kaptury

Cześć! Jak rosną kaptury? Dokładnie chodzi mi o to czy na początku rozrosną mi się od szyji znaczy na górzy, czy jednak od dołu, bardziej od barków?

Witam. Jestem nowy na tym forum i mam pytanie. Czy te FBW ma jakis sens . Cel budowanie siły i masy mięśniowej. Aktualnie 183cm 80kg, na płaskiej 90kg, martwy 150, przysiad 100, ohp 60, dip x1 +40kg. Ze słabych punktów to łapy 36 cm w bicepsie a wyglada na 26cm. Trening A Przysiady 5x12 (70kg) Wyciskanie leżąc 5x12(65kg) Wiosłowanie 8x12(40kg) [...]

[...] temu) 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ponad 6 lat temu 6 tygodni na mecie po 30 mg dziennie 8. TRENING:Dzień 1: plecy+kaptury+biceps Dzień 2: klatka+triceps+brzuch Dzień 3: nogi+barki 9. CEL CYKLU:zbudować trochę mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:patrz punkt 7 [...]

Siemanko. Krótkie pytanie. Trenuje mocno plecy+ klatka a na drugim treningu barki(lekko bo jestem po operacji) + łapy i kaptury. Brzuch do każdego treningu. Leci tren 100e2d prop 100e2d + 60mg tury i t3 60mcg (nie wiem czy dobrze napisałem) Dieta jest. Wszystko w najlepszym porządku. Pytanie czy mogę ćwiczyć na takim cyklu codziennie z jednym [...]

Witam ! Mam mały problem niżej wkleję mój obecny plan FBW i mam pytanie czym mogę zastąpić francuza ? To ćwiczenie działa na mnie świetnie ale moje łokcie są innego zdania.. Czuje ból gdy wykonuje to ćwiczenie czy to siedząc czy leżąc ;// Technika jest dobra skupiam się nad tym w 100% próbowałem zmieniać chwyt , łamaną na prostą itd.. i niestety [...]

[...] - przysiady ze sztangą - 4 serie III. Plecy, biceps - podciąganie nachwytem - 4 serie - wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia - 4 serie - martwy ciąg ze sztangą - 4 serie - kaptury - 4 serie - unoszenie sztangi stojąc - 4 serie - unoszenie hantli młotkowo - 3 serie unoszenie hantli siedząc w oparciu o kolano - 3 serie Co drugi dzień ćwiczę też [...]

[...] już wymienione partie które robię raz w tygodniu nie licząc karku bo go robię 2x w tygodniu łącznie 16 serii, brzuch 13, łydki 6, przedramię łącznie z nadgarstkiem 15-18 kaptury 5 serii. Ważę 95 kg przy 177 i mam 40cm na napiętej łapię. Ława ciągle idzie do przodu i mój rekord to 135kg, siady które robię dopiero od sierpnia to 150kg a martwy [...]

Z góry sorki ale nie mogłem znaleźć działu dla średniozaawansowanych i źle podpiąłem. Witam trenuję około 3 lata, aktualnie jestem na redukcji i na przyszłość chciałem sobie trochę podreperować plan. Zależy mi na masie mięśniowej, regularnie progresuje. (180 wzrost, 71 waga, 22lata) (Do ciężarów nie jest wliczona sztanga, wiem dużo nie podnoszę [...]

[...] 8-12 tygodni przejść na inny ? Dzięki odrazu z gory za każdą wskazówkę . Poniedziałek: Klatka i biceps Wtorek: Nogi Środa: Wolne Czwartek: Barki i Triceps Piątek: plecy, kaptury, przedramię Sobota, Niedziela Wolne Poniedziałek: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 4x12-10-8-6 2. Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 4x12-10-8-6 3. Rozpiętki na [...]

[...] 4 seriex 14;13;12;11 powtórzeń + plecy: ściąganie w wąskim uchwycie siedząc- serie i powt j.w. + barki: wyciskanie sztangielek siedzacx 3 serie x 14;13;12 powtórzeń + kaptury: unoszenie barków ze sztangą trzymana z przodu 3 serie x 14;13;12 powtórzeń + biceps: uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 3 serie x 14;13;12 powtórzeń + [...]

ja mam chyba przedramiona najsłabsze jak wziąłem hantle po 45 kg to kaptury mogły ale ledwo mogę utrzymać i robię lżejszymi więcej powtórzeń :/ oglądacie czas honoru? Zmieniony przez - xper w dniu 2012-09-09 20:30:33 Trenuj chwyt albo przy mc stosuj chwyt naprzemienny. Ja jak robiłem ostatnio serie na MC 140kg to przy ostatniej 5 serii już mi [...]

