[...] itp. a ponadto niezauwazyłem NOWYCH zmian. 2. Skąd Wy bierzecie tych lekarzy ?...czemu wogóle za nich płacicie ?...ja pojechałem do katowic do Kliniki Dermatologicznej...lekarka odrazu mi powiedziała że Izotek...położylem sie na 5 dni do tej kliniki, zrobili mi szczegółowe badania, okreslili dawke i z receptami w rece poszedłem do domu, teraz [...]
[...] 2x8 - francuskie 2x10 piatek Barki + plecy + przedramie - wyprosty ramion w bok z handelkami 3x10 - wyprosty ramion w bok w opadzie hantelk. 3x10 - wyciskanie zza karku 3x8 - podciąganie na drążku 4 x 12-6 -wiosłowanie sztangąlub sztangielką 4 x 8 - zginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem naidrok dieta :nie ma ale [...]
[...] TERAZ NASTEPUJE PROBA PORWANIA RECZNIKA SILA ZGINANIA RAMION. 3 SERIE PO 30 SEKUND. 3) PROSTOWANIE DO DOLU IZOMETRYCZNE: opisany powyzej rulon z recznika przewies przez kark. Zwisajace konce chwyc na takiej wysokosci by miec ramiona zgiete nieco bardziej niz 90 stopni(bo sie naciagnie na skorze) TERAZ NASTEPUJE PROBA PORWANIA RECZNIKA SILA [...]
[...] na wyciągu 3 serie 12,10,8,6 3. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 12,10,8,6 Piątek - Plecy, przedramię Plecy 1. Podciąganie na drążku za kark w szerokim nachwycie 4 serie x 6p 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w szerokim nachwycie do klaty 4 serie 12,10,8 3. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4 serie [...]
[...] ... nie wiem jak to sie nazywa 4 serie 10-6 gryf prosty - 4 serie 10-6 modlitewnik - 4 serie 10-6 czwartek plecy + triceps plecy podciaganie 2 serie max wyciag gorny zza kark - 4 serie 12-6 wioslowanie sztangielka -4 serie 12-6 szrugusy na maszynie smitha 4x15 martwy ciag ma prostych nogach 4 serie 12-6 triceps wyciskanie francuskie siedzac [...]
[...] to sie nazywa 4 serie 12-6 gryf prosty - 4 serie 12-6 modlitewnik - 4 serie 10-6 czwartek plecy + triceps plecy podciaganie szeroko do brody 4 razy maks wyciag gorny zza kark - 4 serie 12-6 wioslowanie sztangielka -4 serie 12-6 szrugusy na maszynie smitha 4x15 martwy ciag ma prostych nogach 4 serie 12-6 triceps pompki na poreczach 4 razy [...]
[...] 4s progresja Ew. na dobiecie podciąganie drążka wyciągu dolnego Śr. Plecy+Triceps Podciąganie do brody szerokim uchwytem 3s max Zciąganie Drążka wyciągu pionowego za kark 3s z progresją Przyciąganie do klatki drążka wyciągu poziomego 3-4s Zciąganie uchwytów atlasu do poziomu barków 3-4s lub unoszenie hantelek w opadzie tułowia kilka [...]
mnie kiedys bolalo, ale sie przyzwyczailem do tego. Kumple uzywaja grubej gąbki na kark. Twierdza, ze pomaga, a ja sie nie wypowiadam bo nie probowalem tego. A gabka pochodzi ze starego lozka
[...] nie mam zadnego sprzetu :( tylko jakies rury .. cwicze w ten sposob: robie pompki , pompki pod skosem / i pompki glowa w dol wyciskam rure :D chodzi mi tu o cwiczenie na kark i bary tak to wyciskam .Wychodzi na to ze robie prawie SAME POMPKI a teraz biore po kazdym treningu KREATYNE i nawet zauwazylem roznice ze troszeczke przybylo i mam [...]
[...] na wyciągu stojąc. Plecy - zdublowane ćwiczenie - albo wiosłowanie hantlą, albo sztangą, poza tym zacznij od podciągania na drążku w chwycie szerokim do klatki albo za kark (łatwiej), jeśli jesteśna to gotowy to zamiast "dzień dobry" zrób 3 serie MC na ugiętych nogach na (narazie) niewielkich ciężarach). A gdzie przód barków?? [...]
[...] Zadal pytanie o przysiady w temacie o martwych ciagach... bo jak gryf trzymam z przodu to niedam rady go utrzymac, PARADOKS NA SILOWNI... Ja bede chyab ze sztanga na karku NIE SKREC SE TEGO KARKU TYLKO! i bede cos podkladal pod szyje POD SZYJE? MASAKRYCZNE TE TWOJE TRENINGI.. a jak ktos niema aktonow tylnich natramiennych, to moze [...]
Sucha masa (kg): 96 Klata (cm): 126 Ramie (cm): 45 Przedramie (cm): 36 Kark (cm): 45 Udo (cm): 65 Lydka (cm): 44 Smieszny ten kalkulator bo nie mozna wszystkich wrzucac do jednego worka...
Witam mój staż treningowy to 4 miesiące. Wiek 20 lat masa 75 kg. Oto trening barków: 1. Wyciskanie prostej sztangi na ławeczce z opprciem siedząc za kark (cięzar 40 kg, 6 serii po 10 powtórzeń) 2. Wyciskanie prostej sztangi na ławce z oparciem z przodu przed twarzą (ciężar 30 kg, 6 serii po 12 powtórzeń) 3. Wyciskanie na ławce siedząc z oparciem [...]
Ja mam podobny problem przekręcam szyje 5-10 razy dziennie, strzela mi wtedy w karku dość mocno kilka razy, jak nie strzelę w ogóle i np. pod wieczór gwałtownie przekręcę karkiem to skurcz murowany - i przez tydzień nie mogę skręcać bo boli. Szyję przekręcam rękami tak jakbym sobie kark chciał skręcić. Wiem brzmi śmiesznie ale nie wiem co z tym [...]
Witam, oto moje fotki: Wiek: 16 lat Staż: 1 rok Biceps: 40 cm Klata: 118 cm łydki: 43 cm udo:63 cm kark: 42 cm wyciskanie 120x1 Proszę o ocenę sylwetki, oraz nad czym muszę jeszcze popracować ;)
he to sobie tak nie zartuj he widzisz naprawde nie wiesz jak sie kark mierzy bo jest mozliwosc z 2cm wiecej miec pochylisz głowe do doło szczenke do szyi i wyprosujesz sie jednoczesnie i wskocza cm nie boj nic! daje ci gora 42 cm
A kto powiedział że te 52 cm w karku buły na poważnie??? miąłbym wtedy kark większy od głowy, a jak się go mierzy to chyba większość osób wie, napewno nie ma tam nic takiego co można było by napiąć aby uzyskać te kilka cm
Fenix: bezsensem to jest to, co napisałeś. Spytaj przeciętnego zjadacza chleba z czym mu się kojarzy 140-kilowy kark choćby na rzeźbie. Cokolwiek powie, z pewnością nie będzie to wiedza z różnych dziedzin nauki :) Taki jest stereotyp i nic na to nie poradzisz. Co do pedalstwa - to tylko moje wrażenie. Pamiętam jak parę lat temu kupowałem [...]