kanapki

nie no co to jest 6g, wogole to 100g nytelii to jest bardzo duzo i na chleb pewno kladziesz mniej czyli nawet nie ma tych 6g;/. A w 1 posilku powinno byc najmniej 30-40 gram bialka. Np kanapki na razowym chlebie z nutella plus porzadna jajecznica i juz jest sniadanie:) Sa wegle, bialko i tluscz.

[...] + migdaly 12.00 Serek wiejski + brzoskwiania 15.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem + oliwa TRENING 18.00 Ryba panga + ryz brazowy + surowka 21.00 Odzywka bialkowa, 2 kanapki na brazowym chlebie, migdaly, pomidory Po posilku potreningowym czulem wielki glod, w nastepnym tyg po treningu juz bede jadl wiecej. Zmieniony przez - kris4real w [...]

[...] rozpisałem takie cos: 1.(śniadanie) płatki owsiane 100gr + 3 całe jajka 2.(w szkole) chleb razowy + xx nie wiem co tu dac mysle zeby gotowac piers przeddzien i ją wsadzic do kanapki 3.(przedtreningowy) ryż 1 paczka (100gr) + piers z kurczaka (jakies 200gr -+) lub tunczyk+makaron wymixowany który wariant lepszy? 4.(potreningowy#1) odrazu po [...]

A więc moja dietka wygląda tak Posiłek 1 -- 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10;00(tutaj jest problem ponieważ szkoła, z czym zabierać kanapki do szkoły?Dopiero obiad jem ok 15..;/Co jeść w szkole? Posiłek 3-15;00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 16-18 trening, lub inne godziny.Zawsze przed treningiem jem ryż z jogurtem Posiłek po [...]

[...] to po 1 miechu wchodzi w nawyk,Jak nie robie redukcji to spokojnie moge robić sobie odstępstwa.zresztą jem raczej smacznie 1.płatki owsiane z kakaem lub owocami+ jajko 2.kanapki z szynką z piersi 3.Tu daje też kanapki 4.przedtreningowy ryż,mieso(wołowina,kurczak itp) 5.potreningowy taki sam jak przedtreningowy+warzywa 6.jajecznica pomiędzy [...]

Białko:(po treningu) -mięso(najlepiej białe) -ryby Jogurt możesz wypić, drożdżówki odpadają. Kanapki możesz zrobić z twarogiem, jajkiem itp.

Biały ryż + białko - jakie? W ciągu dnia moge np wypic sobie jogurt do picia? Zjeść jakas drozdzowke? Jakiegos banana? Z czym najlepiej robic kanapki do szkoly?

[...] frytki. UWAGA: nie można przesadzić z tymi składnikami, ponieważ trzeba ten naleśnik skręcić Po skręceniu tego naleśnika trzeba zapakować go w folię aluminową (takie jak się kanapki obwija).Z jednej strony trzeba tą folię aluminiową podwinąć do góry żeby jak się będzie jadło z drugiej strony to co jest w tortilli nie wypadało. Następnie wrzucić [...]

Mam kilka pytań. 1. Zacząłem chodzić do szkoły (niestety) i nie bardzo wiem co najlepsze bedzie na sniadanie. Wiadomo, że jem kanapki ale czy dobre to na masę? Chyba nie...Lepiej jesc w domu (np. musli) czy w szkole rano? 2. Co najlepiej jesc przed i po treningu? Powiem, że ryżu mam już dosc dzis zjdałem budyn przed i jajka po z chelebem z [...]

6:00 2 kanapki z chleba z serem, 15:00 obiad- zalezy co starsza ugotuje, ale nie jem duzo ziemniaków staram się jeśc więcej surówki, 18:00 kolacja- zazwyczaj 3 kanapki z wędliną i serem żółtym.To moja dieta. Mam 17 lat przy wzroscie 185 cm waze 107kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 107 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 [...]

profesjonalista Nawet podstawowej wiedzy nie mam. Pomagam na ile jestem w stanie. 1 zmień na owsiane i dodaj źródło białka 2i3 to pewnie posiłki w szkole jeżeli będa to kanapki to zmień wędline na ugotowane mięso i daj jakieś warzywo bo jeszcze są wmiare tanie. 6 po treningu zrezygnuj z orzechów daj ryż/ziemniaki zmień tuńczyka codziennie jeść [...]

