SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja na REDUKCJI

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 512

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1873
WAGA 90
WZROST 172
WIEK 26
TRENING SIŁOWY 4x60min
TRENING KARDIO 4x35min

link do treningu http://www.sfd.pl/SPLIT_4x-t1164139.html
link do dietyhttp://www.sfd.pl/Dieta_REDUKCYJNA-t1164140.html

Mam sporo witamin, więc musze to wykorzystać, później ta suplementacja będzie lekko okrojona ale na tę chwilę wygląda to tak:

Witaminy Olimp MULTIPLE SPORT
Chela Mag B6 OLIMP- 2 kapsułka
Vit C stron 1000 TREC -1 kapsułka
TREC Omega 3-6-9- 3 kapsułki
OLIMP Lecytyna- 2 kapsułki
Olimp gold OMEGA 3 D3+K2 -1 kapsułka
OLIMP Omega 3 - 1kapsułki
SFD OMEGA 3- 3 kapsułki
BCAA- różne rodzaje około treningowo ok. 30 g, czasem rano na czczo 5-10g
GLUTAMINA ok 3-4 g dodatkowo około treningowo, plus czasem ok 2-3 g przed snem
MONOHYDRAT KREATYNY- tylko w dniach treningowych, 4g przed treningiem+ 4 g po treningu,
isolat ALL NUTRITION oczywiście wliczony do bilansu ok 60 g dziennie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1537 Napisanych postów 4768 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 89164
i co w zwiazku z tym?

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1873
no chcialem sie tylko zapytytac czy wyglada to ok. Moze dodatkowo zapytam z czego np zrezygnowac bo nie warto? A co zostawic na pewno do stalej suplementacji ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1537 Napisanych postów 4768 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 89164
omega 369 do wywalenia. glutamina ok ale dawki powyzej 10g, te 10 to takie minimum, dalbym wiecej jesli juz.

bcaa na czczo zbedne, no chyba ze krecosz jakies cardio interwaly to ew mozna


Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-03-26 20:43:22

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11739 Napisanych postów 120360 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1397580
3 6 9 wykorzystaj i nie kupuj więcej
Nie wiem po co Ci tyle tych omeg 3 jest na raz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1873
ok. omega 369 wykorzystam i juz nie kupie, przeciez nie wyrzuce. to ile gram omega 3 dac dziennie ?

co mozecie polecic na poprawie myslenia i funkcjonowanie mozgu oprocz lecytyny?


Zmieniony przez - goscinnie123 w dniu 2018-03-26 22:25:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11739 Napisanych postów 120360 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1397580
Jak dasz 1g epa i dha dziennie będzie ok.

Nie chodziło mi o ilość kapsów tylko ilość produktów, najpierw bym wybrał jeden potem drugi.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1537 Napisanych postów 4768 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 89164
1-2g epa z dha styknie

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8235 Napisanych postów 150067 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1187824
kwestia ile o6 masz w diecie
czasem wystarczy ograniczyc zrodla o6, niekoniecznie podnoszac ilosc dobowego spozycia o3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1873
czyli 2 g i EPA i 2 g DHA ? Bo np w 1 kapse gold omega 3 olimpu jest 220mg DHA i 330 DHA czyli tak jakby ok 6 kapsulek powiedzmy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8235 Napisanych postów 150067 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1187824
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Saw trec

Fruzelina