kardio

[...] ciąg. Sama układałaś czy znalazłaś gdzieś? Tu w biblioteczce działu są bardzo fajne treningi które są dobrze ułożone, ale jeśli chcesz dzień po dniu to raczej jakiś push-pull- legs albo góra-dół- FBW Cardio odpuść sobie na razie. Masz 4 treningi w tygodniu. Jak przestaniesz chudnąć to wtedy możesz dołożyć kardio. Zostaw sobie pole do popisu.

[...] walki ma za zadanie wyrabianie lekkości w szybkich kroczkach, kondycji i koordynacji. Pod koniec ciężkiego treningu jako ćwiczenie rozluźniające ciało. To nie jest czyste kardio jak w innych systemach. Dobrze wytrenowany zawodnik przy skakance odpoczywa, więc nie jest ona kluczowym ćwiczeniem wytrzymałościowym np. w boksie. Co innego skakanka [...]

Teraz są 3 tys. kalorii, to chyba niemało? Może się nie znam, ale przy samym bieganiu i kardio (które generalnie nie służą podkręcaniu metabolizmu, nawet jeśli męczą) - to może być po prostu bilans zerowy...

Zjedz po treningu kardio kawał mięcha ,a na co ci te prochy. Prochy bierze się wtedy jak nie dajesz rady uzupełnić z pożywienia , a w Twoim wypadku wątpię żebyś miał taki problem.

Przeciwwskazań nie ma żadnych do wykonywania kardio tylko po co to robić jak można sporą część redukcji przeprowadzić rozsądnie planując dietę i odpowiednio mocno trenując. Ale każdy robi jak uważa bo dróg jest wiele do osiągnięcia celu.

Może za dużo ćwiczeń, zwłaszcza kardio? Tak bywa, że cialo się przyzywczaja i po pewnym czasie przestaje reagować na ćwiczenia. Dieta wydaj się być zbyt restrykcyjna, 1200 kcal to za malo, powinno być 1600-1800. Jesli się głodzisz, to organizm kumuluje zapasy i nie widzisz spadku wagi.

[...] trening, skoro trenujesz 4x w tygodniu to warto miiec 2 plany- jeden skoncentrowany bardziej na górze, drugi na dole (tak żeby partie miały więcej czasu na regenerację). kardio to NIE JEST nieprzyjemnym obowiązkiem. jak nie lubisz to nie robisz. przykładasz się do siłowego, ewentualnie stawiasz na wytrzymałościowy jak siłowy to już za mało.

[...] sądzisz o całości cyklu ? Sam to ogarniałem z kolegą jak się do tego zabrać. Ile czystego t3 byś dodał ? Ps startowałem z redukcja 1 marca :) tak że nie wiem czy nie za wolno to idzie... od msc bujam się między 125 a 120 raz w góre raz w dół... przeliczam jedzenie dodaje kardio i to samo... Zmieniony przez - WID-1994 w dniu 2016-08-23 08:15:58

Ok, ale popatrz na Gowika, który w stójce drepcze w miejscu. Mam sądzić, że na treningach był maszyną z ekstra kardio itp? Aj dont fink soł

[...] jak to normalnie się dzieje, ale w tym momencie nie mam pojęcia co się dzieje z tym wahaniem wagi przez ten tydzień i dwa dni, chce też zaznaczyć ze siłownię czyli kardio wprowadzilam równy tydzień po rozpoczęciu diety czyli od środy 1,5h poświęcam na siłownię (ćwiczenia cardio) siłowe ćwiczenia chce włączyć za kolejny tydzień. Jednak [...]

[...] Płeć: mężczyzna Wiek: 26 Waga: 93,4 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: redukcja 6 kg Staż treningowy na siłowni: ~5 miesięcy FBW z dietą na masę, wcześniej ~3 miesiące samo kardio (zejście z wagą ze 104.5 do 88 kg) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: 2815 kcal - ujemny bilans kaloryczny Przeciwwskazania medyczne: problemy z silnym [...]

Ty gościu, fajny avatar. Raz, że kłamiesz w ankiecie %-) Dwa, że dobrze wiesz co robić. Czyli miska dopięta na maksa, kardio. Dawki nie jakieś kosmiczne, ale takie eksperymenta bez badań, zamiast ciągnąć stałą dawkę propika, to bolą nawet moje poczucie przyzwoitości, chociaż niechluj ze mnie. Jak pierwszy raz to co Ty zamierzasz testować i na [...]

Basen jako forma kardio kiepsko się sprawdzę. Reszta jw

To na razie nie wprowadzaj kardio jeśli są efekty, na razie ogranicz się do treningu siłowego i dobrej diety. Jak efekty się zatrzymają wówczas można będzie wprowadzić jakąś dodatkową aktywność fizyczną.

Jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia? Chciałbym aby ktoś mi to wytłumaczył. Dlaczego najpierw trzeba robić trening siłowy a potem kardio? Kiedy mogę zacząć wprowadzać jakieś wspomagacze? Zmieniony przez - warold15 w dniu 2016-11-02 19:49:56

mam jeszcze pytanie co do brzucha. otóż w ogóle go nie robię, nic a nic. mam małe mięśnie na brzuchu a skośne to już tragedia (też 0 kardio 0 rozgrzewek) powinienem robić teraz brzuch czy na redukcji dopiero spróbować ''zwiększyć'' mięśnie na brzuchu? kiedyś słyszałem, że nie można zwiększyć objętości mięśni brzucha a uwypuklić te mięśnie [...]

Tak bez problemu beda widoczne. co bedzie widoczne ? bedzie nak***ial 4 treninig fbw i 3 razy kardio i co bedzie widoczne ? chyba kosci i skóra a nie pozytywy treningu Zmieniony przez - niknas w dniu 2016-11-15 16:55:28

[...] przyłożyłam i sprawdziłam. Co do diety to wprowadzę modyfikację i będę raportować ;-) Jeśli chodzi o trening to mogę wziąć ten poniżej? Czy po treningu robić jeszcze kardio? Czy 2x w tyg. siłowania +1x joga będzie ok, czy lepiej 3x w tyg. siłownia? Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. [...]

[...] Chcę sie upewnić bo już dziesiątki komentarzy słyszałem ;) Jeszcze jedno pytanie - gdzieś przeczytałem taką plotkę że na masie lepiej zrezygnować z dodatkowego wysiłku kardio, jakim jest np. tenis, w którego bardzo lubię grać. Wrzucam poniżej ankiete, poprawione diety i zdjęcia ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód [...]

[...] jakie mialem wczesniej Teraz np. czuje ochote na zejście do niższych powtórzeń rzedu 3-5 x2-3 w superseriach a potem dropset co by wydluzylo jeszcze trening i wywalil bym to kardio na koncu. i moze jeden dzien wolny od silowni wiecej Ja narazie -1.2cm pod pępkiem a zostało jeszcze 15-16 dni. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-28 10:43:58