[...] 200ml. Porcja Gain Bolic 6000 2. Drugie Sniadanie ( 10 Rano) 2 kanpapki ( chleb razowy) z maslem i polędwica z indyka. dwa jaja kurze 3.trzecie sniadanie (13.00) 4 kanapki z poledwica z indyka jogurt naturalny 4. Obiad (16.00) ryż 150 gram Gotowana pierś z kurczaka lub indyka (170gram) ok. 50 gr Oliwy z oliwek porcja Gain bolic [...]

[...] nietreningowy. Wieczorem obejrzałem sobię 4 odcinek 4 serii skazanego na śmierć i poszedłem spać. Dieta : 8:30 : 6 kanapek (3 chleb razowy+szynka, 3 chleb biały+ser) 11:45 : 2 gołąbki + 100g ryżu 15:00 : (w szkole) 3 kanapki z szynką 19:00 : talerz pomidorowej z ryżem, talerz zupy owocowej z makaronem 21:00 : kasza manna z sokiem malinowym

[...] własne samozaparcie :) Dieta: Praktycznie nie istnieje, jednak staram się nie przejadać, nie jem fast foodów, nie jem na noc Śniadanie - płatki na mleku W szkole - kanapki z serem żółtym i szynką Obiad jak obiad - kotlet + ziemniaki + surówka Kolacja - praktycznie nie jem - czasem jakaś kanapka, albo jogurt Co mam zmienić? Czy może tak [...]

mksniadanie: kanapki z zoltym serem II posilek: kanapki z nutella 2 posilki a gdzie bialko, po nocnym katabolizmie organizm az placze zeby cos bialka dostac. Bez niego miesnie nie urosna

[...] dietki: 7.00 szklanka platkow owsianych blyskawicznych troche rodzynek dla smaku 300 ml mleka 0,5% 20g nerkowcow porcja odzywki bialkowej 10-15 ml oliwy z oliwek 10.00 2 kanapki z chleba razowego z kurczakiem lacznie 125g kurczaka nie wiem ile kromki waza 12.20 to samo co wyzej 15.00-30 120-140 g kurczaka i 100g ryzu basmati lub paraboiled [...]

[...] więcej 170 cm Posiłek 1 8:00 płatki kukurydziane nestle corn flakes 100g /białko 7 / węgle 83 / Tłuszcz 1 700 ml mleka /białko 16g /węgle 23g/ tłuszcz 16 posiłek 2 10:00 2 kanapki z serem i polędwicą / białko 15g /węgle 34g/ tłuszcz 8 posiłek 3 12:00 2 kanapki z serem(20) i polędwicą(30) / białko 15g /węgle 34g/ tłuszcz 8 posiłek 4 15:00 [...]

[...] siedząc 2 serie 15 kg Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 17kg, 21 kg Dieta: 8:30 - 5 kanapek z szynką 10:00 - serek danio + 2 kromki chleba pełnoziarnistego 14:00 - 4 kanapki (bułka+szynka+ser) w szkole 17:30 - 3 schabowe, stos ziemniaków, 2x surówka 18:30 - 20:00 - trening 20:10 - 2 banany 20:25 - 100g ryżu + cyc gotowany i zaraz idę [...]

Więć tak: byłem na badaniach krwi i wyszedl mi za duzy poziom cukru norma to 110 a mialem 116 Moja dieta to 1.owsianka+2 jajka 7:00 2.kanapki z indykiem+warzywa 10:00 3.to samo o 13;00 4.kurak z ryzem+warzywa+oliwa 15:00 5.to samo okolo 19czasami 17:30 6.tunczyk 20 7.twarog popijam również gainerem mutamt mass w czym problem??może jem za [...]

bo nie mam tyle jaj ja lubie cos takiego: 4-5 jajek + fura platkow kukurydzianych. calosc oczywiscie smazymy, z keczupem ladnie wchodzi a jesli bez jajek - jw: kanapki. z wedlina albo zoltym serem i warzywami, mozna dorzucic majonez/keczup czy co tam lubisz. pozdro