kanapki

[...] jestem tam 4 razy w tygodniu. wykonuję ćwiczenia obwodowei aerobowe. W najbliższy poniedziałek trener z siłowni ustali dla mnie plan ćwiczeń. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, naleśniki Co lubisz jeść na obiad : w niedalekiej przeszłości to były ziemniaki ze schabowym w panierce. teraz jużstaram się lepiej odżywiać i jem grilowaną pierś, [...]

[...] przez głupotę to sobie nie daruje... Dieta: Śniadanie: Owsiane na mleku W szkole: Kanapka Obiad: Ziemniaki + Filet z piersi + surówka ok. 90 minut przed treningiem : 2 kanapki Po treningu: Makaron razowy + udko z kurczaka + jajko Kolacja: Kanapka Na noc: Twaróg z oliwą + jajko B:164 g T:104,5 g W:258,5 g 2597 kcal Dokładniejsza [...]

[...] zywil. Jest 5 osob, zarobki moze z 2,5k lacznie takze nie ma lekko :d Nie zebym narzekal. Tylko ogolem proboje cos wykombinowac bo szkoda by mi bylo rezygnowac z silowni. Wiec chce wiedziec czy to ma sens bez diety, jedynie jedzac to co sie je na codzien. Jakies kanapki z bialego chleba, jajka, jakies zupy, czy od czasu do czasu mieso no i kasza

mam pytanie co do żarcia jeszcze kupiłem twaróg tłusty i polędwice słonecznikową (drobiowa) mogę to dawać na kanapki ?

[...] + sałata/ogorek/pomidor x2 14 obiad, tu na dużego wyboru nie mam, bo obiady rodzinne, jednak unikam rzeczy tłustych i smażonych 17 jakaś sałatka z gyrosem albo jakiś jogurcik z ziarnami, ew. kanapki tak jak na 2 sniadania 20 po treningu - serek wiejsku/twaróg + łyżka miodu. Jak to widzicie? Jak będe się sumiennie tego trzymał, dam radę do lata?

16.02 DIETA: 1.(sniadanie przed 1 treningiem)4 kanapki z serem zoltym i dzemem 2.(bezposierednio po treningu)porcja bialka baton snickers 3.(obiad)~120g ziemniakow ~150g kotlet z piersi kurczaka+sorowka 4.(kolacja)5kawalkow chleba z serem zoltym lub pasta rybna + paczek 5.zjem jeszcze serek wiejski TTRENING: 1.1h50min nart biegowych z duza [...]

DNT !! Dieta: 1.owsiane + kanapka 2.kanapki - szkoła 3.ziemniaki + filet z ryby - szkoła 4.3jajka + ziemniaki 5.Makaron + ryba 6.twaróg I do tego jak na razie 3pączki ale to może się zmienić !! %-)

śniadanie 7:30 - tosty z oliwą z oliwek , miodem , serem lub sardynkami albo pastą rybną + kawa , 2 śniadanie ( w szkole ) 10:35 2 kanapki ( 2 tosty złożone ) z tym samym co na 1 śniadanie + pół litra wody lub puszka (330ml) napoju izotonicznego , Obiad 15:00 lub 15:30 kurczak z ziemniakami i suruwką z warzyw , pomidorów sałaty itp. , ryba z [...]

Ja tak samo wyglądam teraz jak nie ćwiczę pół roku i jem trzy kanapki dziennie.

jem razowy no i makreli też nie zjem bez kanapki chleba ; ) MAM PYTANIE trening FBW ABA BAB po kazdym treningu brzuch 4x 12 unoszenie nóg (kąt 60 stopni ) 3x10 skłony boczne w lezeniu 4x20 słony w lezeniu płasko (30 stopni) spiecia + 8 min abs i tabata ale chodzi mi bardziej o dni nietreningowe a konkretnie o Hitt bo udaje mi się jedynie co [...]

[...] problem jest z godzinami więc niektóre posiłki łączę, by utrzymać moje zapotrzebowanie ;) Dieta to zazwyczaj rano : jajecznica, omlet lub jogurt naturalny praca I posiłek: kanapki z indykiem, z kurczakiem lub jogurt naturalny + owoc praca II posiłek: kurczak, tuńczyk lub wołowina + ryż/makaron + dużo warzyw Posiłek po pracy: coś podobnego do II [...]

