kardio

Witam krece kardio na rowerku stacjonarnym. Moje pytanie jakim tempem najlepiej krecic? Dodam ze nie mam pulsometra ani jak zmierzyc tetno :) Drugie moje pytanie to: jeśli waga nie spada ile dodać cardio, a ile obciać żarcia :) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : ---- Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : [...]

[...] się doprowadzić do takiego stanu jaki podam niżej. I tutaj kieruję pytanie do Was - jakie najlepsze ćwiczenia (na siłowni), na jakie partie ciała, ile razy w tygodniu, ile kardio przed treningiem i czy potrzebne są jakieś suplementacje? Oraz jakaś prosta dieta. Dodam również, że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Wielkie dzięki za pomoc :) [...]

[...] sfd bcaa plus 450g i spalacz. Co do spalacza to mam dylemat pomiędzy SFD Fat Burner, Activlab Machine Man Burner i TSE. A może jeszcze inny w podobnej cenie? Ćwicze siłowo 3 razy w tygodniu a do tego kardio 2/3 razy w tygodniu /SFD/Images/2015/10/31/4d75fde9fe344823bf559292e7078a05.jpg /SFD/Images/2015/10/31/91611214e08b453f8bf11b4c634b59cc.jpg

[...] normy i reszta gora normy. Podskoczyla tez sama bilirubina (nie biore SAA w tab). Total Bilirubin 20.0 umol/L Reference Range 1.0 - 22.0 I teraz pytanie, widze ,ze to rosnie, kiedy to bedzie niebezpieczne? I jak z tym walczyc? Staram sie pic duzo plynow i probowac robic wiecej kardio. Dzieki! Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 1/26/2024 6:40:04 PM

[...] Slyszalem raz cos o treningu na mase jednoczesnie redukujac tkanke tluszczowa. Bylo tam cos takiego ze np. Cwiczenia i dieta sa caly czas na mase a po treningu dodac kardio okolo 30 minut. ( i tutaj mam pytanie, czy wtedy uzyskujemy nadal dobre efekty w przyroscie masy miesniowej? I czy skutecznie pomoze mi to spalic niezbedny tluszcz w [...]

[...] mama 3 letniej Lili. Pracuje 6 dni w tyg po 8 godz, praca siedząca. Od pewnego czasu ćwiczę wieczorami siłowy i na poszczególne partie łącznie ok 1 godz a po tym 30 minut kardio. Staram sie jeść zdrowo, 5 posiłków co ok 3 godz. piję zieloną kawę herbatę i wodę mineralna niegaz. śniadania jadam syte, 2 śniadania lekkie zazwyczaj z owoców i [...]

[...] rozpiski , zależy mi na zrobieniu suchego zbitego mięsnia , nie wiem czy na tych środkach można to osiągnąć. Chciałym się bardziej przyłożyc do miski , oraz włączyć jakieś kardio ,żeby nie podlewało. 1-4 meta ed 30mg (200 *5mg) 1-10 deca e7d 250mg (10*250mg) 1-12 enan e4d 400mg (20 *250 mg) ] Oczywiście posiadam różnorodne [...]

[...] na regenerację mięśni. Więc z przerwą czy bez??? Zachwalana Tabata na spalenie tłuszczu. 4 min... Trening na pewno intensywny, ale na http://wycisk.tv/porady/kiedy-robic-kardio-spalac-tluszcz czytam, że intensywny trening nie pali tłuszczu, tylko mięśnie (ćwiczę też na siłowni, nie chcę palić mięśni!) Więc kiedy ćwiczyć, rano czy wieczorem? [...]

[...] określić, raz wydaje mi się jakby moje mięśnie były ukryte pod warstwą wody, innym razem wydaje mi się jakby moje mięśnie zniknęły. Piję jakieś ziółka na odwodnienie itd. , ale nie widzę żadnych zmian. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, głównie kardio, a następnie ćwiczenia na nogi (przysiady z obciążeniem, maszyny itd.) bądź klatkę piersiową i brzuch.

Ćwiczę od 4 tygodni. Przez 3 tygodnie ćwiczyłam głównie w sali kardio (bieżnia - męczarnia dla mnie), steper i rowerek - w sumie około godziny ćwiczeń (6-7 razy w tygodniu). Owszem, schudłam ok. 3,5kg, ale głównie "na górze" - łącznie z biustem, który pewnie za niedługo zniknie Kolega zalecił mi więc zmianę ćwiczeń - zrezygnowałam z bieżni, [...]

