kanapki

Tak na chłopski rozum, jeśli nie dodajesz składników to kaloryczność się nie zmieni. Przyswajalność może się zmienić, ale ilość kcal na plus nie. Na minus tak jeśli np. tłuszcz Ci się wytopi i spadnie z kanapki ;) Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2018-03-28 21:24:15

haha jem duzo tak gada kazdy leszcz co zje z rana 3 kanapki z serem a wieczorem jajecznice

rano jajecznica 3-4 jajka+owsiane na mleku,w szkole kanapki z czarnym pieczywem bez masla z szynka i serem albo twarogiem,po szkole ziemniaki/ryz +mieso jakies,zupy jadam jakie sa tez,potem znow obiad,na sen serek wiejski z oliwa, jak mam czas to miksuje sb tez twarog z mlekiem i kakao i wpyerdalam miedzy posilkami lub jak nie mam czasu zjesc

Śniadanie 2 tosty z ogórkiem. 2 Śniadanie- 2 kanapki z chudą szynką cały pomidor. Obiad domowy. Jakis baton przed treningiem. Po kazdym treningu białko. Kolacja 2 tosty z serem i szynka do tego trochę papryki. Pon Śr: Trening karate 75 min, aeroboxing 60 min(na trening i z powrotem rower- dojazd w jedna str ok 20 min) Wt Czw: 90 min Muay Thai i [...]

dużo jem, zawsze tak mówią a jak wypisują diete to rano 2 kanapki, 2 sniadanie 1 kanapka, potem zupa, i kolacja z 2 jajek... poczytaj tematy podwieszone http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ja ci mogę powiedzieć tak śniadanie płatki owsiane + mleko + jajka potem ze 3 obiady [...]

od poniedziałku do piątku rano płatki z mlekiem na obiady to jest czyli spaghethi czasami jakies ziemniaczki kotlety sorowki zupty to co jest to zj** do sqll biore kanapki z szynka a na wieczor platki z mlekiem

nie ten dział idz do ODZYWIANIA btw do pracy mzoesz brac jogurt,kanapki,odzywki w bidonie zawsze sie da opasowac diete do warunków

za malo biala troche. poza tym niezbyt zdrowe te posilki jak kanapki z szynka, czy makaron solo

[...] soi nim nie jest (jest to białko roślinne) gorzej przyswajalne i nie zawierające wszystkich aminokwasów! 4) Chleb nie jest najlepszym źródłem WW 5) Jak już koniecznie chcesz kanapki to lepiej daj Wedlinę dobrej jakości (np. Sopocka) i kawałek żółtego sera + Warzywa (dużo) a chleb możesz posmarować oliwą z oliwek, popijaj Kefirem naturalnym [...]

jak napisal Skerx, ale pewnie tak nie dotrze ;D dalej bedzie katowal biceps i klate, klate i biceps jadł 3 posilki dziennie, w tym na sniadanie pewnie jakies kanapki, obiad podobnie, kolacja podobnie ;D moze czasem przeczyta cos to zje kurczaka potreningu za 1 miesiac, napisze nowy temat czemu nie rosnie biceps i klata?? mam dobrze ulozona diete [...]

Kolejny... Kto niby ma ci układać trening ? Może jeszcze kanapki do szkoły zrobić i poćwiczyć za ciebie ? Zdobądź wiedzę i sam rozpisz - my możemy ci pomóc a nie zrobić coś za ciebie.

dieta jako taka jest ale mam szkołę od 6 rano do 17 zjem 3 kanapki potem obiad w domu , na wieczór jakieś mleko , ryż i nic nie idzie przybrać

z odzywianiem mam spory problem jetem niejadkiem nie jem sniadania na obiad 2 kanapki a kolacja to najczesciej fastfood albo slodycze do tego nie jem warzyw ani owoców

ok,śniadania są różne,raz kanapki z wędliną + warzywka,sery,twarozki,białe pieczywo

2400 Kcal dzinnie, dużo białka i węgli. Diety wspaniałej to ja nie mam: RANO: -150g Makaronu -4 kanapki z szynką i z serem Trening około 12, po treningu gainer, OBIAD; - 4 jajka - pierś kurczaka KOLACJA - 500ML mleka -150 g makaronu Dziennie wypijam 2,5L wody (kreta), nie wiem co sądzicie o moim żarciu na pewno nie jest idealne ;)

[...] ogólnie kilka posiłków staram sie być z kororiami na + , no codziennie jest co innego żebym sie nie zanudził jak krowa , no ale tak ogólnie to Śniadanie 1 i 2 no to jakieś kanapki no bo jak w szkole jestem później na obiad jakieś mięso no i koniecznie warzywa do niego , no później przed treningiem jakiś porządny posiłeczek po treningu też coś [...]

"Jakieś kanapki" "coś"... Musisz to określić:) bo to są takie podstawy jak trening... Chaotyczność nic nie da:) trzeba wszystko ładnie policzyć, rozpisać, aby nie było wioski. Gdyby nie to, że od samego początku ktoś kierował mnie w tym co robię, to teraz męczyłbym się ćwicząc na atlasie spoglądając na plakat i dziwiąc się [...]

bo własnie dzisaj zjadłem kiełbase z bułką a niejadłem takiego juz 7 miesiecy i zjadłem dzisaj jeszcze 3 kanapki z dzemem i troche kakała wypiłem

jw. posilek 2 do zmiany calkowicie. rozumiem ze to w szkole i musi byc latwo, ale mozna to zmienic w cos naprawde przyzwoitego. jak sie wstydzisz pojemnikow z zarciem to mozesz sobie zrobic kanapki np, z kotletem z piersi, salata,pomidor itp do tego mleko po treningu:/ i troche malo bialka w posilku

[...] II posiłek - około 11.00: - Chleb (2 kromki, razowy) pasta z łososia + warzywa(szklanka brokuł) Zależy jaka pasta z łososia - polecam zrobić ją samemu. Może też wsadzić do kanapki pierś z kurczaka. III posiłek - około 14.00: - Pierś z indyka (250g), Kasza gryczana(100g), warzywo oliwa IV posiłek (przedtreningowy) - około 16.00: - Chleb (2 [...]