[...] prochem Środa 15.02: Micha 1800 kcal B/W/T 130/85/130 1. Omlet + wieśniak z owocami 2. Swojska Kaszanka 3. Indor w pomidorach z puree z kalafiora 4. Placek z prochem + czit- kanapki z razowcem, serek z bananem i żurawiną i sama żurawina z serem. Ogółem w chooj żurawiny@-):-| - źle rozłozyłam posiłki, wróciłam do domu głodna i zła i hm poooszło. [...]

[...] diety, jednak nie uważam tego za jakąś wadę, póki co dobrze na tym wychodzę, wiem +/- ile powinienem zjeść i:-) Dieta 1.jajecznica z 7 jaj/warzywa/chleb razowy 2.2 kanapki z chlebem razowym+mięcho+ogorek/2 owoce 3.szkolny obiad(zupa+drugie danie), niestety na ten posiłek wpływu nie mam 4.przedtreningowy ryż [...]

[...] do 15kg i zakupić geinera lub białko tylko nie wiem co będzie lepsze???+kreatyna mono. Moja dieta będzie wyglądała tak: 1 posiłek: płatki owsiane z jogurtem naturalnym + 2 kanapki z szynką lub jajecznica. 2 posiłek: ryż z ananasem lub sam banan i jabłko lub maślanka. 3 posiłek: zupa lub mięso z ryżem i warzywami 4 posiłek: 4x kanapki z [...]

[...] do 15kg i zakupić geinera lub białko tylko nie wiem co będzie lepsze???+kreatyna mono. Moja dieta będzie wyglądała tak: 1 posiłek: płatki owsiane z jogurtem naturalnym + 2 kanapki z szynką lub jajecznica. 2 posiłek: ryż z ananasem lub sam banan i jabłko lub maślanka. 3 posiłek: zupa lub mięso z ryżem i warzywami 4 posiłek: 4x kanapki z [...]

[...] pięknie , reszta ćwiczeń na nogi na + Triceps - dziś tak jakoś słabo się rozyebał nie było tej mocy i pompy co zawsze ... Brzuch + łydki w domu zrobię Dieta: 1.owsiane + 2jajka 2.kanapki - szkoła 3.makaron + 3jajka 4.ziemniaki + 2jajka + kawa mocy - treningowy , po treningu 2jabłka 5.ziemniaki + 4jajka 6.ryba + chleb 7.twaróg Pozdro !!

[...] chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3X w tygodniu siłownia, resztę dni będę ćwiczyć w domu Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane na mleku, kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięsko surówka Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :jogurt, czasem coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe :nie mogę jeść świeżych ogórków [...]

[...] jak mialem, z poczatku mojej przygody z silka. Dla mnie pieniadze, ani nic nie gra roli - jak tylko zarobie, to nie bede szkodowac - musze zrobic wszystko aby osiagnac swoj cel. Teraz, ostatnio troche bieda dopadla, takze jem i kanapki - lepiej niz nic A progress to tez nie taki duzy, ale wazne ze jest. Dzieki za mile slowa, doceniam :)

[...] inne. aero kręcę bo lubię ;] co prawda aż tyle co robię teraz nie,ale.. odpowiedź wyżej Moja dieta wygląda mniej więcej jak napisałam tamten dzień,czasem zjem jajecznice,czy kanapki z szynką,dałam Wam przykładowy dzień. Nie chce negować Waszych wypowiedzi,bo nie po to tu jestem,wiem,że jesteście specjalistami dlatego proszę o pomoc. Co jeszcze [...]

Dzień 9 Diety Śniadanie 6:30 Pieczywo pełnoziarniste,posmarowane masłem, 4 jajka gotowane na twardo, warzywa –kanapki II Śniadanie 11:00 Pieczywo pełnoziarniste, pieczony schab ze śliwką Obiad 15:45 Papryki faszerowane łopatką wieprzową (mielona) Kolacja 20:00 Naleśnik low carb x2 Przed snem będzie: Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na [...]