kardio

[...] Wziałem jednego i żałuje :( słaby smak na maksa... Dzisiaj 100% czystego jedzenia, niestety bez treningu bo obudziłem się rano i źle się czułem. Stwierdziłem że skręcę tylko kardio a trening odpuszczę jak zaciągam nosem co chwilę. Samopoczucie juz lepsze bardzo, co prawda musze teraz wytrzymać to odbicie po jedzeniu i z nim się uporać ale to [...]

Żyje i mam się nawet dobrze. Lecę teraz 4 dni low, (300B, 200W, 90T) na 1 high (300B, 60W, 90T). Trenuje 6x week i kardio też robię 6x 40 z tym że jak mi się chce i kiedy mi się chce. Zeszło w końcu trochę wody i waga dzisiaj rano 100.2. A zeszło dlatego że przeprowadziłem się do Wrocka i nie podjadam :P Niżej fotka z dzisiaj :b [...]

[...] hantlami 4x 12-8 -Unoszenie przed siebie ze sznurem przy wyciągu dolnym 4x 15 -Unoszenie na boki z hantlami 4x 15 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 dodatkowo 20 minut kardio i do pracy. Micha 1. 6 jajek, 20g masła klarowanego, 50g smietany 2. 150g owsianych, 30g rodzynek, 50g izolatu 3. 125g ryzu, 200g wołowiny, 10g oliwy 4. 150g kaszy [...]

[...] na złom. Póki nie będzie poprawy zawieszam treningi w których muszę unosić rękę powyżej piersi. 3x110 w przysiadzie to chyba wszystko z czym uda mi się wstać. Po treningu kardio na rowerku. Komarów mi w oczy nawpadało. Dziś 2x5km. Pobiegłem piątkę, odpocząłem kilka minut, pobiegłem drugą piątkę. Obie ciężko, tętno wysoko. Trzeci dzień bez [...]

a jak z obwodami? po zdjęciu wydaje mi się, że można pociągnąć, dodałbym tez interwały lub zamienił kardio/część kardio na interwały

a jak z obwodami? po zdjęciu wydaje mi się, że można pociągnąć, dodałbym tez interwały lub zamienił kardio/część kardio na interwały Brzuch 1cm mniej . Ogólnie lustro pokazuje lepiej jak fota , wiadomo nie ma igly ale jest lepsza ostrość, zarys jak na końcu masy. Cardio robie caly czas , 20 min w tym 10 interwałów, masa , minucut caly czas . Pod [...]

[...] zaczyna od 2400kcal) i wtedy co? jemy 1500kcal,krecimy juz 45 minut cardio,a z pasa przestalo leciec. tniemy dalej kcal i zajezdzamy sie jeszcze bardziej? krecimy godzine kardio? w koncu i ta godzina to bedzie za malo. IMO najlepiej dorzucic na poczatek 1-2 sesje HIIT tygodniowo,chocby jakas tabate,ktora robi sie 4 minuty i spoko. do tego [...]

Puar-w tym sensie to jasne ze morderstwo to wiekszy kaliber. :-) Pudziao najmniejszy w karierze. Ciekawe jak kardio. Wydaje sie mniejszy niz w ostatniej walce I to znacznie

Wg mnie z tym kebabem to przesadzacie trochę. Docelowo i tak ma być MPJ, a on nap*****la kardio w dużych ilościach, doszła praca fizyczna, treningi, suple i suple więc czemu ma mu to zaszkodzić. Jeszcze jak kortyzolu nabilo to taki cheat w dobrym towarzystwie i miejscu na pewno mu nie zaszkodzi.

[...] więcej informacji na temat rozgrzewania się i rozciągania, bo to bardzo ciekawy, a pomijany przeze mnie do tej pory, temat. Dzięki za inspirację! :-D Możesz robić krótkie kardio przed treningiem, nie jest ono tutaj kluczowe ale jak najbardziej można je traktować jako część rozgrzewki. Krótkie mobilizacje będą miały lepsze zastosowanie przed [...]

