kanapki

[...] problem jest z godzinami więc niektóre posiłki łączę, by utrzymać moje zapotrzebowanie ;) Dieta to zazwyczaj rano : jajecznica, omlet lub jogurt naturalny praca I posiłek: kanapki z indykiem, z kurczakiem lub jogurt naturalny + owoc praca II posiłek: kurczak, tuńczyk lub wołowina + ryż/makaron + dużo warzyw Posiłek po pracy: coś podobnego do II [...]

śniadanie 7:30 - tosty z oliwą z oliwek , miodem , serem lub sardynkami albo pastą rybną + kawa , 2 śniadanie ( w szkole ) 10:35 2 kanapki ( 2 tosty złożone ) z tym samym co na 1 śniadanie + pół litra wody lub puszka (330ml) napoju izotonicznego , Obiad 15:00 lub 15:30 kurczak z ziemniakami i suruwką z warzyw , pomidorów sałaty itp. , ryba z [...]

DNT !! Dieta: 1.owsiane + kanapka 2.kanapki - szkoła 3.ziemniaki + filet z ryby - szkoła 4.3jajka + ziemniaki 5.Makaron + ryba 6.twaróg I do tego jak na razie 3pączki ale to może się zmienić !! %-)

mam pytanie co do żarcia jeszcze kupiłem twaróg tłusty i polędwice słonecznikową (drobiowa) mogę to dawać na kanapki ?

[...] przez głupotę to sobie nie daruje... Dieta: Śniadanie: Owsiane na mleku W szkole: Kanapka Obiad: Ziemniaki + Filet z piersi + surówka ok. 90 minut przed treningiem : 2 kanapki Po treningu: Makaron razowy + udko z kurczaka + jajko Kolacja: Kanapka Na noc: Twaróg z oliwą + jajko B:164 g T:104,5 g W:258,5 g 2597 kcal Dokładniejsza [...]

Specjalnie dla was przykładowa micha: Po przebudzeniu 200g owsianych z mlekiem(500ml) Kanapki(chleb razowy ok.90g) z grubo ciosanym serem(100g) ;) 1 pierś z kurczaka(ok 275g) + ryż (150g) Ryż(100g) - jabłkiem lub ketchupem, ew. dżemem }:-( Przed snem 100g owsianych z mlekiem(250ml) To tylko przykładowy dzień bez zamienników Zmieniony przez - [...]

Trening: Brak... miał być trening w klubie ale mnie to kolano boli... W ogóle jak mi nie przejdzie to lipa straszna... okropny pech... Dieta: Śniadanie: Owsiane + mleko 1,5% + 2 orzechy włoskie W szkole: Kanapka, kapusta z grochem polana olejem z cebula Obiad: Mięso wieprzowe(szynka) z makaronem razowym Około 16:00 Kanapka(chleb na zakwasie, [...]

[...] aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: chleb, płatki, tosty Co lubisz jeść na obiad : zupy, sałatki, pieczone mięsa - jak muszę Co jako przekąskę : wasa kanapki Co jako deser : wszystko może być moim deserem, oby tylko było słodkie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]

Kolejny dzień za mną. Zaczął się ciężko, bo wróciłem do domu o 3 w nocy, a o 8 do pracy ... nadgodziny ... Dlatego też nie miałem rano zbytnio czasu, by przygotować jedzenia do pracy, więc dzisiejszy jadłospis wygląda następująco Rano: Mleko 0,5% + płatki owsiane II Śniadanie Kanapki z kurczakiem, Jogurt naturalny Obiad - sałatka z soją - dużo [...]

No najczesciej to pilka, siatka, pink pong, jakies tam cwiczenia, nic szczegolnego ale czasem sie spoce troche. Przed wf-em to po prostu kanapki. Chleb razowy, twarog, pestki dyni i dzem. Moge cos innego jezeli trzeba.

z biedry najtańszy, ale dla mnie zaj**isty %-) a kanapki z serem to sobie do szoły na jutro zrobiłem :D a na wadze mam 65kg %-)

rok temu bralem kanapki z serem do szkoly haha i z szynką chyba tez ale nie obzeralem sie byle czym tylko dobra czysta micha:-)

[...] nie jest to profesjonalna dieta ale napisze co i jak wiec... Śniadanie. Jajka na twardo x2 lub jajecznica li omlet z jaj do tego banan lub platki. 2 sniadanie najczęściej kanapki z ciemnnegoo pieczywa + 20g orzechów Obiad Zazwyczaj co mama zrobi. Po treningu bialko. Kolacja twaróg a przed snem 30g białka. Zmieniony przez - Nowy9339 w dniu [...]

Trening Żuraw 12\16\12 Wiosłowanie 12*28\10*44\9*44\8*44 WL 12*28\11*41,5\10*43\8*43 Wyciskanie hantli stojąc 12*7,5\13*11.5\12*11.5 Uginanie ramion ze sztangą 12*13\12*20,5\10*21,5\8*21,5 Pompki na poręczach 11\10 Brzuch(po 2 serie na każdą partię, skośne, proste góra i proste dół) Micha: Śniadanie: Sałatka(ryż + tuńczyk) + Kromka chleba [...]

[...] B; W; T; 2.Posiłek szkoła 10:00 1.Ciemne pieczywo z pestkami dyni Waga; kcal; B; W; T; 2.Wędlina z indyka Waga; kcal; B; W; T; 3.Masło Waga; kcal; B; W; T; 4.Warzywa (na kanapki) 3.Posiłek 13:00 1.Ryż długoziarnisty naturalny brązowy Waga; kcal; B; W; T; 2.Filet z piersi kurczaka Waga; kcal; B; W; T; 3.Warzywa 4.Bezpośrednio po treningu [...]

Waga : 80 Cel : Masa siła i rzeźba :) rano zawsze staram zjesc jakies platki kukurydziane , do szkoly to biore jakies kanapki z szynka i serem i owoc (najczęsciej banan jabłko). Godzine przed treningiem 1-2 jajka na twardo , a po treningu platki owsiane. z góry wielkie dzieki ;)

[...] być jakiś ochraniacz/podkładka pod kark? Bo trochę sobie poobdzierałem po ostatnim razie. Pierwsze żarcie w szkole, wszystko mi podkradali, ale chyba wziąłem za mało ( 2 kanapki z wędliną i czarnym chlebem + 100g ryżu i 200g mięsa wieprzowego pomieszanego z piersią z kurczaka + 100g sałatki z sałaty lodowej i pomidorka ). Peace & Luv. [...]

[...] znalazłem i przeczytałem. Pytam się was o opinie - jaki trening powinienem stosować? Aerobowy czy zwykły na masę? Który chleb najlepszy - razowy, dyniowy czy słonecznikowy? Tą dietę ułożył mi jakiś stary wyjadacz z forum, a ja do niej dodałem kanapki z rana czasami. Sztanga przychodzi we wtroek, w środę zaczynam plan poniedziałek-środa-piątek.

DNT ! + brzuch Dieta: 1.owsiane + orzechy 2.kanapki - szkoła 3.makaron + 4jajka 4.makaron + mięso i ryba 5.Makrele + chleb 6twaróg + orzechy

no ale ja niestety nwm od czego zacząć to co jest u nie na obiad to jem nie jem słodyczy po 19 już nic nie jem .na śniadanie zwykle jem płatki z mlekiem i wieczorkiem to samo a w sql kanapki z szynka