kaptury

3 typów dostało wpi***al? Skos dolny bardzo ładnie, kiedy ja tak będę śmigał? Na fotce nieźle wyszły kaptury, a czworobocznych prawie nie widać.

[...] Plecy - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 2s 15x50kg MC 1s 15x 50kg MC i za każdym razem gdy już wyprostowany byłem dodawałem kaptury 1s 15x60kg Nogi - Suwnica : 15x70kg 2serie Łydki na maszynie 15x25kg 2serie Maszyna 15x40kg 2serie potem 15x30kg na każdą nogę czyli razem 30x Klatka : [...]

http://www.sfd.pl/Jakies_nieporozumienie.-t519926.html kaptury turaja duzo przy cwiczeniach na barki tez.

ale i tak barki kark i kaptury na pierwszy rzut do poprawy

"ale i tak barki kark i kaptury na pierwszy rzut do poprawy" a potem łapy

davidoo jak chcesz to ja mam stare kaptury z kurtek mogę Ci przesłać:D

Witam Po wnikliwym zapoznaniu się z artykułami dotyczącymi treningu na siłę i masę, postanowiłem wyciągnąć wspólny mianownik i opracowałem pewien schemat z naciskiem na "strategiczne punkty". I.Do treningu wprowadziłem program na zwiększenie siły klatki edit by: donJAZYResko (te ćwiczenia pozostaną niezmienne aż do końca programu 6tyg.) [...]

[...] mase to każdą partię rób raz w tygodniu nieważne czy jest mocna czy słaba.Rób 4 serie po 15-12 powtórzeń.Radziłbym ci robić triceps z plecami a nie barkami. Z barkami zrób kaptury.Co do nóg to zamiast jednego wypychania zrób przysiady.A przy plecach zamiast ściągania linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim zrób podciąganie na drążku.przy [...]

Musze coś powiedzieć żeby Cie zmotywować do dalszej walki Kaptury i nogi słabe Na dowalenie powiem że nie podoba mi sie kształt bicepsów w pozie tyłem.(słabe szczyty) No.... a tak pozatym to gratuluje genetyki i podziwiam za ciężką prace. Sam staram sie w tym sezonie jechać NA MAXA swoich możliwości ale z moim typem budowy zawsze bede przeciętny [...]

nogi słabe nie powiedział bym...kaptury owszem

mam coś takiego 1 dzień poniedziałek Drążek 4 serie max powtórzeń nogi przysiady bez sztangi 4 serie 20 powtórzeń kaptury unoszenia sztangi z przody 3x12 2 dzień środa Klata na ławce poziomej 4 serie max ilość powtórzeń Biceps uginanie ramion na stojąco 4 serie 12-15 powtórzeń triceps podnoszenie się na ławce (tyłem) ramionami 4-5 serii max 3 [...]

ladne kaptury na 1 zdjeciu masa

Ładne V Kaptury Bicek jakby troche słaby Sog

tu moze lepiej widać kaptury. Wiem ze są słabe , bo od niedawna je robie :) nogi tez nie za długo robie ale puchną :D a bicepsy to ja miałem zawsze*******owe ... no ale bedziemy walczyć martwe robie tylko na prostych nogach ;) BCAA i glutamine przed aeroo i po ;) taks samo przed treningiem i podczas treningu :) obwod klatki--- nie wiem ;D [...]

[...] 5x12/10/10/9/8 -martwy ciag 4x12/10/10/8 -wyciskanie francuzkie sztangą 4x12/10/10/8 -prostowanie ramienia z hantlą w opadzie 4x10 -odwrotne pompki 3xMax Piatek Nogi+barki+kaptury -przysiady ze sztangą 6x12/11/10/9/8 -martwy ciag na prostych nogach 3x12/10/8 -wykroki ze sztanga 3xMax -wspięcia na palce ze sztanga / hantelkami 6x20 -wyciskanie z [...]

Czy jest możliwość, że kaptury pracują podczas wykonywania ćwiczeń na barki tak podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Zmieniony przez - ArTUr_1988 w dniu 2009-08-11 20:39:23

Co Ci te kaptury przeszkadzaja?

lepiej Adi wygladałeś na masie ;) taka moja osobista opinia po tym jak sie prezentujesz w realu. Duże plecy i kaptury to nadal Twój atut a reszta niestety ciągle w tyle. a ogólnie to poprawiła sie definicja poszczególnych partii, łapy wydaja sie być "solidniejsze" a z klatą to wiesz jak u Ciebie nadal słabo ale powolutko coś tam kiełkuje [...]

dzięki, dzięki, dzięki, powiem tak, za jakiś czas wrócę do typowego treningu: pon - klata+biceps wt - plecy+kaptury śr - *** czw - barki pt - triceps+nogi na razie, potrzebuję więcej treningów niż 1 raz w tygodniu więc trzymać się będę zamieszczonego na górze w temacie planu, martwego ciągu trochę się obawiałem bo obraca tam się sporymi [...]

[...] barków, triceps, m. piersiowy większy coś na łydki - no to już chyba wiesz b: Martwy Ciąg - prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, m. półścięgniste, półbłoniaste, pośladkowe, kaptury, oraz jako stabilizatory czworogłowy ud i reszta pleców drążek - najszersze grzbietu, tył barku, biceps wyciskanie żołnierskie - przód i bok barków, triceps dipsy - [...]