Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

Karol co sądzisz o treningu na mase do upadku mięśniowego? robic po 5-10 powt do upadku czy lepiej 12powt do upadku, myslisz ze ktore powtorzenia będą lepsze?

Bardzo dobra dieta masowa, ale koniecznie musi być posiłek nr 6. Jak nie masz możliwości to do shakera płatki owsiane, orzechy, białko-przychodzi pora to zalewasz wodą mieszasz i pojesz-najszybszy posiłek świata i załatwione. Koniecznie tłuszcze do każdego posiłku. olej lniany, z wiesiołka, z pestek winogron, omega-3, orzechy. trening 4-5x/tydz.

Nie ma za co Sylwek Dzięki Również powodzenia

Jak najbardziej do upadku, zdecydowanie 5-10. 12 to na rozgrzewkę Pamiętajcie co mówił Arnold "ciężar musi być ciężki"

Jak samopoczucie? Jak dobrze rozumiem wracająć do Twojej wypowiedzi. Trening musi być ciężki, a cel regulujesz i ustalasz tylko i wyłącznie dietą, czy to na redukcję czy na masę?

witaj Karol! gratuluje świetnej formy a wiemy że to jeszcze nie koniec :) chcialbym abys mi pomogl w paru kwestiach z ktorymi sam nie potrafie dac sobie rady:
1. mam lejkowata klatke piersiowa(wklesly mostek). jak to poprawic? na dzien dzisiejszy klatka wyglada okropnie - boki wypukle a srodek wklesy.
2. czy polaczenie biceps + triceps jest dobre? staz rok na silowni dieta jest. i czy robic to w ss czy pierw triceps a potem biceps?

dzieki wielkie! trzymaj sie

Zmieniony przez - maniekbar w dniu 2013-08-28 16:10:27

Witaj Karol chciałem zapytać w kwestii rozciągania się a mianowicie wykonuje sesje aerobów po treningu i pytanie brzmi czy mam się rozciągać po treningu siłowym czy lepiej po cardio?

Witaj Karol! od września chce zacząć redukcje siłownie zacząłem jakieś 8 miesięcy temu jestem typem ektomorfik. Mój problem jest tak że jestem dość chudy mięśnie troche urosły ale mam zatłuszczoną klate + brzuch. I moje pytanie jest takie czy redukcja będzie dla mnie dobrą opcja? mam 186 80kg wagi. Ja chciałbym zredukować ten tłuszcz zeby wyszły mięsnie brzucha i z klatki troche spadł ten tłuszcz.(wiem że miejscowo tłuszcz nie zejdzie) i wtedy zacząć powoli robić mase co ty o tym sądzisz czekam na odp pozdrawiam serdecznie!

Jeżeli Karol troszkę się spóźni z odpowiedzią musicie mu wybaczyć. Ma teraz ostro okres przygotowań. Odpowie napewno.

Samopoczucie w tamtym tygodniu pn-śr fatalnie, później super a od dzisiaj znowu fatalnie... Oczywiście, dieta to najważniejsza sprawa podczas przygotowań.

dzięki 1. musisz ciężko trenować żeby nabrać masy i wszystko będzie w normie. 2. tak jak chcesz nie ma znaczenia.

Zawsze po treningu siłowym mięśnie, które pracowały a po aerobach też nie zaszkodzi.

Nie ma sensu żebyś robił redukcję, musisz przybrać na masie. Rób 10-15 minut aerobów po każdym treningu siłowym i będzie ok.

Dzięki Sylwek

A nie uważasz że robienie masy z dużym poziomem bfa jest bez sensu? bo ja mam 17% . Nie wydaje ci się że gdy zrobie mase to w większości będzie to mało mięśnia więcej tłuszczu?