a żebym jeszcze do obiadku dodał sałatke z oliwą z oliwek, i jeszcze taka sałatkę na kolację, do szkoły zamiast 2 kanapek z wędlinom to 2 kanapki ze schabowym, zrana jeszcze troche dodatkowo orzechów laskowych i jeszcze 3 banany na cały dzień,
[...] z czaiłem łososia wędzonego i wsumie 250gram taką paczuszke kupuje za pare złoty i jest bardzo dobry i czy np moge go traktowac jako składnik diety i robić sobie znim kanapki wieczorem jako posiłek przed snem ? czy też może lepiej do szkoły ? jesli wogule warto ? a jak tak to o co jeszcze np wzbogacić kanapki ? jakieś listki sałaty [...]
nie nie żadnego oleju tam nie ma normalnie w opakowaniu jest sam wędzony łososik i pyszny dziś na kolacje włąśnie tak zrobiłem kanapki z dużą ilości sałaty żotkiewek i sporą dawką łososia i powiem że pycha :D i przez pewien okres napewno to zagości do mej diety :D Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2005-11-17 23:32:15
[...] nie ma mnie w domu praktycznie 7 dni w tygodniu o 7 rano do 22-23. Jem głównie w domu (czyli rano szybkie śniadnie, wiczorem odgrzewany obiad), w międzyczasie jakieś kanapki. Piję głównie kawę (osatatnimi dniami dośc dużo). Sprawa ma się tak. Wczoraj na uczelni od rana miałem chwilowe zawroty głowy, ale przetrzymałem. wieczorem poszedłem [...]
Oto sposób na przyrzadzenie tuńczyka z puszki: Otwieramy puszke i wywalamy jej zawartoscn a talerz. Solimy i miazdzymy rybki tak aby powstala swego rodzaju "pasta" która smarujemy pieczywo (ofcourse najlepsze bułeczki razowe) i takie oto kanapeczki wkladamy do mikrofali ( ewentualnie piekarnika lub czegos takiego ) czekamy az sie troche podgrzeja. [...]
[...] w proszku, 3. w pracy, godz. 14:00: 3 banany, 4. obiad, godz. 17:00: ryż + mięso (czasami pierś z kury, czasami wieprzowina) siłownia godz. 18:00 5. kolacja, godz. 20:00: 2 kanapki chleb sojowy z serem, wędliną, 100 gram twarogu chudego 6. przed snem, godz. 21:30: tuńczyk w wodzie z puszki. jeżeli chodzi o dietę to przyznaję, że jest ona [...]
[...] z łyżką oliwy. 4. obiad, godz. 17:00: ryż + mięso (czasami pierś z kury, czasami wieprzowina) Dorzuc warzywa i jest ok. siłownia godz. 18:00 5. kolacja, godz. 20:00: 2 kanapki chleb sojowy z serem, wędliną, 100 gram twarogu chudego 6. przed snem, godz. 21:30: tuńczyk w wodzie z puszki. Nie nie, a gdzie posiłek potreningowy? Proponowałbym [...]
[...] z oliwek lub olej lniany lub rzepakowo (tloczone na zimno) siłownia godz. 18:00 // wiekszy odstep od jedzenia do silowni zachowaj min 1,5 do 2h 5. kolacja, godz. 20:00: 2 kanapki chleb sojowy z serem, wędliną, 100 gram twarogu chudego // w posilku potreningowym daj wiecej wegli, a tuz po treningu carbo lub carbo + bialko z odzywki - wtedy [...]
[...] dzieki. PS Mysle ze kupie gainera i jeden z posilkow nim zastapie, wtedy rozklad w innych posilkach moze sie troche zmienic ale zasadniczo produkty te same, poprostu ktores kanapki pojda w chol.... :) A i oczywiscie suplementacja: Maxivit naturella, omega 3 olim 4 kapsy dziennie (juz sie koncza), Apteczne ZMA codziennie, kupie jeszcze oliwe z [...]
[...] a kazdemu sie trafiaja dobre produkty + dobre proporcje BTW + bez roznicy mi jakosc bialka bo i tak nie wszystkie posilki mam w diecie superjakosciowe wiec jak jakies kanapki zastapie tym gainerem to bedzie i tak lepiej + nawet jezeli tylko 50% z podawanej tam ilosci bialka to serwatka a reszta to syf i nie liczyc tego to i tak cena/jakos [...]
[...] ze tego makaronu jest tam za duzo, ale mysle ze jak na posilek potreningowy to ujdzie, a musialbym zeby to gdzies upchnac wiecej wegli wrzucic jeszcze jeden posilek a na to napewno nie bede mial czasu. Czytli jak ujdzie jak ten ser zolty zostanie i tyl makaronu? Jeden posilek te kanapki z serem na 99% zastpie tym: http://www.sfd.pl/temat233682/
Witam! Prowadzac diete , mam pytanie . W szkole we wtorek mam 10 lekcji od 8 00 do 17 czym zastapic posliki ktore powinienem zjesc w szkole przezten czas?? przeciez nie wezme 10 kanapek ? czy np mozna tak ze zastapie jeden badz dwa posilki gainerem ?? kanapki na pierwszy na drugi gainer i na trzeci np bialko ?
możesz spokojnie, po to jest gainer. bierz kanapki, go tego gainera i będzie ok. możesz też wlać do szczelnej, małej butelki oliwy wlać, i ze dwa łyki chlapnąć w szkole.
nie straci obiad w pojemnikach nie każdy może, luzujcie z tymi paszami w szkole. kanapki, gainer, oliwa imo starczą. a gainer własnie do tego jest, żeby kiedy nie mozesz normalnego posiłku zjeść, wychylić gainera i mieć spokój.
wyliam ja jem 2 podwojne kanapki jako 2 posilki w szkole wiec nie ******l mi tu ze nie mozna jak mozna. chleb zytni razowy(ciezki chleb, mala objetosc-duza waga wiesz ocb) na chleb maselko posmarowac filet z piersi w srodku wlozyc liznac koncentratem pomidorowym posypac ziolami prowansalskimi i jjjes (czy to takie trudne, mi sie udaje wiec chyba [...]
[...] i niepewnosc tego co jest w srodku. Chociaz z drugiej storny co do tych "markowych" tez pewnosci miec nie mozna 100%. Ale jak posilek byl slaby jakosciowo np kanapki a zwykle jeden taki jest, to moim zdaniem spokojnie mozna go zastapic, bo zawsze tam troche tej serwatki wrzucili wiec napewno to lepiej niz jakis chleb z kielbasa [...]