[...] 3 x w tygodniu (1 godzina). Mam pracę siedzącą w której niewiele się ruszam. Chciałbym zbudować trochę więcej masy mięśniowej. Czy zwiększyć ilość kalorii, dodać kardio do treningów (mam w mieszkaniu rowerek stacjonarny). Zastanawiałem się nad dodaniem do diety suplementów diety monohydrantu kreatyny + cytrulina. Czy warto dodać coś [...]

Cześć. Sprawa po krótce wygląda tak. Mam obecnie 23 lata. W Maju 2016 roku ważyłem około 142kg. Postanowiłem coś z tym zrobić i wziąć za siebie. Dieta, kardio i praca fizyczna wjechały. Mamy koniec września 2017 i na wadze widnieje 87kg. W październiku zacząłem chodzić na siłkę. FBW x3 w tygodniu. Chciałbym zapytać jak płynnie wejść z redukcji [...]

[...] listopadzie ważyłem 83 kg przy wzroście 173, do tej pory zjechałem do 69. Na mięchu na razie się nie skupiam ze względu na to, że trenuję do biegu na dychę, a tak duża ilość kardio i tak zjada mięśnie. Cel mam jeden: do końca kwietnia pozbyć się jak najwięcej tłuszczu. Chcę sześciopak na lato, wiem że przy tak małej masie mięśniowej i tak nie [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 97 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od zawsze 6. DIETA: KETO Obecnie redukcja na 2600 kcal -białko: 100 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ciezko zliczyc, łacznie z 30-40 cykli na prawei wszystkim 8. TRENING: Split 4 x w tygodniu [...]

[...] Na początku stycznia w większości klubów sportowych ( piłka nożna ) rozpoczyna się okres przygotowawczy do wiosennej rundy . Wiadomo , że nacisk kładzie się na treningi kardio , siłę . Chciałbym dobrze przygotować się więc dopasować stosowną diete i ewentualna suplementacje. Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu , dochodzą codziennie treningi [...]

[...] chciałbym przed cyklem zrobić badania: LH, FSH, Test całk, Estrogen, Prolaktyna, Progesteron, Lipidy, ALAT/ASPAT, Morfologia. Czy brakuje jakiś badań? Cykl zacznę, jeżeli badania wyjdą ok, ponieważ ostatnio miałem podwyższony cholesterol, odżywiałem się dobrze, wrzuciłem kardio, więc powinno się unormować. Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi.

Ostatnio do treningu siłowego dorzuciłem trening aerobowy (rower stacjonarny lub biegi - 60-75% kardio max). Aeroby wykonuję w dni nietreningowe (3 razy w tygodniu), kolejne 4 dni tygodnia to siłka.Moje pytanie brzmi następująco: czy wykonując aeroby mam przestać ćwiczyć nogi na siłowni lub czy mam zmniejszyć ich intensywność, czy pozostawić [...]

[...] 5x5 Pompki na poręczach 3x 8-10p B Martwy ciąg sumo 5x5 Wyciskanie żołnierske 5x5 Wiosłowanie polsztanga 5x5 Podciąganie na drążku podchwytem 3x8-10 Jak lepiej trenować środa-piatek-niedziela czy Piatek-niedziela-wtorek. W wolne dni kickboxing 2x w tygodniu jeśli organizm pozwoli. Robić kardio 10-15min po treningu? (np ergometrze wioioslarski).

WAGA 90 WZROST 172 WIEK 26 TRENING SIŁOWY 4x60min TRENING KARDIO 4x35min link do treningu http://www.sfd.pl/SPLIT_4x-t1164139.html link do dietyhttp://www.sfd.pl/Dieta_REDUKCYJNA-t1164140.html Mam sporo witamin, więc musze to wykorzystać, później ta suplementacja będzie lekko okrojona ale na tę chwilę wygląda to tak: Witaminy Olimp MULTIPLE SPORT [...]

[...] przepraszam (ale nie znalazłam odp.) Moje pytanie dotyczy ww. suplementacji lub ogólnych porad. Od miesiąca jako rozgrzewkę robię skakankę (ok 20 min) i/lub ew. kardio pomiędzy ćwiczeniami (zależy mi na redukcji i wzmocnieniu zarazem). Buty mam słabe (to fakt), skaczę na dywanie (coby sąsiadom tak nie przeszkadzać), staram się [...]