kanapki

[...] + pomagać sobie gainerem i białkiem. Naprawdę zależy mi na tym, żeby przytyć, ale nie lubię się objadać.. nie umiem jeść dużo. Posilki w tygodniu wyglądają tak: rano ok. 2-3 kanapki, bo po przebudzeniu przez jakieś 4h w ogóle nie mam ochoty na jedzenie i się zmuszam Ok. 12 obiad w pracy - jem tylko drugie danie, tzn: prawie codziennie ziemniaki, [...]

[...] - uginanie ze sztanga - francuskie wszystko po 3 serie co do przykladowego odzywiania to hmm: sniadanie: ok 5 kanapek z serem/szynka do tego mleko/maslanka 2 sniadanie: ze 2 kanapki (albo jakis twarog) przed obiadem jakas przekąska tu bywa roznie albo jakas kielbasa albo jogurt/wafelek obiad: tu tez bywa roznie no ale np. schabowy, ziemniaki [...]

[...] z mlekiem12g bb//30g ww Kakao z mlekiem 250ml 9,7bb // 30ww Kanapki z Twarogiem 15bb // 50ww Orzechy Ziemne 80g 10,64ww//42,4tluszcz Białko 24g bb Razem - 60,7bb // 125 ww kanapki wywal,za twarog jajka,mniej mleka 200-300ml,za orzechy ziemne daj siemie/slonecznik/dynie luz wloskie/laskowe,dodaj owoc/suszone owoce 10:30-13 bułka 8bb//30ww żelki [...]

A czy koniecznie muszą to być kanapki? Pudełko z jedzeniem to dobra opcja. Ja na uczelnię zazwyczaj robiłem jajecznicę i chleb z masłem do tego. Ale jeśli koniecznie muszą to być kanapki to może kotlety z piersi z kurczaka smażone na teflonie, pasty z ryb czy z jajek. Warto zajrzeć do działu "Kuchnia SFD". @edit Zapomniałem o drugim pytaniu. [...]

Może nie jestem specjalistą tego działu, ale może ci pomogę. Śniadanie: mleko + musli + dodatkowa porcja orzechów oraz rodzynek, dwa gotowane jaja/ OK Posiłek w szkole: kanapki z gotowanym kurczakiem + jabłko/ kanapki z piersią z kuraka, trochę oliwy i może trochę warzyw Obiad: kurczak lub wołowina z ryżem/kaszą + warzywa + oliwa z oliwek/ OK [...]

[...] z rodzynkami lub innymi suszonymi owocami. pełnoziarnisty chlebek, mięsiwo z pewnego rzutu albo tak jak zwykle sama robię, piekę pierś z kurczaka a później kroje ją na kanapki. do tego warzywa, oliwki itp...robisz masę, masz prawo takiego wyboru, że tylko pozazdrościć%-) Praca, 7 - 15, czasem jakiegoś kurczaka w mikrofali odgrzeje, ale tak [...]

[...] na pytania. DIETA 7:00-100g platkow owsianych+jogurt naturalny 350g,jajko na twardo+pomidor,50g orzeszkow ok Za duża przerwa. Ja bym coś zszamał około 9-tej. 11:00-2 kanapki chleb pelnoziarnisty+ser+pomidor Zamiast sera daj gotowaną pierś z kurczaka/indyka 14:00-ryz brazowy(woreczek)+piers z kurczaka gotowana+warzywa gotowane Polej [...]

Dzień BEZ treningowy: ŚNIADANIE: Płatki owsiane górskie z mlekiem. dodalbym źródło białka i jakieś źródło tłuszczu DRUGI ŚNIADANIE: Pełnoziarnisty chleb z kurczakiem, jajkiem, serem białym i tuńczykiem (taki kanapkowy mix do szkoły) + 2 banany. ok OBIAD: Zazwyczaj to co będzie i tu wpływu nie mam. W 95% przypadków: Ziemniaki/Kasza + Mięso [...]

Hmm dietę... Rano po przebudzeniu/pol godziny po jem sniadanie - najczesciej jakies 3 kanapki Pozniej w ciagu dnia jem cos na uczelni - jakas salatke/jogurt/kanapke/wafelek Obiad - jednoposilkowy, w zaleznosci co jest/co zrobie/co kupie - najczesniej jakas zupa pomidorowa/rosol albo standard Polski - schabowy,surowka,ziemniaki itp. itd. Przed [...]

