprawdę wywołał u mnie niesmak... O ile BCAA jest OK (choć dla amatorów bez hipertrofii też raczej zbędne) to glutamina i HMB należą do grona supli, które nawet jeśli mają jakiekolwiek działanie, to tak małe, że zupełnie nie warto [...]

Witam Karol, Mam pytanie dotyczące smażenia, wiadomo, ze lepiej unikac smazenia ale jesli juz smazymy to jaki olej bys do tego proponowal?? Od jakiegos czasu uzywam oleju z pestek winogron ale wyczytalem, ze jednak nie jest to najlepszy wybor i oliwa z oliwek byla by lepsza, I co myslisz o oleju kokosowym? Pozdrawiam Zmieniony przez - matikte w [...]

witaj Karol! gratuluje świetnej formy a wiemy że to jeszcze nie koniec :) chcialbym abys mi pomogl w paru kwestiach z ktorymi sam nie potrafie dac sobie rady: 1. mam lejkowata klatke piersiowa(wklesly mostek). jak to poprawic? na dzien dzisiejszy klatka wyglada okropnie - boki wypukle a srodek wklesy. 2. czy polaczenie biceps + triceps jest dobre? [...]

Witaj Karol. Chciałbym się Ciebie poradzić. Mianowicie od początku kwietnia zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej. Ważyłem wtedy 83kg przy 179cm wzrostu, sylwetka mi się nie podobała, chciałem jakoś wyglądać na lato i zrzucić trochę tłuszczu. Zaczynałem od ok. 3500kcal-4000kcal i 4x30 minut aerobów, trening siłowy 4 razy w tygodniu. Stopniowo z [...]

hej karol zobacz to jak bd mial czas i bardzo cie prosze o ew. korekty. trzymaj sie waga: 76 wzrost: 180 staz: rok i teraz wracam po 2 miesiecznej przerwie suplementy: brak(jedynie magnez i witaminki) 16 lat budowa: pomieszane nie wiem ale moze endo zmieszane z ekto bo mam chude nogi i bardzo chude dlonie i przedamie. Śniadanie: 200 gr płatki [...]

Też mnie zastanawia co miał Karol na myśli z tym Wiejskim i nabiałem ;) zwłaszcza że sam szamie wiejski na kolację + jajka do tego ^^

witam Cie Karol czy mozesz zdradzic ile tluszczu spozywasz w okresie redukcji 1-2 g na kg?

Karol lece 5 tydzien na CKD póki co -4kg pewnie 3kg woda z glikogenem ale widac juz poprawe- psychicznie wykancza mnie ta dieta czuje ze potrzebuje weglowodanow mimo ladowan jestem typem endomorfa ale bf juz mam w granicach 13-14% chce zejsc do 10 i teraz chce zrobic taki manewr- Przeskok w 5 tyg CKD po 2 dniach ladowania na MAKRO : 50 WW, 30 B, [...]

Co sądzisz o diecie tłuszczowej na masie? Węgle tylko po treningu a w dni nietreningowe na noc? Karol nic o tym nie napisałeś, no chyba, że twoja odpowiedz wyżej odnosiła się a ja nie zrozumiałem;) Tak czy tak jestem obecnie na tłuszczowej jem węgle tylko po treningu i na noc no i właśnie mam ponad 4,6tyc kcal a może i 5tys waga pierwsze dwa tyg [...]

witaj Karol! chcialem sie zapytac jaki trening mam wybrac po miesiecznej przerwie. fbw czy push/pull a moze jakis inny? staz 1.5 roku dieta jest suplementow nie biore.

Karol jestem :-) Oczywiście bierz przed i po każdym treningu po 8g. przed biegami też możesz, beta alanina to sprawi indywidualna, nie bierz jej za dużo, jeżeli czujesz mrowienie/swędzenie to zmniejsz dawkę. :-)

Karol, co sądzisz o takim rozkładzie treningowym? Pn. Nogi Wt. Barki + Triceps Śr. Plecy Czw. Klatka + Biceps Pt. Wolne Sb. Powtórka z poniedziałeku Nd. Powtórka z wtorku Kolejny tydzień zaczyna się tak jakby od środy. Wychodzi partia co 5 dni. Myślisz, że może się sprawdzić? Zmieniony przez - Rorek w dniu 2014-02-03 11:50:46 Zmieniony przez - [...]

Cześć Karol Czy rozkład makroskładników na początek redu będzie odpowiedni tak jak w rozpisce ? Trening 3x w tyg FBW + po treningu aero 40 min + w dni nietreningowe 2 x w tygodniu aero 60 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4503b6aac4540f4a1b33ca7995a1776.png A i jeszcze jedno pytanie, czy jak robię trening na siłowni + bieganie 30 min i cały [...]

Czy Karol dalej odpowiada w tym temacie czy w jakimś innym?Bo od dłuższego czasu nie ma odpowiedzi na pytania użytkowników.

Cześć wszystkim, a przede wszystkim cześć Karol :) Tak chyba nie do końca rozumiem (nie mam pewności) jeśli chodzi o "dietę tłuszczową". Uważałem, że w takiej diecie normalnie trzymamy białko, w miejsce obniżonych (w porównaniu do masowania) WW dajemy B/T. Następnie z czasem jeszcze obniżamy WW pozostając przy tych samej reszcie makro +/-. Taki [...]

Super się ogląda, Karol to bardzo sympatyczny gość :-) No i dobrze że wywiady są w miarę krótkie, tych półgodzinnych nie zawsze chce mi się oglądać :-))

@up Karol teraz pewnie wygląda tak: http://i.wp.pl/a/f/jpeg/28248/wrozka_kula600.jpeg %-) Podaj więcej danych: wzrost, waga, cel, jaka aktywność fizyczna, dotychczasowy rozkład makroskładników oraz tej rozpisanej diety (żeby było przejrzyściej).