kardio

[...] 3 pierwsze foty -przymiarka spodenek startowych(czarne albo zolte) natomiast 2 ostatnie po ostatnim treningu klaty i bicepsow przed zawodmi. Grunt ze jutro ostatni dzien kardio;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/000b4634cf1940628476c51e57f8d87d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51de0085a1364c9884fe4ca993c413c7.jpg [...]

[...] 3 pierwsze foty -przymiarka spodenek startowych(czarne albo zolte) natomiast 2 ostatnie po ostatnim treningu klaty i bicepsow przed zawodmi. Grunt ze jutro ostatni dzien kardio;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bd0342be386437fb603117f26736a15.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa4aa4420f45477aadb875043ac614d1.jpg [...]

Do 2tys kcal dziennie? Kardio robię przed każdym treningiem i po. Po 20min. A węglowodanów ile spożywać? dziennie

Zejdz do 2000 max wrzuć kardio , nie kupuj spalacza i zobaczysz ze bedzie dobrze sie działo

albo olej cheaty albo dodaj jakąś aktywność.nie koniecznie kardio marsze wieczorne np. jazda rowerem

[...] - 8x6, 8x6, 8x8, 8x8, 8x10 (po dwie takie hantle) 5. Odwrotne pompki - 5x6-8 (bez obciążenia) 6. Wyprosty na wyciągu górnym - 10x15, 10x17.5, 10x17.5, 10x20, 10x20 +10 minut kardio na bieżni (postanowiłem wypisywać intensywność, jednak od tej pory podaję ciężary normalnie z wagą gryfów, jeśli ćwiczenie jest ze sztangą - abyście mogli ocenić, co i [...]

[...] 2 i 3 posilek 60g ryzu + 250g serka wiejskiego 4 posilek 70g ryzu + 250-300g piersi i ostatni posilek 250g twarogu + 30-50 ml mleka do twarogu . Redukcje robie od grudnia , kardio 6x tyg srednio kolo 50 min , co teraz usiac w diecie aby waga spadala ? chce zejsc do okolo 82-84 kg a spadlo juz z 102 do obecnie 90 kg , do konca maja chcialbym miec [...]

Co do kardio na czczo to jest tyle samo głosów za co przeciw, opinie fachowców są sprzeczne. Najlepiej po prostu obserwować po sobie która opcja działa najlepiej na własny organizm. To też racja. Teoretycznie każde badania itp są bardzo uogólnione i trzeba samemu dojść do tego, co działa na nas najkorzystniej :-))

A robię je codziennie? :-) To wyjątkowa sytuacja. Wg Ciebie cheat-day jest dobry? :-p PS. Ogólnikowo napisałeś, że aeroby na czczo są złe, ale niestety się nie zgodzę. To jedna z lepszych form kardio na redukcji, oczywiście przed BCAA.

Co do kardio na czczo to jest tyle samo głosów za co przeciw, opinie fachowców są sprzeczne. Najlepiej po prostu obserwować po sobie która opcja działa najlepiej na własny organizm.

Ja jedynie to rozumiem jeśli się to robi dla przyjemności i z umiarem, nie tak jak np. ja ostatnio zrobiłem. Dzisiaj ogarnięte wszystko ładnie i nawet nie podbiłem zbytnio kalorii, a do tego doszła podwójna tabata i kardio :-D

Kardio na czczo nie jest dobre, a wręcz złe.

Czemu cardio na czczo ? Wyjątkowo przed cheatem, aby maksymalnie napędzić metabolizm. Przed kardio wpadła kreatyna i b-alanina oczywiście. A zaraz po nim zaczął się dzień odkupienia. Trzeba kombinować na wszystkie sposoby, hm? :-) %-)

A tak to wygladalo dzis: plsko bo malo wegi,bez pompy i po 50 minutach kardio. Mysle ze po czwartkowym i piatkowym ladowaniu ,po nlozeniu brazera i spompowaniu bedzie Grubo;) mysle ze to ostatniefotki przed Debiutami. Trzymajcie kciuki zebym nic w koncowce nie popsul /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74a291675fbe45db925af1592dcfe00c.jpg [...]

A tak to wygladalo dzis: plasko bo malo wegi,bez pompy i po 50 minutach kardio. Mysle ze po czwartkowym i piatkowym ladowaniu ,po nalozeniu brazera i spompowaniu bedzie Grubo;) mysle ze to ostatnie fotki przed Debiutami. Trzymajcie kciuki zebym nic w koncowce nie popsul /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a566f71d77846cc9851155bdb365d59.jpg [...]

Do tego czysta dieta, bo bez tego to i 1g nic ci nie da, jak cie zalewa to dorzucisz kardio, pamiętaj o tluszczach

[...] niż parę tygodni temu. Nie jadłem od rana do wieczora, a jedynie od godziny 10 do godziny 15, czyli przez jakieś 5, a nie 12 godzin. Na czczo zrobiłem intensywne 30-minutowe kardio na bieżni oraz zaraz po tym 4-minutową tabatę. Metabolizm myślę się nieźle po tym rozpędził. W każdym posiłku, który zjadłem, było naprawdę dużo białka i liczę, że w [...]

[...] 2 tyg t25) Cel : redukcja do 60 kg/ beach body Ograniczenia żywieniowe : probuje wprowadzic diete redukcyjna Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : kardio / fitness w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cla+zielona herbata + l carnityna, termo speed, termo stim, ketony malinowe, hmb Czy możliwe jest [...]

Dzień 70: Dość lajtowy dzień. Szkoła szybko zleciała, potem wykręciłem krótkie, intensywne kardio i dorzuciłem parę ćwiczeń na przedramię - ot tak, aby coś zrobić ciekawego. Nogi dają się we znaki i powoli pojawiają się niezłe zakwasy (ciekawe jak będzie jutro). Do zjedzenia został tylko twarożek przed snem. Nic więcej :-) Regeneracja: 7,5 [...]

Albo w sumie, mogę wstać po tej 4, dać post, a potem wykręcić kardio przed cheat-dayem %-)