[...] zaczyna od 2400kcal) i wtedy co? jemy 1500kcal,krecimy juz 45 minut cardio,a z pasa przestalo leciec. tniemy dalej kcal i zajezdzamy sie jeszcze bardziej? krecimy godzine kardio? w koncu i ta godzina to bedzie za malo. IMO najlepiej dorzucic na poczatek 1-2 sesje HIIT tygodniowo,chocby jakas tabate,ktora robi sie 4 minuty i spoko. do tego [...]

[...] i choćby wkładał w to mnóstwo energii zawsze będzie miał dużo trudniej ze względu na swoje gabaryty i predyspozycje. Niestety nie każdy ma predyspozycje do biegania. Mimo, że uważam, że dużo lepiej by zrobił Czołgowi trening siłowy + dieta + spacery i inne formy kardio niż bieganie to i tak kibicuję :-) A potem Czołgu wracaj do sztangi :-)

Wczorajsze kardio i FBW zaliczone... Dzisiejsze kardio 60min także. Chyba poziom leptyny spadł więc dodałem 400 kal do diety, powinno ruszyć ten "oporny tłuszcz"}:-( Dzisiaj wypada dzień podsumowania minionych 365 dni. Wydaje mi się, że to już jest obłęd z obsesją bo miałem niezrobionych 3 zaplanowanych treningów siłowych, zaliczone wszystkie [...]

Poranny przegląd SFD zaliczony. Kawa wypita, czas obudzić organizm jakimś kardio. Wczoraj tradycyjnie kardio FBW 5x5 z dropset na nogi i barki. P.S. wczoraj dotarła paczka z wygranymi suplami w konkursie8-)...jeszcze raz Dzięki dla Organizatora i Sponsora. Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-11 05:50:14

Chyba zaczynam przesadzać z kardio...dzisiaj wpadł nieplanowany 50min orbiterek, a wieczorem w planach FBW. Może ta wzmożona aktywność spowodowana jest zgłoszeniem do konkursu. W międzyczasie muszę gdzieś nabyć kółko:-D, ciekawe jak zachowa się mój zerwany piersiowy i rozwalony rotator przy tym ćwiczeniu8-)

Jak to mawia klasyk "każde dzieło wymaga bólu i cierpienia". Nie będzie mi jeden mięsień mówił jak mam żyć...ręka poszła w temblak i 45 min orbitera jako poranne kardio zaliczone. Nawet dało się ze spokojem utrzymać odpowiednie tempo. Można to potraktować jako urozmaicenie w treningu. To nie tak, że jedna ręka niesprawna ale... jedna sprawna i do [...]

Poranne kardio na lepszy początek dnia zaliczone 50min tempo max 65%. Po południu nawet nieżle wszedł FBW w wersji 15x4-5. Szkoda, że muszę odstawić pewne ćwiczenia i wejść na mniejsze kg. Opcja 5 10 15 myślę, że powinna być ok po pewnych modyfikacjach. Do tego odzywa się stara, wydawało się zaleczona kontuzja naderwanego tylnego aktonu [...]

[...] tego sportu i michę trzyma jak jej ojciec na 100%:-D /SFD/Images/2016/5/24/f8d366872ccc41c587297f7f1f473b81.jpg Dzisiaj standard bez siłowego rano aeroby 45min60%, wieczorem kardio 30min80% Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-24 20:49:18 Mam podobnie cały cas mam odpalony dziennik witalmaxa i na bieżąco wpisuję co jem. Kalkuluję ile jeszcze [...]

Dzisiaj bez treningu siłowego tylko poranne aeroby lekko 120-125ud/min 60min. Znowu gorąco w ciągu dnia no to po południu dokręciłem 60 min kardio w tym 50min w tempie 150-155ud/min. Nie wiem skąd ta wydolność sam się dziwiłem...chyba suple SFD:-> Sprawdziłem przed chwilą wyskok dosiężny...56cm:-? Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-28 [...]

[...] 2600kal, FBW 5x5 do tego dołożone 5xpodciąganie na drążku bez obciążenia, łydki 5xmax z 10 sek przerwą i wyjątkowo brzuch, który ćwiczę max 2x tyg 3 serie. Dzisiaj poranne kardio weszło 45 min orbiterka w tempie 60-65max. /SFD/Images/2016/4/28/107cc2f02e5b499b984a0fd361e3ae5e.jpg /SFD/Images/2016/4/28/b021bb0881da40608de6afc1ff24a4d9.jpg [...]