[...] wiejski , nastepnie o 14 zazwyczaj piers z kurczaka ziemniaki / ryz / marakon . nastepny posliek jest o 17 ziemniaki schabowy i jakas zupa kolejny posilek o 19 najczesciej kanapki i jajecznica , 22 - 23 kanapki z kielbasa i salata. dodam ze w ubieglym roku zarlem odzywy od ktorych przytylem tylko 2 kilo a mianowicie mass xxl od treca , gainer [...]

[...] glodna jestem dzis DNT 1800-2000 kcal Napoje: kawa, pepsi light, woda Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: pol kanapki wieczorem po dziecku Samopoczucie: glodna nie jestem /SFD/2016/11/17/454137cd0e5a486a9cd27b14301a4f4a.jpg /SFD/2016/11/17/3803d860175d480abfacdb3659a20d2d.jpg

Propozycja dzisiejszej miski. 2 pierwsze posiłki już za mną :) Do kanapki rano pomidor, do kanapki w drugim posiłku ogórek, do pulpetów w obiedzie też pomidor i cebulka, do mocarelli na kolacje oczywiście pomidor :) I standardowo, herbatki i woda ile wlezie. Strasznie dużo kcal mi wyszło coś. [...]

1 posiłek. Płatki owsiane + mleko + suszone rodzynki/orzechy + kanapki z chlebem razowym i twarogiem pół tłustym + ok. 100g otrębów + łyżka oliwy z oliwek. / Jajecznica + kukurydza konserwowa + kanapki z chlebem razowym i twarogiem pół tłustym + ok. 100g otrębów + łyżka oliwy z oliwek. 2 posiłek. Chleb razowy + filet z kurczaka/gotowane [...]

[...] natomiast ewidentnie brakuje mi tak zwanej wytrzymałości siłowej, ale tego bez jeżdżenia się nie zrobi. MISKA Rozjechana trochę przez ten rajd. Miałam sobie zrobić kanapki, no ale tak długo się decydowałam na wyjazd, że już nie było kiedy, a ja w trasie muszę coś jeść, bo inaczej mnie "odcina", więc ratowałam się batonikiem, wożonym [...]

[...] ---- Dziś i jutro miska nieliczona, wybieram się na dwudniową babską wyprawę rowerową ;-)Owsianka z jajami własnie się piecze :), "dobre" kanapki też biorę, ale trochę improwizacji żywieniowej też będzie, będę się starać jak najczyściej. Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-06-14 07:16:28

[...] http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/72016d92-06b6-4994-9c4a-4c0e5feae108_zpsa894c42d.jpg MISKA Nieliczona, czysta Do plecaka kanapki z hummusem i bundzem oraz owsianka pieczona (+wiórki kokosowe, rodzynki, kakao) ----------------------------------- 22.06.2014 DNT Zakwasy w łydkach i odsypiam cały [...]

[...] to po prostu takie chude mięso (w przepisie na opakowaniu sugerowali szpikowanie słoniną, podejrzewam, że faktycznie tłuszcz by pomógł). Za to spodziewam się, że resztki na kanapki będą pierwsza klasa :) Następnym razem może poeksperymentuję z gulaszem, ale to był taki ładny kawałek mięsa, że aż by było szkoda... W Tesco zresztą widziałam też [...]

Dieta może monotonna ale mi to nie przeszkadza: - śniadanie (2 kanapki z ciemnego pieczywa oraz pomidor + ogórek) - obiad, zazwyczaj to co da stołówka ale staram się wybierać najlżejsze - 3 posiłek ok godziny 16:00 owoce typu: jabłka, kiwi, winogorono - TRENING - 4 posiłek ok 20:00 albo 3 kanapki z chudą wędliną, sałatą i pomidorem, czasami 200gr [...]

[...] sie w kilku słowach opisac :) Zapytam w tym temacie nie bede zakladal narazie nowego w dziale z odzywianiem ;p -Czy platki kukurydziane na mleku sa zdrowe czy moze lepiej kanapki z serem bialym i szczypiorkiem? płatki owsiane są zdrowe, kanapki - jezeli juz to ciemne pieczywo -Co zdrowego mozna jesc na obiad i kolacje? za ryzem i kasza nie [...]

Nitroman sprwaw diety to chyba dobra myslę rano śnaidanie 2 kanapki z szynką lub z serkiem topionym Obiad to już nie odemnie zalezy ale zwykle jest ryba smażona taka okragła i są do tego ziemniaki lub są ziemniaki i kotlet ale ja będę jadł torebka ryżu + skrzydełko kurczaka myslę,że będzie dobrze a na kolację to myslę jedna kanapka z serkiem [...]