[...] 1 zamień na owsiane, wywal acimele itp. zastąp naturalny/kefir + owoce jak już musisz owocowy, 2. ja bym nie jadła nic co ma w swojej nazwie light, wbrew pozorom takie produkty mają dużo cukru; 3. zrób normalny obiad a nie kanapki i proch czyli białko 4. może być, tyle ryżu czyli to wypiska w DT, posiłek potrenigowy? ; 5. patrz punkt 1 - actimel
Na sniadanie jem 2 kanapki pozniej obiad to co starsza ugotuje i na kolacje jak jestem bardzo glodny to zjem ogorka albo pomidora, nie mam czegos takiego ze jestem na glodzie. Ale dzieki za podpowiedz zeby mierzyc obwod.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obecnie to jem tak. Budzę się koło 12 (tak, wiem) i jem wtedy pierwsze śniadanie. Staram sie zjeść z 2 kanapki i wypić herbate. Potem zaczyna się jedzenie co 2-3 godziny czyli 14-15 drugie śniadanie jem. Później tak 17-18 obiad. Kolacji wtedy nie jem. Po prostu staram się jeść co 2-3 godziny.
[...] jest to konieczne, ale tak jak zauważyłeś- ważniejsze jest na razie żeby jadł dużo i nie liczył żadnych wartości. Jak ma pół kilograma mięsa i jakiś wymyślny chlebek, to niech pokroi to i je kanapki z zimnym mięsem plus fikuśne dodatki. Starzy zamówili pizzę wegetariańską bez mięsa? Om nom nom nom nom. Ma być dużo i względnie zdrowo, wystarczy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie , niechce mi sie tylko tyle czytałem o dietach itp i nic mi nie pomogło poprostu chce miec czarno na bialym np "Sniadanie platki owsiane ,jakies tam + 4 kanapki z serem" .. a tak wg moge nawet zaplacic sms'em :)
Dzięki za informacje, a powiedz mi to mam jeśc tak przez miesiąc i pózniej zmienic na cos innego??? jesli chodzi o diete to jem kasze ryz piersi z kuru warzywa gotowane ryby , hmm ale nie wiem co z chlebem czy rano jesc kanapki z chudą szynką tak jak zawsze jadam???
Możesz jeść kanapki z ciemnego pieczywa z chudą wędliną i warzywami. Nie zawsze i nie każdy może jeść cały dzień pierś z kurczaka z ryżem. Na razie wkomponuj w dietę Mass XXL-a i jeśli będzie Ci brakowało kalorii możesz go zostawić na dłuższy czas. Kreatyna cyklicznie 8 tygodni i 3-4 tygodnie przerwy BCAA możesz używać bez przerwy.
Wspomniany koles,codziennie jada sandwiche,ale nie kanapki,jak sie zapytalem go,czy wie jak jest kanapka po ang,on ze nie wie,ale wie,ze je sandwiche:))Wyksztalceni Polacy w Anglii mowia normalnie,a reszta mieszka na flatach,housach,z dwoma,trzema bedroomami,pracuja w factorach,jedza chickeny i porki,biora showery,chodza na night shifty [...]
Wspomniany koles,codziennie jada sandwiche,ale nie kanapki,jak sie zapytalem go,czy wie jak jest kanapka po ang,on ze nie wie,ale wie,ze je sandwiche:))Wyksztalceni Polacy w Anglii mowia normalnie,a reszta mieszka na flatach,housach,z dwoma,trzema bedroomami,pracuja w factorach,jedza chickeny i porki,biora showery,chodza na night shifty [...]
[...] sie na jedzeniu Kaszy ryżu makaronu kurczak ryby mięso typu schab oraz białko typu kefir twaróg chudy serek wiejski i yogurty .Przykładowo dziś zjadłem śnadanie kanapki z szynką pomidorem i kefir. na obiad łososia gotowanego w parowarze z marchewką i do tego miska ryżu. a na kolacje mam kasze z gotowanym mięsem z kurczaka. w między [...]
Hmmm ... mleko jest tylko tam dlatego ŻE TAM MUSI BYĆ, inaczej bym tego nie pił, w szczególności tego ze sklepu :) 2 i 3 posiłek musi taki być - ewentualnie kanapki z chlebem razowym - nic innego nie wchodzi w gre.
2 i 3 posiłek musi taki być - ewentualnie kanapki z chlebem razowym - nic innego nie wchodzi w gre. Wchodzi w grę,jeśli tylko by Ci zależało. Nic w tym dziwnego wziąć sobie posiłek w pojemniku do szkoły/pracy. Początkowych gapiów się olewa,później już nie zwracają uwagi. Przed snem możesz zjeść dowolne źródło białka,wcale nie tylko twaróg ;-)
nie mogę ciemnego pieczywa, pełnoziarnistego.Co w takim razie zamiast bułek? A Może, zamiast bułek to kaszy(gryczana prażona cała czy jęczmienna perłowa?) z kawałem tego mięsa co na kanapki mam + pomidor i sałata? :) Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2012-08-29 09:53:50 Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2012-08-29 09:58:24