kardio

[...] /chciał bym ie od was dowiedzieć jak najwiecej . Po 3 tyg przygoowania sie do tepa treningowego mojego jaki sobie założyłęm (robei w tym okresie przygotowawczym 3 sw , 3 kardio , 2 biegi sprinterkei, 2 tempowe , nie moge kettli bo mam hemoroid po wysiłki włąśnei z kettlami, i nei trenuje w klubie) założyłem sobie , czyli 2 biegi tempowe, dwa [...]

[...] Pare podstawowych informacji na moj temat( reszta bedzie w formie screenow). Wiek 30 lat Wzrost 172 cm Treningi- FBW 3x w tygodniu( z rozgrzewka okolo 60 minut), po kazdym kardio 30 minut i dodatkowo w osobny dzien samo kardio 35 minut. aktywnosc codzienna dosc niska( standardowe zyciowe czynnosci, praca przedstawiciela glownie w samochodzie [...]

Waga: 85 kg Wzrost: 191 cm Zapotrzebowanie-3546 kcal 3x w tyg trening siłowy + 2x kardio(1h) i w dni treningowe kardio (20-30m) 1.posiłek Płatki owsiane - 80g - 293kcal, 10g b, 6g t, 50g ww Jogurt naturalny Danone ziarna zbóż - 175g - 105kcal, 8g b, 5g t, 24g ww Orzechy włoskie - 20g - 131kcal, 3g b, 13g t, 1g ww Daktyle suszone - 20g - 50kcal, [...]

[...] sprawa nie poszła po mojej myśli i zostało mniej więcej tak, jak było wtedy. Teraz jednak przychodzę z konkretami. Siłownia - od dziś. Rodzaj ćwiczeń - skłaniam się ku "kardio" albo coś co mi się wydaje być "kardio". Czyli po każdym przyrządzie, jaki mają po około 10 minut po dwie serie. Zasadniczo, na siłowni, na którą się zapisałem, mają [...]

[...] sztywno(raczej jem wszystko czysto, poniżej wkleje przykładowy dzień michy) oraz podsumowanie dotychczasowej redukcji. Ćwiczę 3x siłowo FBW, dodatkowo po każdym treningu kardio 30min, i w jeden osobny dzień kardio 35 min, od 4 tygodni dodatkowo wprowadziłem pilnowanie kroków. Odbywa się to na telefonie na aplikacji google fit, którego nie [...]

[...] też staram się regularnie i zdrowo jeść. Treningi poranne 1 godzina po przebudzeniu suplementacja: jak wstanę bcaa+kreatyna, podczas treningu popijam wodę z bcaa zaraz po kardio białko razem z kreatyną 3 x w tygodniu siłownia ok 35 - 40 minut ćwiczenia siłowe a następnie ok 38 minut kardio w tętnie ok 127-144. w pozostałe dni w miarę szybkie [...]

[...] będzie trzymać wodę, ale 3 tygodnie to trochę za dużo :) Moje pytanie do was "co dalej"? 1. Ciąć? Tylko co? Wszystko? Węgle czy tłuszcze? A może za dużo białka? 2. Dodawać kardio? Więcej kardio i jeszcze więcej? Pomimo utraty 17 kg, nadal jestem otłuszczony. Nie wiem czy taka budowa, ale żeby jakaś żyłka się pokazała, trzeba się nieźle napocić. [...]

[...] powtórzeń 2.Prostowanie ramienia ze sztangielą w opadzie tułowia: 4 serie 10-12 powtórzeń 3.Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc DZIEŃ III Trening kardio. Rowerek, bieżnia itd. DZIEŃ IV Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 4 serie 10-12 powtórzeń 2.Unoszenie sztangielek bokiem w gór: 3 serie 10-12 powtórzeń [...]

[...] proszę o fachową podpowiedź.. Wiek: 43 lata, waga: 75,5 wzrost:177 cm Staż treningowy: od 14 roku życia różne dyscypliny włączając siłowe, od kilku lat treningi siłowe i kardio. SAA:
OD DWÓCH LAT (marzec 2021) - TESTOSTERON CYPIAN (co 5 dni 125-150 mg) 
 - HCG (500 co 6 dni) po rozrobieniu trzymany w lodówce do zużycia ok 1 miesiąc - [...]

[...] do trenignow na silowni. Moim celem jest zredukowac okolo 30-40 kg. Na poczatku pomyslalem sobie ze zaczne klasycznym FBW 3x w tygodniu plus po kazdym treningu 30 minut kardio i jedno kardio jeszcze w jakis osobny dzien. Chcialem sie oczywiscie wykorzystujac sile tego treningu skupic glownie na wolnych ciezarach przeplatanych czasem jakas [...]