[...] jak zrobię mniej niż12x wrzucę jakiś dropset powiedzmy 45kg czy 50 :) *Kaptury Szrugsy ze sztangą 4s 20KGx12 30KG/40KG/40KG/40KG-Technika myślę że była dobra bo czułem kaptury i lekko górną część pleców :) *Brzuch 1.Wznosy prostych nóg w zwisie na drążku 10/10/7/7 2.Allachy 30KGx12 40KG/40KG/40KG/40KG Trening wypadł świetnie, pompa na [...]

[...] a plecy katowalem ostro (sztanga w opadzie, wioslowanie, wyciag do karku, do klatki (z gory), wysiad do klatki (z przodu)) - po 4 serie i plecy byly za***site!!, dalej kaptury - szrugsy hantlami - liipa, bic i tric po trzy cwoczenia podstawowe i nawet niezle (tzn 2 cm w trzy tygodnie) No i dalo mi to do myslenia: plecy ladnie barki niezle [...]

[...] z tymi 65 kg, ale o to chodzi ! 8-) *Kaptury Szrugsy ze sztangielkami 3s 8-12p 16 kg x 20 20 kg x 20 | 20 kg x 20 | 20 kg x 20 | 20 kg x 20 - Nie było tak źle, kaptury nawet nawet czułem. Ale zdecydowanie lepiej czuje przy większym zakresie powtórzeń te kaptury, to samo z brzuchem ;) Jutro biceps+barki, a w niedzielę decyzja o tym [...]

[...] na wyciagu 5X12/14/14/16/18 Uginanie ze sztangielkami na ławce pod katem 45* (supinacja) 4X10/12/12/14 + pompki na poreczach 4Xmax *Wtorek WOLNE *Sroda:Plecy+barki+kaptury Podciaganie w szerokim chwycie do brody/klatki 4Xmax Wiosłowanie sztangielka 4X10/12/12/15 + "Dzień Dobry" 4X10/12/12/15 (sredni ciezar) Kaptury: Szrugsy na [...]

Pon - klatka, triceps Wt - nogi, przedramiona Sr - aeroby Cz - barki , kaptury Pt - plecy ,biceps, przedramiona Weekend - aeroby. Mozesz tak robic, ewentualnie dorzucic kaptury do plecow, a biceps do barkow.

[...] szeroki nachwyt 4s 8-12p 6/6/6/6/5 *Kaptury Szrugsy ze sztangielkami 3s 8-12p 16kg x 12 20kg x 12 | 20kg x 12 | 20kg x 12 | 20kg x 12 - Wreszcie poczułem kaptury :)) Jutro pobudka o 6 i na siłke robić barki+biceps ! :D Obiecane wymiary z wczoraj z rana : Bic L/P : 34cm/35cm Udo L/P : 47cm/49cm Łyda L/P : 37cm / 39 cm Talia [...]

[...] na 12 tygodni na 4 razy w tygodniu Tydzień 1 Dzień 1 1. przysiady 2. wyciskanie leżąc 3. wyciskanie wąsko 4. triceps 5. brzuch Dzień 2 1. martwy ciąg 2. podciaganie 3. kaptury 4. biceps 5. brzuch Dzień 3 1. przysiady 2. wyciskanie leżąc 3. wyciskanie wąsko 4. triceps 5. brzuch Dzień 4 1. martwy ciąg 2. podciaganie 3. kaptury 4. [...]

B-50 kaptury i ramiona do***ane na maxa a reszta jak to sam wiesz tez do***ane ale nie az tak jak kaptury i ramiona Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-20 23:20:47

dzieki panowie za opinie.Kult prostowniki i kaptury nie sa moja najlepsza strona ale na fotkach gdzies to totalnie znika ,szczegolnie kaptury.na nastepnych postaram sie ustawic tak zeby je pokazac choc jak mowie to nie jest moja najlepsza srona. Phoneman dieta podobna jak w ostatnich latach a suple w tym roku tren,prop,rip,wino,oxa..Testozaur [...]