Waga: 85 kg Wzrost: 191 cm Zapotrzebowanie-3546 kcal Cel: Redukcja 3x w tyg trening siłowy + 2x kardio(1h) i w dni treningowe kardio (20-30m) 1.posiłek Płatki owsiane - 80g - 293kcal, 10g b, 6g t, 50g ww Jogurt naturalny Danone ziarna zbóż - 175g - 105kcal, 8g b, 5g t, 24g ww Orzechy włoskie - 20g - 131kcal, 3g b, 13g t, 1g ww Daktyle [...]

[...] pierwsze trzy miesiące trzymałem tłuszcze na poziomie 77 gramów dziennie i trenowałem 3x tydzień siłownia, 1x basen, 1x kalistenika, przy treningach siłowych kręciłem kardio ok 30 minut, treningi były długie i intensywne. W 3 miesiące zrzuciłem 6kg, czyli po 2kg na miesiąc. Teraz, od miesiąca, ćwiczę tylko i wyłącznie na wolnym ciężarze, [...]

[...] ankieta ;) a pytanko na dziś to ocena planu treningowego pod kątem rozwoju sylwetki i siły. Pon. boks Wt. FBW (siła) Śr. FBW (hipertrofia) Czw. boks Pt. wolne/kardio/spacer/rower Sob. FBW (siła) Ndz. FBW (hipertrofia) Oczywiście dodam iż treningi boksu są tutaj dlamnie bardziej jako kardio ponieważ moje prorytety to siłownia, a [...]

[...] powiedziały jednak, że nie pomaga to przy spalaniu tkanki tłuszczowej, a raczej wyrabia mięśnie - i tu pojawia się haczyk. Tu i tam poczytałem o treningach interwałowych i kardio. Nie chcę się zakatować/przesadzić nawet przy moijej konsekwencji, ale zastanawiam się, czy dodanie któregoś z nich do weidera nie byłoby dobrym pomysłem? Śniegi się [...]

[...] zaś---> MASZYNY + CIĘŻARKI. Jako rozgrzewka 10 min rowerku badz steperka, rozciąganie itp, trening siłowy oraz na koniec KARDIO--->40 minut steper. Brzuszki po treningu kardio? Taki trening najbardziej by mi własnie odpowiadał. Jesli chodzi o moje wymiary: wzrost 160 cm, waga ok 62 kg, takia i pas- za duzo-tu chcę zmiany :). nogi spoko, [...]

[...] Schwarzeneggera, Lee Haneya, Doriana Yatesa, Ronnie Colemana, Jaya Cutlera, Phila Heatha w najlepszej formie - kto wygra i dlaczego? AA: (...) PB: Co sądzisz o ćwiczeniach kardio lub kondycyjnych? Są niezbędne dla facetów, którzy chcą być więksi? Jeśli tak, to Ile i jak często? AA: Umiarkowane kardio jest (...) PB: Co jest największym błędem, [...]

[...] 2s 10/8 Uginanie ramion na modlitewniku 3s 12/10/8 Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 2s 12/10 nogi Brzuch 3 cwiczenia wykonywane po kolei po 10 powtorzeń x3 20min kardio tętno 140+ Środa Wypychanie nóg na suwnicy 3s 12/10/8 Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 2s 12/10 Martwy ciąg 2s 8/6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej w góre 3s [...]

[...] efekt. Wiem, że bardzo trudno zrzucić brzucha, gdy prowadzi się diętę taką jaką prowadzę. Pomimo tego chciałbym sprobować, jednak na to (tak mi się wydaje) najlepsze byłoby kardio (brzuszki robie po każdym treningu). Sporo osób mówi, sporo wyczytałem, że kardio pali mięśnie (białko w nich), a nie chciałbym by tak było bo cała dieta i plan [...]

Metody walki z nadwagą i otyłością Około 50% społeczeństwa w państwach wysoko rozwiniętych cierpi na problem nadwagi, a blisko 25% populacji tych państw to ludzie otyli. Chciałbym jeszcze dodać że około 25% ludności całego świata stanowią ludzie którzy nie mają genetycznych tendencji do tycia. Łatwo policzyć że ilość osób zamieszkujących naszą [...]

Biniu (i nie tylko)- wiem, ze czytales duzo nt. low-carb diets i ich "wariacji", przede wszystkim na stronach USA. Ostatnio wglebilem sie w FAQ (chyba podawales linka), gdzie jest pelno info. o CKD, TKD itd. i oczywiscie "tajemnic" ketozy. Druga super strona to: Lyle McDonald BodyOpus Infomation (3 strony) + 26 stron doswiadczen Lyle McDonald [...]